怀孕时机体对钙的需求量增加，为非孕时的2倍以上。怀孕的第2个月起，胎儿骨路开始形成，到孕中期，生长速度更快，对钙的需求明显增加。如果此时孕妇钙摄入不足，则自身体内会本能“无私”地将钙优先供给胎儿需要，致使孕妇缺钙，出现下肢抽搐，甚至骨质疏松。近年还发现，低血钙与妊娠高血压综合征的发生有关系。
人们普遍认为骨头内含钙量多，所以常常靠喝骨头汤来补钙。多喝骨头汤能补钙吗？
营养学者研究，用骨头熬汤，能溶解到汤中的钙星极其有限，同时，骨油大量地溶入汤中，其中含大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收，而胎儿组织器官分化所必需的类脂是由食物中的不饱和脂肪酸形成的。所以，以食物补钙是正确的补钙方法，鱼、虾、蛋、奶、豆制品是食物钙的主要来源。
骨头汤真的可以补钙吗？有哪些宝宝补钙的正确方法？
一生的骨密累积全过程是以少年儿童阶段逐渐的。那少年儿童要怎样补钙呢？少年儿童补钙吃什么食物呢？日常补钙的错误观念有什么呢？
小宝宝日常补钙的错误观念
吃儿童钙片是补钙的最好方式
在大家每日摄取的纯天然食物中，有很多能够做到提升钙元素的目地，像乳制品、豆类食品等。相比儿童钙片，这种食品类存有着价格低、服用便捷等特性，应是补钙优选。除开日常的食物调节之外，假如还不可以做到人体必须，选用营养素补充品或强化食品也是处理少量营养素摄取不够的方式之一。
保健产品与药物定义搞混
从我国政策法规规定看来：保健品是食品类，安全系数较为高，而药物是容许有副作用的。药物是在病症情况下吃的，食品类是能够让人民日常服用的。就時间来讲，药物是有时候吃的，食品类能够常常吃。但特别注意的是，有一些营养素商品在批成药物时，它的使用量容许大一些。长期性大使用量摄取一些营养素对身心健康很有可能造成不良影响。
喝过大骨头汤就不容易缺少钙
孩子正处于青春发育期，张妈妈决策要给孩子提高营养成分，多填补一些钙。每星期，张妈妈都是会给孩子炖大骨汤，感觉孩子多喝大骨头汤，就不容易缺少钙了。
药理学权威专家提示，骨骼里边的钙绝不会随便溶出去。有试验证实，在压力锅蒸制两小时以后，脊髓里边的人体脂肪陆续露出水面，但汤里边的钙仍是几乎为零。熬料大骨头汤时加些醋，可使骨质增生中的钙与冰醋酸融合为可溶解水的醋酸钙，有利于钙的进行析出。并且熬料时最好是不能用压力锅或铝锅，防止在大骨头汤中溶有过多的铝，最好用石锅来炖。
补钙务必“服药”
奶和乳制品是身体钙的关键来源于，也是最好来源于；瓜果蔬菜、黄豆以及产品也带有较高的钙，可做为钙的填补来源于。当维生素D水准维持适合时，青春发育期前少年儿童每日摄取500ml牛乳或非常量的乳制品大概可达到钙的要求。而青春发育期青少年则必须每日摄取750ml牛乳，才可以达到其迅速生长发育对钙的必须。
健身运动锻练也是人体骨骼身心健康的关键决策要素，跑、跳等中等水平水平的沙袋绑腿健身运动有益于人体骨骼钙堆积，做到高些的肌肉量最高值。
小宝宝补钙恰当方式
不必忽略维生素D
钙的吸收免不了维生素D的帮助，维生素D的功效是让钙从肠胃充足吸收，与此同时确保身体的钙不容易从尿里外流。维生素D的获得一般有二种方式，一是以食物得到，但量非常少；二是根据日晒。针对宝宝而言对维生素D的需求量多，但根据食物获得和触碰太阳的填补却十分比较有限，因而妈妈能够挑选带有维生素D的补铁剂，以保证补钙与维生素D同进开展，才可以更强的充分发挥补钙的实际效果。
补钙時间要有一定的挑选
许多 父母在给宝宝补钙时，经常会把补铁剂混入奶或食物中，实际上那样反倒会危害到补钙的实际效果。例如在用餐时服食钙产品，混入食物中的钙只有吸收20%。总而言之只需宝胃里边塞了过多食物，实际效果一般不大好。因而提议妈妈给宝宝补钙要与早、中、晚饭间距三十分钟之上。
想方设法清除营养素吸收的影响要素
不一样营养素进入体内，人体吸收时，很有可能会相互之间影响，因此 要提升营养素的吸收高效率，应当想方设法清除营养素在吸收时受别的要素的影响。以往觉得高磷食物会危害钙的吸收和遗失，因此 优秀的婴儿配方奶粉大多数调节了钙磷占比，使之有益于钙的贮留。
无机物铁和无机物锌中间 有极强的市场竞争功效，互有影响吸收功效。钙、铁、锌全是以二价正离子情况被吸收的，肠胃吸收时他们中间会相互之间市场竞争，最好是不必与此同时服食。
留意防止有一些饮食搭配和药品要素的危害
如含盐酸和植酸多的蔬菜水果会危害钙、铁等矿物的吸收；膳食纤维素，酒精（酒水），四环素、肝素等药品影响钙吸收；人体处在应激性时，甲状腺素偏高和肾上腺生长激素的生成也不利钙的吸收。
孕期排骨汤的做法,准妈妈喝排骨汤可补钙
在孕期，准妈妈喝排骨汤可以有效补钙哦。单一的排骨汤是不是很容易喝厌呢？今天小编就要推荐不同风味的排骨汤孕期食谱，一起来看看吧。
孕妇喝排骨汤可补钙
孕妈咪应以普通食物为主的膳食习惯，每天钙的摄入量为400～700mg，难以达到供给标准。而准妈妈缺钙是有很多危害的。一是会导致孕妇小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，分娩后牙齿松动、骨盆疼痛、及关节疼痛不良现象；二是会对腹中胎儿的健康造成影响，致使宝宝牙齿、骨骼发育不全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。
而猪排骨除了富含有蛋白质、脂肪及维生素外，还富含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，能够为准妈妈提供大量钙质。
孕妇喝排骨汤可补钙，那么，就来试试以下排骨汤食谱吧。
孕妇排骨汤的做法
玉米排骨汤
食谱原料
玉米、猪肉排、葱、姜。
制作方法
选择猪肉排是因为即可以喝汤，又可以吃肉，而且不需要花太多的时间炖汤。将排骨剁成块状，长短随意。
玉米去皮、去丝，切成小段。姜块切出一两片。葱打结。
肉排入锅，加水煮开，滚一滚，煮出血污浮沫，倒掉水。砂锅内重新放清水，将排骨放入锅内、姜、葱一起放入锅中，滴入少许白酒，点火，待砂锅内水煮开后，转小火煲约30分钟，再放入玉米，一同煲制约10－15分钟。煲好后去掉姜片、葱结，加入适量的盐调味即可。
黄豆排骨汤
原料：
猪排骨、黄豆、葱花、精盐适量。
制作方法
将黄豆用温水浸软泡发（5小时以上），洗净。
把猪排骨洗净，切成小块。
将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。
最后撒入葱花、精盐调味即成。
孕妇喝排骨汤可补钙，准妈妈快来试试以上两款食谱吧。
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