首先，不要隔着玻璃晒太阳。
阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
其次，尽量保证每天的日晒时间。
准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。
第三，掌握每天最佳日晒时间。
上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。
第四，注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足。
晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。
第五，选择最佳防晒品。
孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。
新生儿如何控制好晒太阳的时间？宝宝如何控制好晒太阳的时间
新生儿如何晒太阳好呢?
给新生儿晒太阳可采取的措施:
1、新生儿太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内，斜射阳光时打开窗子给宝宝晒太阳，每天晒l～2次即可，一般健康新生儿2周后即可在室内晒太阳。
2、维生素D进入人的血液后能帮助吸收食物中的钙和磷，可以预防和治疗小儿佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。可见，新生儿晒太阳很重要。室内晒太阳时，不要隔着玻璃窗、纱窗，这样会减少紫外线的透入。
3、一般出生3～4周的新生儿才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒一部分如脚腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或遮阳带帽子。
新生儿晒太阳要讲究正确的方法，也要有正确的时间，新生儿晒太阳的时间和长短安排:
婴儿晒太阳的时间根据季节而定，如冬季一般在中午11点～12点左右，春、秋季节一般在10点～11点，夏季一般在9点～10点。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。
晒太阳的时间长短，应该是随着宝宝年龄大小而定的。爸爸妈妈要学会循序渐进，可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。也可以每次15-30分钟，规定每天晒太阳的数次。
爸爸妈妈如果发现宝宝晒太阳中的皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。或者是晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。注意晒太阳的时间，不要过长。
带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树阴下或者屋檐下就可以了。夏天可以给孩子戴上帽子或用遮阳伞，晒后注意补水。
另外，在小童车上拉上白色的纱网，也是比较好的办法。大家都知道晒太阳对人体大有好处，可是，说到给新生宝宝做日光浴许多人就可能要质疑了，这里我们就要告诉大家，新生儿晒太阳对于新生儿的身体很重要的。
新生儿晒太阳要注意以下事项:
1、在室外选择风小的地方晒太阳，否则容易感冒;新生儿的头和脸部不要直接照射，尤其是在夏季时，可以选择阴凉处或戴帽子。
2、新生儿空腹或早上吃奶后1小时内不宜晒太阳。并且日光浴要持之以恒才能收到良好的效果。
3、患有佝偻病症状或平时没有服用鱼肝油和钙片的新生儿，特别是营养不良或人工喂养的新生儿，应该先服一段时间的维生素D制剂，避免在晒太阳时突然发生抽风。
4、如果在室内晒太阳，最好是把窗户打开晒。因为隔着玻璃晒太阳是没有效果的，隔着一层玻璃接受紫外线照射时，效果就会减少30%，隔着两层玻璃就会减少80%。
太阳不可以随意晒,宝宝晒太阳正确姿势在这里
夏季啊，极大地太阳高高挂起，太热了大家都不愿意迈开家门口越雷池。可是，宝宝们恰好是必须 晒太阳促进钙吸收的情况下呢，不出门还如何晒太阳呢？可是这炎热的夏天的如何恰当晒太阳呢？要注意什么呢？
常见问题
1、小朋友长期没爆晒太阳的，不可以立刻就彻底曝露在阳光下边的，应当由浅入深，不论是時间或是曝露的位置，都需要慢慢的来，让肌肤融入一下，要不然就非常容易皮肤晒伤肌肤了。
2、带娃晒太阳，不能把小孩立即放到太阳下边晒，应当让小孩背对阳光。
3、烈日万里晴空最好是不必晒太阳，尤其是早上十点到中午二点这段时间之内，由于紫外光过强，这時间内晒太阳对人体无利的。
4、适度地搞好防晒隔离对策。
5、假如小孩被皮肤晒伤了，要立即用纯棉毛巾包上冰块儿，帮宝宝冰敷，或是擦抹一些有关药品。
晒太阳的恰当方式
1、夏季高温天气，阳光也十分充裕，假如让宝宝在阳光下直晒，那麼就非常容易损害到宝宝的肌肤，因此 宝宝晒太阳最好是的地区是树荫下面，落叶遮盖住一部分太阳光后，太阳光抗压强度恰好合适宝宝。
2、因为夏天日照太明显，带宝宝晒太阳的時间最好是挑选在早上9点之前，中午5点之后，阳光会弱许多；每日宝宝应当晒多久的太阳应当由宝宝的年纪来决策。宝宝刚刚出生后一天只有晒数分钟的太阳。渐渐地的提高；10数分钟，二十分钟，慢慢增加到2钟头，有一个渐近的全过程。
3、户外阴凉太阳映射紫外光也可以为小孩消化吸收，紫外光透过夹层玻璃工作能力较差，故不可隔着夹层玻璃。
4、应防止阳光照射头顶部，夏季阳光过强不能让小孩在太阳下曝晒，可在树荫下面运用太阳的一些漫射光线直射；用太阳伞挡住宝宝头顶部；也可以选用散散步、玩游戏的方法晒太阳。
5、晒太阳时，假如发生头疼、头昏、发慌、肌肤通红或烧痛等反映，应该马上到阴凉歇息，并给与清爽饮品或盐水食用，或用温开水给小孩擦身。
6、父母应当留意，给宝宝晒太阳时要留意调整衣服。最初，能够穿平常一样多的衣服。等宝宝全身发热，就应脱掉厚实衣服，以宝宝觉得舒服为宜；晒完太阳后，立即为宝宝加上衣服，由于在阳光下皮肤毛孔是开启的，返回冰冷的房间内非常容易消化吸收湿气，导致发烧感冒。
晒伤怎么办？
1、西瓜皮敷皮肤：西瓜皮带有维他命C，把西瓜皮用刮板刮下来片状，敷在皮肤晒伤的手臂上，西瓜皮的液汁便会被少水的皮肤所吸。肌肤的皮肤晒伤病症会缓解许多 。
2、让宝宝处在自然通风的屋子里，或洗一个温开水澡，这种方式 都能让宝宝觉得舒适。洗澡的时候，不必应用偏碱香皂，以防刺激性患部。
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