老人缺钙有什么危害？
1、钙的代谢障碍与内分泌功能失调，可引发糖尿病。
2、缺钙可使神经兴奋，造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。
3、骨质疏松，缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。
4、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。
5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水；缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。
6、缺钙加速中老年人老化，中老年人由于饮食补钙不足，导致血钙低下，低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼，以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止，无节制地溶解骨钙。这样一来，不仅使骨钙更加空虚，而且大量地钙不断涌入血液，造成血钙过高，大量地钙就会沉积在人体地软组织中，沉积在肌肉，血管壁，骨骼周围等，最后造成肌肉钙化，血管钙化，肾结石，骨钙增生等等。
老人补钙吃什么好？
1、黑豆
黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
3、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
4、乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。
5、牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
6、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
老年人缺钙有什么危害？老年人补钙吃什么好？
老年人补钙吃什么好？老年人缺钙会出现许多其他症状，如骨质疏松症或其他老年人常见的疾病，这些疾病也可能是缺钙引起的。老年人补钙可以吃的食物很多，让我们理解一下。
老年人缺钙有什么危害
饮食中摄取的钙不足时，为了维持血液中钙浓度的正常需求量，人体内部自主调整，通过血液运输，从我们的骨骼和牙齿中调动，从钙到血液中保持血钙的平衡，补充身体的需求，此时从x射线片中看骨质疏松症的表现，但血液中钙的含量正常
缺钙会使人体产生食欲不振、情绪淡漠、脆弱、疲劳、关节痛、便秘、心律失常、嗜睡、痉挛、多尿、皮肤瘙痒等症状和体征。此外，食管癌、结肠癌和乳腺癌的发生都与缺钙有关，实验研究还表明钙具有抑制肠癌发生的作用。
有学者通过大量临床实验认为，有猝死迹象的心脏病患者，少量长期服用钙抗剂，可能会减少猝死的发生，冠心病患者(心肌梗塞患者、冠状动脉粥样硬化患者等)长期少量服用钙抗剂有助于防止动脉粥样硬化，防止事故发生。让我们看看哪些食物可以帮助老年人补钙。
老年人补钙吃什么好
牛奶。半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。另外，牛奶中的钙人体容易吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类产品如酸奶、奶酪、奶片，都是很好的钙源。
海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克，可以补充300毫克的钙。还可以降低血脂，预防动脉硬化。海带和肉一起煮，煮后冷拌，是很好的食物。虾皮含钙量高，25克虾皮含钙500毫克，用虾皮做汤和馅是日常补钙的好选择。
虾皮炒韭菜。虾皮50克，洗净后浸泡的韭菜250克，洗净后切段，用旺火油锅炒韭菜几分钟，炒虾皮后加入盐、料酒、姜末，加入虾皮用旺火炒，加入精盐调味后吃。
牛奶蛋黄汤。蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒面糊的鸡汤加油溶化，加入牛奶、碘盐、味精，立火将蛋黄放入锅中，将鸡肉片分成4碗，加入汤，分4次吃。
老年人补钙，不妨试试以上食物。
老人长期缺钙有什么危害
1、钙摄入多一些
老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。
2、补钙要与身体锻炼相结合
如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得？如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：“壮志末酬身先卒呀！”
3、补钙应以食补为主
重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高的食品。主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。
要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。
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