什么是坐月子？
“月子”是通俗说法，也就是医学上所说的“产褥期”。是指孕妇生产后，身体和生殖器官逐渐恢复原状的一段时间，通常为6-8周，即42-56天。
那产后到底要不要坐月子？回答是：要！
为什么？
因为在产前，孕妇担负着供给胎儿生长发育所需的营养。母体的各个系统，包括子宫、心、肺、肾脏都会发生一系列的变化，肠胃、内分泌、皮肤、骨、关节、韧带也都有相应的改变。以上变化都需要在分娩后逐渐恢复正常。
此外，分娩本身对于孕妇来说就是一场极大的挑战，无论顺产还是剖腹产，都会对孕妇的身体造成损伤，而这些都需要经过“产褥期”的休息和调养才能逐渐恢复。
那么，该以什么方式坐月子才是正确的呢？
（一）以卧床休息为主，适当下床活动。活动强度不宜太大，在家人的陪伴下轻松散步就是一个不错的选择。建议适当看看电视、玩玩手机作为娱乐消遣，避免出现产后抑郁、情绪低落等情况。
（二）产后凝血功能会增强，因此需要经常按摩四肢，促进血液循环，防止血栓形成。此任务交由丈夫来执行的话，效果更好哦！
（三）产后需要穿收腹带，防止内脏下垂。内脏下垂是“妇科病”、“未老先衰”的根源所在。内脏下垂会导致小肚子变大，严重影响到美妈们的体型。收腹带最好准备两条，便于更换。顺产者可以于产后第二天开始穿收腹带，剖腹产者穿收腹带的时间可以适当晚一点，建议在产后第6天开始穿，收腹带也不建议全天穿着，一般穿两小时可以休息一小时，以防止血液循环不通畅，影响伤口恢复。
（四）饮食不宜太咸，建议遵循一排二调三补的原则，具体如下：
第一周：要以排为主
饮食不宜油腻，应以清淡易消化、利水排湿的食物为主。例如：小米粥、玉米粥、薏米粥、菜肉粥、清汤面条、鸡蛋羹等等。特别提醒大家，剖腹产在24小时内喝米汤有利于肠道通气，在放屁后才可以正常进食哦！
第二周：要以调为主
生产后，产妇一般都有气血亏虚的情况，所以这周饮食要以调理气血为主。这周，产妇可以多吃补气血的食物，例如：红色蔬菜、麻油炒猪心（猪肝有回奶的作用，建议尽量不要吃）、大枣花生猪蹄汤。也可以在平时的食物里面加入枸杞、茯苓、山药等等。
第三周：要以补为主
这周是催乳的好时机，可以进食营养丰富的汤类，例如：鸡汤、木瓜鲫鱼汤、排骨汤、黄豆猪蹄汤等等。可以在这些汤料里加入黄芪、通草等中药，催乳效果更佳。产妇在此阶段不要挑食，或为了保持身材而节食，要多吃蔬菜水果和粗粮，这样才能为宝宝提供营养丰富的奶水。
（五）注意个人卫生，尤其是口腔卫生。
一定要坚持每天都刷牙，刷牙的水要温热。传统坐月子有不能碰冷水这条规矩，我是赞同的。顺产3天后即可洗头洗澡，而剖腹产最好等伤口愈合再洗头洗澡，一般是产后7~10天左右。注意：月子期间洗澡要采取淋浴，禁止盆浴。
（六）保持室内合理温湿度，房间要定时通风换气。
无论什么季节，建议室温都要保持在25摄氏度左右，湿度维持在50%~60%，绝对不能大夏天的给产妇“捂月子”，冬季则应当注意保暖，以防受凉。
（七）要坚持母乳喂养。
母乳喂养有利于宝宝的健康成长，对产妇的恢复也非常有利。可以促进产妇子宫复原、身材恢复苗条、降低生殖系统癌症的风险等等，真可谓是一箭好几雕的好事儿。
（八）可以出门，但尽量避免人多的场合。
在体力允许的情况下 产妇可以出门散散步，呼吸新鲜空气。也可以参与一些社交活动，不过在产妇和宝宝抵抗力都很弱的情况下，还是尽量避免去人多的地方为好。
（九）鼓励产妇进行产后恢复锻炼。
顺产后两周就可以进行仰卧起坐、腹肌收缩、收缩肛门括约肌等运动。不过切记量力而行，不可勉强。
（十）坐月子期间禁止同房。
同房的时间最好选择在恶露彻底排尽之后。一般来说，恶露排尽需要6~8周的时间，但由于个体差异，有的产妇恶露排尽的时间会延长。需要经产科医生检查，确定产妇生殖系统恢复正常之后，才可以同房，否则容易造成产妇生殖系统的严重感染。
坐月子一定要忌口你需要这些食物陪伴
坐月子在很多女人看来是非常痛苦的，因为有很多事情都不能做，但这也是出于你的健康考虑的。而对于坐月子的女人来说，在这段时间内，你更需要这些食物的陪伴。坐月子一定要忌口 你需要这些食物陪伴
1、汤品
面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。
2、米粥
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。
另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。
来月经可以慢跑吗？月经期的这些小知识一定要知道
慢跑，看起来是一种动作幅度很小的运动，因此许多女性认为在月经期是可以进行慢跑的。其实，来月经可以慢跑吗这个问题的答案并不了一概而论，要根据自己的身体状态来决定。如果你的身体能够承受，可以进行超慢跑。
在月经期，最关键的是你应该如何跑，下面这两点知识你必须要知道。
1、少女初经期间最好停止慢跑
如果少女刚刚初潮不久，最好停止慢跑。因为这个时间段出血会极其不稳定。如果你真的想锻炼，你可以改变一些其他的锻炼方法，如竞争、伸展和其他缓解运动。
2、视个人身体状况做调整
每个人的体质不同，在月经期出现的身体状况也不同，如果你身体没有不舒服的情况，是可以进行一些轻度的运动的，比如慢跑。但是，时间不要太长，速度也比平时慢。
合理调整的频率，其实慢跑对身体有好处，可以改善你的血液循环，帮助经血排出。当然，月经期出血最高峰的那一天，最好不要剧烈运动。而最佳的跑步时间是月经期过后的一周左右。
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