我们知道晒太阳好处多多，但是时间的选择也是异常重要，可以达到事半功倍的效果。给宝宝晒太阳最好是上午6-10时及下午4-5时为宜。不同时间晒太阳可以达到不一样的效果。上午6-10时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，这样的太阳可以有效的促进新陈代谢。而下午4-5时的太阳紫外线中的X光束成分多，则可以促进肠道对钙、磷的吸收，所以可以帮助骨骼钙化，并且可以帮助体质的增强。
1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
4、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
经常让宝宝晒太阳有很多好处，但有些细节也是需要注意的。那么，宝宝晒太阳注意事项有哪些？
晒太阳不要隔玻璃窗
很多家长人认为，打开窗帘让阳光透过窗户照射进屋内，宝宝同样可以享受到阳光的呵护。其实这种方式下阳光对宝宝的作用并不明显，因为隔着玻璃窗、纱窗或穿着衣服晒太阳，阳光中50%-70%的紫外线被阻拦在外，会降低日光浴的功效。因此宝宝晒太阳，阳光一定要与皮肤直接接触。
晒太阳不要超过30分钟
宝宝刚开始晒太阳的时间不要太长，要有一个循序渐进的过程，最开始的时候最好是5-10分钟，然后逐渐的增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。日光浴对宝宝的健康成长确实有很大的帮助，但是要长期坚持才能起到良好的强身防病效果。
选择恰当时间以免晒伤宝宝
夏天光照强烈，家长带宝宝出去晒太阳要应注意选择合适的时段，最好赶早或赶晚，避开正午，以免阳光太强晒伤宝宝。
戴上带沿帽保护宝宝眼睛
在给宝宝晒太阳的时候，不要忘了保护宝宝的眼睛，记得给宝宝戴一顶带帽沿的帽子，以免紫外线伤到宝宝的眼睛，影响宝宝视力。另外，宝宝的毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差，所以，戴帽子也会有一定的保护作用。
晒后洗澡不利于钙吸收
宝宝晒完太阳后会比较热，家长就想给宝宝洗个澡降降温，但是洗澡会将皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，降低了钙吸收的作用，最好在宝宝晒完太阳2-3小时后再给他洗澡。
晒完太阳及时补水
晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后，家长应及时给宝宝补充水分。
晒太阳时最好给宝宝穿红色衣服
晒太阳时最好给宝宝穿红色衣服是因为红色服装的辐射长波能够迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，减少其对宝宝皮肤的刺激与伤害。家长最好不要给宝宝穿黑色衣服，因为黑色的衣服吸热性太强不利于宝宝身体健康。
晒太阳真的能帮助孩子补钙？晒太阳要牢记这3点
说到孩子补钙，很多人会说带孩子到户外晒太阳钙就足够，也有很多父母每天坚持带孩子户外晒太阳，但有些父母疑惑晒太阳真的能补钙吗？晒太阳足够是不是不用摄取其他钙质产品，其实准确来讲，晒太阳并不是补钙，而是补充维生素d3。
晒太阳真的能帮助孩子补钙吗？
有医生指出，确切的来讲，晒太阳并不是补钙，而是补充维生素d3，太阳中的紫外线在照射到人体皮肤时，会让皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素d3，而维生素d3进入血液通过肝肾代谢会变成活性维生素d，在身体对钙质吸收的过程中，维生素d有着不可替代的作用，身体维生素d足够同样的补钙食物吸收的比例会更高。，在给孩子补钙时如果忽略补充维生素d，钙不能被有效吸收和利用，会让孩子身体缺钙影响发育。
带孩子晒太阳之前要注意哪些？
一、选择正确的时间
过于强烈的太阳光会让皮肤和视网膜损伤，因此在带宝宝晒太阳时最好选择在上午9：00~10：00，或者是下午4：00～5：00，此时的紫外线偏弱，能促进新陈代谢以及肠道对钙的吸收。
二、选择好地点
在带宝宝晒太阳时，地点要选择好，尽量选择在空气清新绿化环境好的公园中，不要在路边或者人多的广场，汽车尾气以及粉尘会给孩子呼吸道带来影响，而且路边车辆多比较危险，稍不注意会受伤。
三、做好防晒
由于孩子皮肤娇嫩，稍有不慎会让皮肤被灼伤，因此外出晒太阳时要做好防晒，6个月以上的宝宝做物理防晒，6个月后的宝宝可以选择婴儿防晒霜。
四、12个月以下孩子不能长时间接触阳光
要注意孩子皮肤脆弱，紫外线过强要避免，而且12个月以下的宝宝不能长时间直接接触阳光，易受伤害。
温馨提示，父母在给孩子补钙时不要盲目采取措施，虽然多晒太阳可以补充维生素d，但如果没有钙剂补充，孩子依旧会缺钙影响发育，因此在晒太阳的同时要补充钙剂，多喝牛奶或者是取含钙高食物，在钙摄取不充足影响发育时需要咨询医生，在医生指导下服用钙剂来摄取足够，避免发育受影响。
孩子多晒太阳可减少蛀牙
如果怀孕期间其他方面的营养都很充足，维生素D的摄取量可以决定牙齿珐琅质与象牙质的厚度与密度。怀孕期间的饮食对于宝宝牙齿的形成非常重要，珐琅质与象牙质的厚度与密度愈大，蛀牙的情况愈少。
恒齿在出生后数个月即形成，口腔内的骨骼也迅速发育。若任何必需的营养不足，骨骼变得小而易碎；牙齿的珐琅质很薄，钙化不良，有小蛀洞及缝隙；在显微镜下观察，可以看见牙齿矿物化非常不良，看起来像蜂窝组织。氟无法预防此类牙齿迅速蛀蚀。此外，牙床发育不良将使恒齿拥挤不堪，使孩子变得更难看。
用显微镜观察千名儿童的乳齿，高度矿物化的牙齿中78%不会蛀牙，若结构不良，则只有6%没有蛀牙。在英国的一项研究中，让学童吃鳕鱼肝油或其他天然的鱼肝油持续13年，补充维生素D，这些学童蛀牙的几率，比其他没有获得维生素D的学童显著降低。来自阳光的维生素D也能减少蛀牙，因此美国南方儿童蛀牙的几率是美国和加拿大边界儿童的一半；阳光充足的年度，比多阴雨的年度令儿童更少蛀牙。
除了缺乏维生素D，蛀牙的原因还有很多。得克萨斯州达夫史密斯郡因为没有人患牙病而闻名，原来推测可能是土壤中含丰富的钙质，经过调查却发现是镁的摄取量高。邻郡的钙质比达郡更高，而镁的摄取量只有一半，蛀牙的情形却比达郡多5、5倍。虽然没有针对镁的研究报告，但是骨骼分析却显示，达郡人骨骼中的镁比邻郡多出5倍。镁能促进牙齿珐琅质中钙质的储存，预防蛀牙。
因此补充维生素D，多晒太阳，均衡营养对于小孩的牙齿发育乃至于生长发育等都有很着重要作用。
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