孕妇能晒太阳吗？准妈妈当然可以晒太阳哦，在春季，准妈妈多晒太阳的好处是很多的。不过，孕妇晒太阳是有讲究的哦。下面就来看看准妈妈晒太阳的方法是否正确吧。
孕妇春季晒太阳的好处
杀菌消毒：大家都知道晒太阳有杀菌的功效，这是因为太阳光线中的短波紫外线有着很强的杀菌能力，平常的细菌以及病毒都可以被杀死。春天细菌病毒容易滋生，孕妈妈多晒太阳有助于自然杀菌，预防感染。孕妈妈每次晒太阳应在半小时内，避免紫外线伤害皮肤。
预防小儿佝偻病：太阳光的紫外线有助于人体内维生素D的合成，而维生素D是促进钙质吸收的重要元素。孕妈妈晒太阳有助于合成体内维生素D，补充钙质，促进胎儿骨骼发育，预防小儿佝偻病。不过孕妈妈也要做好防晒工作，不要晒太久哦！
防治皮肤病：春天空气中粉尘较多，孕妈咪常常会出现皮肤瘙痒等问题。孕妈咪多晒太阳，阳光中紫外线可以将皮肤上的细菌杀除，增强皮肤抵抗力，有效防治皮肤病。虽然过量的紫外线会对人体机能造成伤害，但是适量的紫外线对人体健康是非常有益的。
祛寒助眠：孕妈妈多晒晒手脚部位，可以祛寒助眠。手脚易冰冷的孕妈妈在室外温度合适的时候可以将双腿露出来晒晒，不仅有助于祛寒，还能预防骨质疏松。孕妈妈还可以将手心摊在阳光下晒晒，十指连心，手心常晒太阳可以舒缓疲劳，改善睡眠。
活气通脉：体质偏寒的孕妈妈在春天晒太阳时让太阳光晒在头顶上可以通气补阳。中医指出百会穴位于头顶正中，晒太阳让阳光洒于头顶之上，有助于活气通脉，祛寒补阳。孕妈妈在晒太阳时怕晒黑喜欢戴帽子，其实春季的太阳比较温和，每次半小时，不会对皮肤造成伤害。
提高免疫力：孕妈妈春天晒太阳还有助于提高身体免疫力哦！因为太阳光的紫外线有助于促进身体对钙质的吸收，身体吸收了充分的钙质后，能有效增强心肺功能，刺激血液清洁调理，促进抗体的形成，增强身体免疫力。
预防抽筋：孕妈妈晒太阳还可以预防孕期抽筋哦！因为温暖的太阳光有助于刺激孕妈妈体内的血液运行，促进血液循环。尤其是腿部，血液运行畅通后，可有效预防孕期抽筋的发生。
调节心情：春季气候温度变化较大，孕妈妈的心情很容易受到环境的影响，引起情绪起伏。而温暖的阳光有助于平静孕妈咪的心情，孕妈咪保持心情舒畅，多呼吸新鲜空气，有利于胎儿健康发育。
既然，孕妇晒太阳的好处有这么多，要如何在春季晒太阳呢？
孕妇春季晒太阳的原则
隔着窗户玻璃晒太阳没效果。有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳，喜欢在窗边隔着玻璃晒，这样只是能感觉到太阳的温度，不能起到促进钙质吸收的效果，因为隔着窗户晒太阳的话，紫外线进不到房间里面。如果孕妈实在不想到外面去，那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒，但是最好是能到户外接受全身日光浴。
如果出太阳的话尽量坚持每天都晒太阳。孕妈也怕经常晒太阳会被晒黑，但是这是孕妈为了胎宝宝而必须做的课程。一般来说，阳光太强烈，一般只要晒半个小时以上就可以了。特别是对于整日坐在办公室接触不到阳光的孕妈来说，每天晒太阳的时间要尽量充足。
孕妇春季晒太阳时间不宜过长哦。
冬季晒太阳的好处,可预防骨骼类疾病
冬季晒太阳的好处有哪些呢？我们都知道阳光是大自然赐予我们的一种养生媒介，适当的晒太阳对身体的健康极为有利，比如可以促进钙质的吸收，提升身体抵抗力，当然晒太阳也有很多的讲究，否则是起不到相应的功效的。那么冬季晒太阳的好处有哪些呢？要注意哪些事项呢？来听听寻医问药中医的介绍！
冬季晒太阳的好处
冬季晒太阳可预防皮肤病，这是真的吗
多数人认为皮肤病的出现与长期晒太阳有关，其实这样的观念可以说对也可以说不对，因为不同的季节则太阳的强烈程度也是不同的，对于冬季而言晒太阳可以起到预防皮肤病的作用。
为何冬季的阳光可以预防皮肤病
冬季的阳光不像其他季节非常的强烈，人体的皮肤是可以接受的。想要降低患上皮肤病的几率，可以适当的晒太阳，因为皮肤适当的接受紫外线的照射，可以起到杀菌的功效，这样利于增皮肤的抵抗力。对于认为晒太阳会导致皮肤病的人群，则是长时间暴晒而导致的。
小朋友在冬季晒太阳可以促进骨骼生长
多数小朋友处于骨骼生长的阶段，除了日常补充钙质之外，可以每天抽出部分时间晒太阳，因为阳光中含有维生素D，它可以促进人体骨骼对它的吸收，从而使小朋友骨骼变得强健。另外，小孩子易患上软骨病、佝偻病，而经常晒太阳则具有预防这种疾病的作用。
大人在冬季晒太阳可以预防骨骼类疾病
随着年纪的增大，很多中年人易患上骨质疏松、风湿等疾病，除了日常的药物可以治疗之外，也可以经常晒太阳，因为阳光含有的该物质防治这种疾病。
冬季如何晒太阳？
1、把握好晒太阳的时机
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
2、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
3、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
颈椎病治疗也分季节？晒太阳可以帮助颈椎康复吗
阳光照射可以局部加热，加快局部血液循环，使血气和经络畅通，有利于营养成分的运输，缓解颈椎疼痛，有助于颈椎病的恢复。另外，经常晒太阳有助于吸收维生素d，促进肠道对钙、磷的吸收，具有预防骨质疏松症的作用，特别是对老年人和孩子的作用非常明显。
晒太阳时适当活动脖子，也有助于缓解颈椎疼痛。脖子可以前后慢慢移动，几分钟后改变姿势，变成左右，动作必须慢，疼痛必须马上停止，脖子不能旋转运动，病情有可能恶化。
根治颈椎病，春天正当时
气温上升，头部血液循环加快，颈椎病症状减轻。但是，很多患者不能疏忽。颈椎病是一种退行性疾病，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，造成一系列功能障碍的临床综合征。
由于发病时症状不同和不确定因素，很多人不特别重视。但是，症状的减轻并不意味着疾病已经好了，症状的减轻正是抓紧时间治疗的好时机，因为当温度部血液循环加快，颈椎关节韧带肌肉伸展，神经复苏活跃，血液循环加快，有助于带走颈部垃圾，消除骨刺、浮肿和炎症。关节、韧带、肌肉伸展，有利于椎间盘复位神经恢复活跃，有利于消除疼痛和麻木。这些因素可以使颈椎病的治疗事半功倍。
微创手术，少痛苦
颈椎病在日常生活中，治疗方法很多，一旦诊断明确，大家就要尽早治疗，选择合适的方法很重要。中老年人随着年龄的增长，身体抵抗力下降，不应采用传统的开放手术治疗，不利于患者的身体恢复。作为目前骨科领域的最先进技术，微创手术创伤轻，痛苦少，一般皮肤创伤在0.1~1.5cm左右，即使是普通传统手术的十分之一，严重的椎间盘突出症顽固的痛苦症，微创治疗6小时后可以缓解痛苦，一般介入治疗1~2次就可以根治病根的手术治疗费用低，只有开放手术费用的50%左右，减轻患者的经济负担。因此，中老年人治疗腰椎间盘突出症更适合微创手术。
需要做颈椎操作
使用智能手机、平板电脑，保持正确的坐姿，保持头部和屏幕的适当距离，定期活动颈部肌肉，预防颈椎病的发生。同时，建议经常使用智能手机和平板电脑的人在有空的时候做颈椎颈椎保健操在增强颈背肌力、恢复颈部活动功能方面发挥着重要作用，有助于改善局部血液循环，促进炎症消退。
前俯仰:坐位或立位，前仰后仰，同时呼气，双眼望天，停留3秒，恢复后，慢慢向前胸部低头，使脖子有牵引感，停留3秒，恢复。重复四次。
左右摆动:坐位或立位，头慢慢向左肩倾斜，尽量把左耳贴在左肩上，停留3秒钟，恢复头向右肩倾斜，同样右耳尽量靠近右肩，停留3秒钟，恢复原状。请注意，头摆动时肩膀和脖子放松，动作慢稳定。
左右旋转:坐位或立位，首先慢慢地将头转向左侧，停留3秒，恢复原状，然后向右旋转，停留3秒，恢复原状。
抵抗仰面运动:坐位或立位，双手手指交叉握住头后部，头用力仰面，同时双手给予一定的抵抗，维持3秒，恢复。
抵抗力低头运动:双手同时支撑下颌，尽量低头，双手给予一定的抵抗力，维持3秒，恢复。
单侧耸肩:一侧肩膀向上耸立，恢复后另一侧肩膀再次耸立，这是一次，反复练习10次。
缩颈耸肩:双臂外展45°，双肩向上耸立，同时颈向下收获，保持3秒，恢复后手向下推，头向上推。
手掌运动:屈曲，双手在胸前，手掌相对，肩膀尽全力内收，做手掌抵抗练习，3秒后放松，反复练习。
托天按地:一臂垂直上升，另一臂置身侧，两臂同时出力，上臂向上 ，体侧臂向下推，停留3秒，两臂交换练习。
颈椎操作有助于预防颈椎病，颈椎轻度不适也有缓和作用。但是，颈椎病症状严重时，需要慎重。首先请康复科和骨科医生诊治，在医生的指导下进行颈部功能锻炼，以免不恰当的锻炼反而加重病情。
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