导读： 冬季晒太阳的好处 冬季如何晒太阳？
冬季晒太阳的好处有哪些呢？我们都知道阳光是大自然赐予我们的一种养生媒介，适当的晒太阳对身体的健康极为有利，比如可以促进钙质的吸收，提升身体抵抗力，当然晒太阳也有很多的讲究，否则是起不到相应的功效的。那么冬季晒太阳的好处有哪些呢？要注意哪些事项呢？来听听寻医问药中医的介绍！
冬季晒太阳的好处
冬季晒太阳可预防皮肤病，这是真的吗
多数人认为皮肤病的出现与长期晒太阳有关，其实这样的观念可以说对也可以说不对，因为不同的季节则太阳的强烈程度也是不同的，对于冬季而言晒太阳可以起到预防皮肤病的作用。
为何冬季的阳光可以预防皮肤病
冬季的阳光不像其他季节非常的强烈，人体的皮肤是可以接受的。想要降低患上皮肤病的几率，可以适当的晒太阳，因为皮肤适当的接受紫外线的照射，可以起到杀菌的功效，这样利于增皮肤的抵抗力。对于认为晒太阳会导致皮肤病的人群，则是长时间暴晒而导致的。
小朋友在冬季晒太阳可以促进骨骼生长
多数小朋友处于骨骼生长的阶段，除了日常补充钙质之外，可以每天抽出部分时间晒太阳，因为阳光中含有维生素D，它可以促进人体骨骼对它的吸收，从而使小朋友骨骼变得强健。另外，小孩子易患上软骨病、佝偻病，而经常晒太阳则具有预防这种疾病的作用。
大人在冬季晒太阳可以预防骨骼类疾病
随着年纪的增大，很多中年人易患上骨质疏松、风湿等疾病，除了日常的药物可以治疗之外，也可以经常晒太阳，因为阳光含有的该物质防治这种疾病。
冬季如何晒太阳？
1、把握好晒太阳的时机
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
2、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
3、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
冬季晒太阳有5大好处,晒太阳应掌握正确的方法
中医认为身体应该保证充足的氧气才能够为身体保健，适当的晒太阳能够提高机体的抵抗力和免疫力，太阳中的紫外线具有杀菌消毒的功效，但是晒太阳也会有很大的讲究。
晒太阳的好处有哪些？
1、降低患上卵巢癌的风险
接受阳光照射的时间越长，身体中的维生素d就会越高，从而减缓女性患上卵巢癌和乳腺癌的风险。另外适当的晒晒太阳可以降低患上胰腺癌的风险。
2、保护血管
身体中缺乏维生素d的人群容易患上心理衰竭以及心脏病，同时患上中风的风险也会增高，也就是说身体中的维生素d缺乏越严重，患上心脏病的发病率就会越高，所以适当的晒太阳能够保护心脏及血管。
3、降低患上关节炎的风险
经过研究发现只要得到充足的光照，女性患上风湿性关节炎的几率会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者，应该适当的晒晒太阳来增强骨骼密度。
4、改善心情
适当的晒太阳可以让大脑释放出一些快乐激素，从而改善了心情，有效的释放压力。一般到了阴雨天人们容易出现烦躁及胸闷的情况，这主要是因为身体得到的日照时间太少所引起的。
5、降低血压
一般在冬季容易出现高血压的情况，这主要是因为身体中的维生素d太少引起的，所以适当的晒太阳能够把皮肤里面的一氧化碳被血液快速吸收，从而达到降低血压的功效。
如何正确的晒太阳？
隔着玻璃晒太阳不会达到任何的效果，经常是在户外把皮肤直接暴露在阳光下。晒太阳前尽量不要吃一些过敏性的食物，比如小白菜、柠檬等。晒完太阳之后要多补充水分，多吃含有维生素c比较丰富的食物，防止黑色素在皮肤中的沉着，应该多晒晒手脚、背部、腿部，这样可以增加对钙的吸收，增加骨密度，防止出现骨质疏松，晒后背能够去除身体中的寒气，冬季阳光紫外线不是很强烈，至少要有一个小时晒太阳的时间。
温馨提示
晒太阳最佳的时间应该是早晨6点到10点，因为此阶段红外线比较强烈，紫外线很偏弱，从而达到了活血化瘀的功效。另外也可以选择下午4点到5点晒晒太阳，能够促进肠道对磷以及钙的吸收，增强体质。
运动的好处有哪些?,运动可以预防哪些疾病?
现在很多人都喜欢做运动，因为运动可以让身体不易遭受病菌的侵害，而且只要生命不停止，就要持续运动。下面是相关内容的总结。
运动的好处是什么？
人只要生病就会吃药，但药吃多了也会影响健康。因此，每天进行相关的体育锻炼不仅可以增强自身抵抗免疫力，还能让人体的每一个系统最大的发挥其抵御疾病的功能效用。所以，体育锻炼很能有效地预防和减少疾病的发生率。但是对于遗传性哮喘、遗传性糖尿病等遗传性疾病而言，运动可以让其发病时间短一点，但是却不能阻止其发病，这跟自身的遗传基因息息相关。
那么，运动能预防哪些疾病？
1、预防乳癌
目前，大部分女性身体极易出现此类癌症。所以，女性通过运动至少能减少三成的癌症发病几率。所以，针对广大女性而言，跑步以及相关健身运动可以延续生命的健康发展，并且还能对其他癌症起到预防和防治作用。
2、防治前列腺疾病
跑步可以身体器官起到良好的保护作用。跑步过程中，人体的肌肉的运动和放松张弛有度。增加前列腺及其器官组织的血液循环。另外，在跑步过程中腹腔中肠管、大网膜等各个器官也能对前列腺产生规律性的力度冲击，帮助按摩前列腺。
3、防治骨质疏松和糖尿病
随着年龄的增长，人体更容易出现骨骼萎缩、断裂以及糖尿病等疾病。因此，跑步过程中能让骨骼更好的发育生长，同时也能让人体加快人体新陈代谢，更好的食用健康饮食。这对于糖尿病预防而言至关重要。
4、肥胖症
现在很多年轻人都由于工作性质，减少了运动量，导致身体出现肥胖的症状。合理的进行锻炼不但可以提升自身的免疫能力，还可以很好的消耗身体里面多余的脂肪，让身材保持苗条。
综上所述，运动一方面可以帮助人体新陈代谢，一方面还能增强骨骼，起到强身健体的作用，同时还是一般性疾病的预防首要选择。因此，增强体育锻炼对于人体健康而言很有必要。在运动过程中要格外注重自身的饮食摄入，切勿因为大量消耗体力而暴饮暴食，以致于出现相反的效果。
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