1、少吃多餐：约2—3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物（例如苏打饼干）及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。
2、进食中不要喝汤，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。
3、避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物，不要喝各种名目的饮料，对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。
4、食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、葱、蒜、姜来烹调食物。
5、选择季节性的蔬果，进食的量要控制好，特别是每天水果量不能超过300克。
6、吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间（约20分钟），以避免胃酸逆流造成恶心感。
7、若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，再补充一点白开水。
怀孕吐得厉害怎么办？两种零食可以缓解妊娠呕吐
对于所有怀孕的母亲来说，怀孕吐气是正常的症状，有些孕妇吃什么吐什么，吐什么后继续吃，有些母亲吃酸辣的零食后觉得好多了，主张怀孕吐气要多吃点心来缓和
怀孕吐得厉害，要多吃点心吗？
很多女性在怀孕初期有呕吐、恶心、食欲不佳等症状，喜欢酸、辣。有些准妈妈为了抑制妊娠吐气，吃了一顿简单的饭，吃了梅、果脯等零食。其实这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功效降落失调才会涌现的。酸辣口味的食品可以暂时刺激胃酸分泌，但假如长期大量食用，可能会损害肠胃功效。如果孕妇吐得很厉害，正确的方法是尽快去医院检查，治疗可以缓解症状。
2种零食缓解妊娠呕吐现象
1、易消化食物
妊娠期喷门含约肌松弛，胃内容物反流到食道下部，容易恶心呕吐的食物在胃中停留时间越长，妊娠呕吐越容易，因此需要选择易消化的食物。三大生产能力营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中，碳水化合物的供给能力最快，因此建议选择富含碳水化合物的主食和点心。例如粥、面包干燥、馒头、苏打饼干、甘薯等。
2、高蛋白食物
高蛋白饮食有利于预防妊娠呕吐，奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的好来源。如果喝牛奶会出现腹胀、腹泻或腹痛的情况，可以喝酸奶或者吃奶酪。酸奶中的乳酸有利于钙的吸收，可以满足孕妇需求增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。
缓解孕吐的饮食建议
1、食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么
孕早期，胎儿生长的比较缓慢，并不需要太多的营养。所以孕妇可以选择自己喜欢吃的。许多早期孕妇喜欢吃酸的东西，如橘子，他们的家人应该准备更多这样的食物。孕妇要多吃富含维生素的食物，多喝水，防止便秘。尽可能的变换就餐的环境和食谱，来刺激孕妇的食欲。
2、孕妇的饮食方法最好每2~3小时吃一次。怀孕的恶心呕吐多在早上空腹时重，为了减轻妊娠呕吐反应，可以多吃烤饼、饼干、烤馒头、面包等干燥食物。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
怀孕快7个月，但是呕吐还是很厉害，怎么办？
怀孕快7个月，但是呕吐还是很厉害，怎么办？对宝宝影响大吗？
刘会卿回复： 这种情况考虑是早孕反应比较厉害，或是饮食不当引起的，呕吐严重的话，需要去医院补液治疗。一般对宝宝是没有什么影响的， 建议多吃些清淡的饮食，可以少吃多餐，定期检查宝宝的发育情况。
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