1、橙子
橙子中含有丰富的是胶，蛋白质，钙，磷，铁及维生素B1，B2，C等多种营养成分，尤其是维生素C含量最高。中医认为，橙子有生津止渴，舒肝理气，通乳，消食开胃等功效，有很好的补益作用。现代医学认为，橙子中维生素C，胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效，非常适合在干燥的秋冬季节食用。橙子皮内含有的橙皮素还有健胃，祛痰，镇咳，止逆和止胃痛等功效。特别适合孕早期妇女食用。
健康提示：过量食用会引起中毒，出现全身变黄等症状。（适用量：每天食用2-3个）
2、木瓜
经常食用具有平肝和胃，舒筋活络，软化血管，搞菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效。是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。
3、香蕉
香蕉含有丰富的维生素和矿物质。从香蕉中可以很容易地摄取各式各样的营养素，其中钾能防止血压上升及肌肉痉挛。而镁则肯有消除疲劳的效果。中医认为，香蕉有清热，解毒，生津，润肠的功效。现代医学认为，香蕉中含有丰富的钾，人体缺钾，会出现全身软弱无力，胃肠无法蠕动，从而出现腹胀。肠麻痹，严重者还会影响心肌收缩，引起心律紊乱。诱发心力衰竭，若每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，同时还可以稳定血压，保护胃肠道。孕产妇经常食用香蕉，可缓解紧张等不良情绪，有安神宁心之功效。
4、火龙果
火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对重金属中毒具有解毒的功效。
产后吃什么水果减肥效果最好？这些刮油食物越吃越瘦
水果减肥法，是许多女士最爱的减肥方式之一。针对产妇而言，吃水果减肥是快速瘦身、修复身型的近道，可是要道别传统式的【除开水果之外，什么都不要吃】的核心理念。把水果吃得更注重，针对新手妈妈的生完孩子减肥大有益处哦。
水果减肥，要避开激进党
不论是哪一种减肥方式，都谨记变成激进党，尤其是身体正处在修复环节的妈妈们，减肥过度激进派反倒会伤身体。因此在详细介绍水果怎样协助大家减肥时，大家最先要注重水果减肥只有做为一种輔助的减肥方式！减肥不可以彻底取决于水果。使用水果协助减肥时，一定要避开下列三个错误观念：
一、将水果做为一种正餐：曾盛行大街小巷的水果减肥法，在现如今便备受大家抨击。缘故是水果餐尽管减肥快，可是一旦终止恢复过来饮食搭配，休重便会立刻反跳。二来长期性用水果替代正餐和肉类食品，水果缺乏蛋白、铁、钙等营养元素，长期性以水果作主食，会导致身体这种化学物质的欠缺，无法达到生完孩子身体修复必须的营养元素，并且很有可能会引起缺铁性贫血等别的的病症。
二、很多服用水果：水果即便 是发热量低，也禁不住很多吃。更何况很多水果上都带有很多的糖份，狂吃下，当心不但易长胖，还会继续闹出糖尿病患者。
三、单一服用某种水果：听闻某类水果有减肥作用就不断地吃水果？估且不说单吃一种水果会让身体营养成分不平衡，像牛油果尽管吃一些能达到饱腹感，其成份可助减肥，可是吃太多植物脂肪的发热量也不会太低。
身心健康吃水果，更有利于生完孩子减肥
在水果类型挑选更细腻。妈妈们最好是挑选发热量稍低，易有饱腹感的食材，像iPhone、红西柚、番木瓜、草莓苗、奇异果等，全是强烈推荐的果腹低卡的水果。反过来，减肥时也少选一些口感口味淡的水果，一般他们的发热量都是会较为高，比如菠萝蜜、青芒果、甜瓜、芭蕉、香蕉苹果、奇异果。
餐前吃水果更非常容易瘦。用餐前半小时上下吃一些水果或食用1～2杯水果汁，水果或水果汁中含有葡萄糖和葡萄糖水，可迅速被消化吸收，达到胃口，再加上水果内的膳食纤维可让胃里有饱腹感，能够让用餐时吃得较为少。
水果产品，多多的慎重。水果发热量广泛不高，可是水果的产品就不一定。水果汁、果干、水果水果罐头都被加上了很多的糖份，妈妈们平日里少吃为妙。
每日水果摄取量应当操纵在200~400克上下。这一份量大约就是1-2颗iPhone上下的份量，并且水果最好是交替着吃。
生完孩子减肥应当吃啥水果好
有关减肥水果，别只了解iPhone。另一些水果也带有助减肥的成份，何不把他们添加平日吃水果的甄选之列。
牛油果——提升饱腹感
吃起來肥肥腻腻的牛油果是很多上班族女性的减肥新欢。牛油果防饿指数值极高，在午餐时添加少量牛油果，便能大大增加饱腹感，使你少吃些。并且，牛油果还具备身体排毒作用，推动身体的基础代谢。
猕猴桃——推动胃肠动力
维他命C之首猕猴桃也带有十分高的膳食纤维素，因而有十分强的肠胃蠕动工作能力。夜猫妈妈们奇异果作为宵夜，不但能保持营养成分和精力，还不容易长胖哦。
甜桔——替代甜品
不必太焦虑甜桔糖份高，要了解甜桔含有维他命C，化学纤维度多，发热量低，能够达到妈妈们对甜品的冲动，为此取代高热量食物的生日蛋糕和曲奇饼干。并且甜桔高甲基纤维素可有利于大便，排出来身体的废弃物和有害物，清除胃肠。
女性流产后可以吃芒果吗？流产后吃什么水果好呢？
如果生活中很多女性怀孕不想要孩子，就会选择流产。为了确保健康的恢复，很多女性在流产手术结束后应该多吃新鲜的蔬菜水果，为身体补充必要的维生素。但并不是所有的水果都适合流产后女性食用，所以有人问女性流产后可以吃芒果吗？
女性流产后可以吃芒果吗？
流产后可以吃芒果。据研究，芒果中维生素a的含量达到3.8%，维生素a对眼睛有好处，所以多吃芒果是明确的目的。另外，芒果维生素c的含量也超过橘子、草莓等水果，多吃芒果也能提高人体的抵抗力。
流产后的女性身体虚弱，容易感冒，流产后可以吃芒果，但不要吃刚从冰箱冷藏的芒果。吃芒果最好做热芒果汁喝。补充足够的营养物质，不会给女性带来其他负面影响。
流产后吃什么水果好
1、香蕉
香蕉中含有大量纤维素和铁质，有通便、补血的作用。患者多卧床休息，胃肠蠕动差，便秘多发。再加术后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，流产后适当吃些香蕉能防止便秘和贫血。
2、橘子
橘子含有维生素c和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。术后子宫内膜有较大的创面，出血较多，食用橘子有预防和修复的作用。
3、樱桃
所有水果中，樱桃所含铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。此外，它还含有胡萝卜素，比葡萄、苹果和橘子多4倍。同时，它还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。多吃可以补血，帮助调节胃肠功能。
流产后饮食注意事项
1、人工流产后，身体虚弱，经常出汗，应及时补充所需水分和汗水中排出的维生素，流产者应多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素c、维生素B1、维生素B2。
2、要注意加强营养，应该多补充一些含优质蛋白的食物，可以起到增强体质的作用，但是也要注意不要过于的油腻，影响正常的消化和吸收。这个时候、特别忌讳吃生、冷、硬的东西，特别要注意，从冰箱中拿出来的东西不能马上吃，要经过加热之后再食用。
引产后吃什么水果好？
女性在接受引产手术后，可以应适量吃一些新鲜的水果，以补充体内所丢失的维生素。那么，引产后吃什么水果好？
女性在引产手术后，可以适当吃一些水果，以补充身体所缺失的营养，但不建议马上就吃，一般在引产手术后的一周后再食用比较合适。这是因为引产手术后7~10天忌食生冷食物，而水果一般都是冷的，过早、过多食用，不利于身体的恢复。
女性在引产手术后，比较适宜食用桔子、香蕉、苹果等水果，不宜食用过于寒凉的水果，如梨、西瓜等。除水果之外，女性在药流后，还应加强营养的供给，多吃一些含有优质蛋白质、无机盐和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液、瘦肉、大豆制品、莲子、大枣等等，这样有利于身体的恢复。
值得注意的是，女性在做完引产手术后，除了要注重饮食调理之外，还需注重生活上的一些细节，比如性生活，要待子宫完全恢复后，才能进行（最短42天，最长为3个月后）。因为此时的子宫和子宫颈都有创伤，如在此时进行性生活，男性生殖器上的细菌就会由此而进入受创的子宫，容易引起感染和发生炎症。
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