宝宝的健康是每个人都非常关心的事情，宝宝的成长需要补充全面的营养，钙质在宝宝的成长过程中是非常重要的！下面我们看看钙质对儿童都有什么影响？
钙质对儿童有什么影响
1、钙质能让儿童强健身躯，促进生长发育，尤其对牙齿和骨骼有重要影响。
2、钙直接参与神经的传递，所以钙质也会影响儿童的智力发育。
3、缺钙后身体易现生理障碍，导致严重的疾病，如骨骼肌疼痛、抽搐。
4、钙控制人体血压和心率，参与肌肉收缩过程，同时能够帮助调节神经系统。缺钙可能引起体内平滑肌、心肌运动异常，使人体丧失运动协调机能。
儿童补钙的食物推荐
牛奶
营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
酸奶
营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
奶酪
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
含钙橙汁
营养分析：橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
干酪
营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
豆类食品
营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
哪些食物能促进儿童大脑的发育？
哪些食物有助于儿童大脑发育？孩子健康聪明是每个父母最大的愿望，很多父母为了孩子的发育花了很多钱买各种补品给孩子补充营养，促进大脑的发育。甘肃爱妇科医院专家表示，许多食物对婴儿大脑的发育非常有益。
青少年长期存在疲劳、烦躁、不安、恐惧等症状可能是维生素b不足的信号。此时，应在饮食中添加大豆、蛋黄、芝麻、核桃仁和新鲜蔬菜。这些食物含有丰富的维生素B1、B6，含有丰富的钙、磷和卵磷脂，有助于改善症状。
长时间眼睛疲劳、记忆力减退或学习处于紧张阶段，应适当增加维生素a、e和卵磷脂的摄取，如肝、蛋黄、鱼和豆类、豆制品等。豆芽含有丰富的维生素e，有助于避免大脑疲劳。肝鱼中含有丰富的维生素A、E、卵磷脂，有利于保护眼睛和缓解疲劳。
如果儿童经常感到疲倦、心悸、头晕和食欲减退，也可能是身体缺铁的迹象，严重者可以进一步引起缺铁性贫血。许多食物是铁的天然来源，豆类、杂粮、肉类、蛋黄和新鲜蔬菜、紫菜、木耳和蘑菇等干菜，增加这些食物在饮食中的比例，合理组合，可以避免缺铁和缺铁性贫血的发生，改善上述不适症状。
儿童补钙最好是是什么时候？有哪些值得推荐的补钙食物？
补钙针对小孩而言是十分关键的，缺少钙非常容易造成各式各样的病症，例如佝偻病症状、骨质疏松症、牙发育不全这些，因此 ，父母们一定要找准少年儿童补钙的最好是時间，那样对小孩开展补钙才可以事倍功半。下面一起看一下相关少年儿童补钙的专业知识。
少年儿童补钙的最好是時间
实际上，给孩子开展补钙，最佳时间是每日的睡前。为什么呢？由于啊，小孩在大白天的情况下，根据饮食搭配，一日三餐，大约就可以从食材中去摄入大约三百mg到四百mg的钙元素了，有时很有可能会大量，当钙元素根据人体内的钙调节机制从小便排出来时，血夜就可以随时随地根据大白天的食材，获得填补，为此来保持血钙的均衡水准。
但是呢，到晚上，小孩早已不会再进餐了，但是小便排钙的全过程不容易终止，此刻，人的人体为了更好地再次保持血钙的均衡，便会全自动使用人体内的钙库，也就是人体骨骼中的钙。此刻呀，人体骨骼中的钙元素也就被排出来了。
此外，人体内调整血钙水准的各种各样生长激素在大白天和晚间的分泌不一样，晚间的血钙水准较为低，大白天的血钙水准较为高。而晚间的低血钙水准，会刺激性甲状旁腺素代谢，使骨钙溶解加速，所以说，晚间的情况下，小孩身体对钙元素的耗费会提升许多，睡前补钙就变成了最重要的情况下，由于这个时候补钙，可以为小孩身体晚间的这类钙元素的调整给予钙源，阻隔身体使用骨密，那样就不易造成小孩缺少钙啦！此外，钙元素还具备镇定的功效，可以合理协助小孩更快入眠，高质量睡眠的時间更久。
因此 ，睡前恰好是小孩补钙的最佳时间，父母们一定要抓住这一机会来为小孩好好地补钙。
钙在身体中充分发挥还必须别的原素的帮助，这种原素太多或过低都是会危害钙的消化吸收。那麼给宝宝补钙什么食物最好是？
宝宝补钙--麻酱
麻酱中钙的含量十分高，并且它自身是泥粘稠，特别适合给未长牙的宝宝填补钙。除此之外，它还带有丰富多彩的蛋白、铁、锌、钙、磷等营养元素，能够防止宝宝贫血和补充蛋白质。麻酱中丰富多彩的不饱和脂肪，在其中的脂肪酸占50%之上，有利于宝宝脑部发育……
宝宝补钙--大白菜
白菜中含丰富多彩的钙、磷、铁及膳食纤维素、胡罗卜素，小量的蛋白、人体脂肪、糖分、维他命等。白菜中膳食纤维素和维生素D、维他命C的含量较高，对宝宝的肠道菌群、眼睛视力生长发育和免疫能力的提升都是有非常大协助……
宝宝补钙--虾米皮
虾米皮营养丰富，特别是在含钙十分高，是高品质的补钙上品，但碳水化合物的含量也十分高，爸爸妈妈不要给宝宝过多填补。虾米皮中还带有很多的蛋白，比大家经常吃的鱼、肉含量都高于很多。虾米皮中矿物含量……
宝宝补钙--水豆腐
水豆腐带有钙、铁、磷、镁和身体必不可少的8种碳水化合物，其占比也贴近身体必须，并带有糖分和优质蛋白，消化吸收消化率更做到95%之上，而口味柔软，大部分宝宝都十分喜欢吃。豆腐种类不一样，营养成分特性也各有不同……
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预防缺钙,儿童补钙食谱推荐
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干
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