便秘是一种常见的情况，特别是在孩子当中出现的时候更加普遍，我们在发现孩子有便秘的情况后，一定要重视，而且也要注意饮食当中的合理调理。
孩子便秘吃什么水果好
1、香蕉：香蕉属高热量水果，但其营养价值也非常高，其含有多种微量元素与维生素。而其中维生素A，能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力与视力。而硫胺素，不仅能抗脚气病，还能促进食欲、帮助消化，从而缓解便秘的情况。
2、猕猴桃：若是有便秘的情况的话，每天起床之后，空腹吃两个猕猴桃，一个小时后再用早餐，这样就能缓解便秘了。
3、苹果：每天早晚都穿晚吃1-2个苹果，而且还是带皮吃，连服数日之后，就能缓解热秘。
4、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
5、鲜桑椹：鲜桑椹不仅具有润肠通便的作用，还可以增强宝宝免疫力。不过，桑葚性偏寒，脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
6、火龙果：这是小编的独门秘籍，通便效果非常好，口感大多数宝宝也会喜欢。我家通常是一个火龙果一切两半，给宝宝一次吃一半，如果宝宝小的话，酌情再减一些就好了。水果虽好，也不能过量。
孩子便秘吃什么蔬菜好
1、竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
2、西葫芦：又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
3、丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。
缓解孩子便秘的四大食品
1、润肠食品：吃奶的婴儿便秘时，可加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。
2、辅食：正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。
3、蜂蜜：民间也有使用蜂蜜通便。其实蜂蜜必须用凉水冲兑才有效，温热水无效。
但是，中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红：不宜过早给婴幼儿喝蜂蜜。这是因为孩子比较小的时候家长往往不确定孩子是否是过敏体质，是否对某些物质（如海鲜、花粉等）过敏。蜂蜜里含有花粉，如果孩子是过敏体质，给孩子喝蜂蜜就容易造成过敏，甚至引发过敏性皮炎、过敏性哮喘等疾病。因此，最好等孩子大些了，确定孩子不会对花粉过敏后再给孩子服用蜂蜜。
4、五谷杂粮：大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。对于4～5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含有大量的B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。
孩子便秘吃什么好呢,吃3款水果可以缓解孩子便秘
儿童便秘是常见的，主要是儿童消化系统尚未完善，平时饮食不当引起的便秘。儿童便秘后，主要注意日常饮食烹饪，多喝水，多吃蔬菜，适当时可服用促进胃肠蠕动的药物促进消化。
儿童便秘吃什么好
1、多吃蔬菜、苹果、香蕉等水果，含有大量纤维素的食物促进婴儿大便排出，缓解婴儿便秘的症状。
2、可以让宝宝吃益生菌调理肠道的菌群，让宝宝多喝水，在宝宝腹部进行顺时针的按摩，促进肠胃蠕动，促进大便排出，这些都有利于缓解宝宝便秘。
3、尽量不要吃蛋白质含量过高的食物如鸡蛋和肉食等，让孩子多喝水。
便秘吃什么水果好
1、草莓，草莓中的饮食纤维素是橙子的两倍，有助于消化，通肠润滑，降低身体胆固醇。
2、猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素b1、b2和c，促进胃肠蠕动，排泄顺畅，有改善高血压的奇怪效果，有助于消除疲劳和疲劳。
3、雪梨含有丰富的膳食纤维和维生素c，有助于清除肠胃油腻，丰富的膳食纤维能有效缓解便秘。雪梨的口感清爽，吃一口就能去除口腔的油腻感。
便秘吃什么最好？五大食物帮你有效缓解便秘
对便秘的人来说，饮食是一个大问题，吃对了食物才能够缓解便秘。如果我们便秘了还不注重饮食的话，只会导致便秘越来越严重。所以，一旦便秘，我们就要学会找方法来缓解。那么，便秘吃什么最好呢？下面小编为大家介绍五大缓解便秘的食物吧。
罗汉果茶
便秘的人可以将半个罗汉果加入沸水浸泡15分钟后饮用。因为罗汉果茶能够有效清热解毒、润肠通便，缓解我们的烦躁之心。如果经常便秘，我们可以多喝些罗汉果茶来缓解。但是女生在月经的时候不要喝太多，因为罗汉果性凉，起到凉血的作用。
槐花蜂蜜水
蜂蜜是很好的缓解便秘的食物之一。但需要注意的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。因为槐花蜜偏凉性，能够有效缓解便秘。我们可以在每天早上空腹饮用一杯蜂蜜勾兑的温开水。等到晚上临睡前，服用一杯蜂蜜水。这样子就能够有效缓解便秘了。不过要坚持。
白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C以及消化酵素，含有酵素能够帮助消化吸收，缓解便秘功效。白萝卜有“自然消化剂”之称，具有利尿、促进消化、缓解胃酸过多等症状。所以，我们可以利用白萝卜来缓解便秘的。
白菜
白菜性微寒，具有很强的解毒功效，还能够有效缓解便秘。白菜中含有丰富的粗纤维，以及维生素A、B、C，尤其是维生素C，白菜中含有的纤维素能够有效促进肠胃的蠕动，促进消化吸收，有效缓解便秘。如果我们长期便秘，可以食用些白菜，有效缓解便秘。
黑豆
黑豆中含有丰富的纤维素以及营养物质，黑豆中含有的不饱和脂肪酸能够有效促进胆固醇的代谢，促进血脂下降，还能够预防心血管疾病。黑豆的纤维质含量高，能够促进肠胃蠕动，有效预防便秘。我们也可以喝黑豆浆，对缓解便秘都是有一定的好处的。日常生活中还可以煮成黑豆汤。
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