在我们身边，有很多产妇月子期间乳汁分泌不足，这是需要重视的母婴问题。 一般乳汁不足常见于营养不良，过度劳累，睡眠不足或精神紧张导致，首先要消除诱因劳逸结合补充营养，其次还可以通过疏通乳汁的妙招，刺激乳房分泌乳汁。
1、按摩吸吮法。
堵奶是由于乳汁堵在乳房里得不到疏通所导致。这个时候，如若疏通乳房的堵塞处，堵奶的症状自然会得到缓解。可以先将手指伸入堵奶处，用手向着出奶方向轻揉按摩，将其奶水引出来。另外，可使用吸奶器将乳汁给吸吮出来。乳汁得到疏通了，症状也会随之得到缓解。
2、热敷按摩胸部。
热敷法是最常见的缓解堵奶症状的办法了。一般情况下，热敷法能够化了乳汁的硬块，让其顺畅流通。当出现症状时，可以尝试着用热毛巾为乳房做热敷。首先，要准备热毛巾，将其敷在乳房上。如若身体较为强壮，可以轮流进行冰热敷。当然，敷完之后记得准备毛巾清理疏通的乳汁，以免感染。
3、多让宝宝吸吮。
谈起症状，宝宝可以说是妈妈通奶的好帮手。一方面，面对着到嘴的乳汁，宝宝会更加着急用力地吸吮，这便为起到疏通乳汁的作用。另一方面，让宝宝帮忙吸吮通奶比准妈妈用针挑破来得更加地健康无副作用。如果已经用针挑破堵奶硬块，那么切勿再让宝宝进行吸吮了，以免感染到宝宝。
4、健康的生活方式。
相信很多人不知道，出现症状跟其不良的生活方式也是有影响的。如若时常熬夜或长时间处于精神紧张的状态，那么体内的分泌自然也会受到影响，这就更加容易出现症状了。因此，为了宝宝的健康，记得调整好自己的生活节奏，保持良好的精神状态迎接生活。
坐月子的方法和时间
坐月子
对于每位新妈妈来说都不会陌生，不过，你真的会坐月子吗？
一、坐月子的基本方法
1、慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50％～60％，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2、适劳逸适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3、勤清洁头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
4、调饮食前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。
那么，坐月子需要多久呢？坐月子最佳的时间段是几个月呢？
二、坐月子的基本时间
传统的坐月子从宝宝出生之日算起，一般持续1个月的时间。古人有“弥月为期，百日为度”之说。产后1个月称为“弥月”，即“小满月”，也就是传统上通常所说的“月子”。广义的“月子”通常是指分娩后1～3个月。这里的3个月，对应的就是古人说的“百日为度”。
现代医学一般认为，坐月子的时间应该是42～46天，因为医学上所讲的产褥期是6～8周左右。恶露完全消失，以及你的子宫恢复到孕前大小的时间，大约就是这个时间。
如果遇到一些特殊情况，一些妈妈还可能会延长自己坐月子的时间，比如感觉身体恢复得不好，或者剖腹产的伤口还没有完全愈合等。
这么久不出门，对很多现代的妈妈来说可能都会是一项挑战。建议你除了保证充分的休息和照顾新生宝宝的同时，也要多和家人、朋友沟通交流，避免产后抑郁。
科学坐月子的方法是什么？如何坐月子是最科学的
月子不顺利的话，会影响今后的身体状况，坐月子对每个月的女性来说都很重要，现在越来越多的机构和专家研究如何科学地坐月子，以前的旧方法很多都是错误的，如果还用那个旧方法的话就会迟到。今天我们来谈谈如何坐在月球上是最科学的。
那么，应该如何科学地坐在月球上呢？
1、不能长时间静卧
老一辈都认为刚生产完的新妈妈应该尽可能长时间卧床，这样才有利于恢复，这种观念是错误的，长时间躺在床上的新妈妈的下肢有可能出现血栓，也不利于身体肌肉的恢复，身体内的恶露也不好排除，如果严重的话，后期可能会引发子宫和膀胱脱垂等现象。其实，生产过程顺利的产妇在产后二十四个小时就已经可以由躺着改为坐姿，第二天或者第三天就可以适当下床走动了，但是要注意安全以及伤口，避免动作过大拉扯出血。
2、注意饮食禁忌和组合
新产妇也要重视健康饮食，刚生产不要吃太多，要重视各种营养均衡的组合。首先要保证喝水充足，不要喝酒抽烟，尽量少喝茶和咖啡，最好是不喝，其他含咖啡因的饮料也要杜绝，少吃甜食和快餐。在饮食上，如果各方面均衡，可以适当补充蛋白质和脂肪酸。例如，多吃鱼肉、鸡肉等白肉类，脂肪酸从坚果中获得。然后搭配一些维生素食品，保证各方面的营养，自己的营养充足，给孩子带来更好的营养乳汁。
3、居住和穿着
很多人说产妇不能吹空调，不能吹电扇，其实都是片面的，产妇体感最舒适的温度应该是在22-25度左右，可以利用空调或者开窗的方式来调解室温，如果空气不好，那应避免开窗，打开空气净化器及空调就搞定啦！穿着不太刻意，以舒适和哺乳方便为基准。而宝宝要比成人多穿一件，切忌不要穿太多。
4、不能吹风
产妇的毛孔全部打开，此时一直吹风，无论冷热，毛孔都会迅速收缩，将来腰疼、头疼的问题容易掉下来，打开窗户换气时要避免通风，打开空调
如果生孩子的话，56天后应该适合重新开始性生活，一切都要等到伤口完全愈合，伤口完成后再开始性生活。若是剖腹产，那至少要生产后三到四个月后开始性生活为宜。
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