乳腺增生的发病率在 育龄妇女中达到80%以上，是最常见的乳腺疾病。在上周末广东省中医药、中西医结合干预亚健康2009年学术研讨会上，中医专家给乳腺增生“把脉”，称乳腺增生分为“生理性非囊性乳腺增生”和“病理性囊性增生症”两种，生理性的非囊性乳腺增生其实属于乳腺的“亚健康”状态。
生理性乳腺增生虽然并非病理改变，但也是女性全身内分泌代谢功能紊乱的早期表现。中医认为乳腺增生大多与“七情不畅、气血不通、脾胃失调”等相关，因此，要想摆脱乳腺的亚健康状态，就需从调节情绪、畅通气血等方面入手。
医学指导/广州医学院第一附属医院中医科主任医师、教授黄霖
生理性乳腺增生：乳腺的“亚健康”状态
乳腺增生占全部乳腺疾病的75%，多见于25～45岁的女性，其引起的乳房疼痛常令女性苦恼不已。广州医学院第一附属医院中医科教授黄霖介绍，最新概念认为，乳腺增生症是乳腺正常发育和退化过程失常中的一种良性乳腺病。
但乳腺增生不能一概以病论治。黄霖说，女性发现乳房疼痛必须进行生理性和病理性的鉴别：
如果每次月经期乳腺发生持续性的而且长短不一的疼痛，有的连续数月，有的长达数年，这是由于乳腺不完善的周期性改变造成的，属于乳腺生理性增生，也叫做“乳痛症”。其乳房组织改变包括腺泡或腺小叶周围纤维组织增生、腺小叶发育不规则、腺泡或腺管上皮细胞增生等。对于生理性乳腺增生不必过于担心，大多可自愈。有的女性在生宝宝或哺乳后症状可以完全消失，有的则在绝经1～2年后自愈。
病理性的乳腺增生病则要引起警惕，当出现乳腺病理增生时，乳管上皮细胞增生，乳房内的小乳管高度扩张而形成囊肿，所以被称为“囊性乳腺增生”。黄霖强调，该病少数会发生癌变。
由于患者自检较难发现生理增生和病理增生的区别，因此，当发生乳房胀痛时，为了安全还是要找专科医生诊断。
放任不管可能走向病理改变
既然生理性乳腺增生大多可自愈，是否就可以对它放任不管呢?黄霖提醒说，在乳腺增生中，生理性的单纯增生占了大多数，其实质是乳腺结构不良，如继续发展可能走向病理改变，出现囊性增生或乳腺肿瘤。因此，生理性乳腺增生可视为乳腺介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。
人体亚健康状态与环境、压力、饮食失调等不良生活方式关系密切，而流行病学资料显示，乳腺增生也与这些不良生活方式密不可分。
黄霖说，既然是亚健康，就需要进行调理，使之不至于发展成疾病。乳腺亚健康的调理对预防乳腺肿瘤、女性生殖和内分泌疾病都有重要作用。实际上，乳腺亚健康是女性亚健康的常见表现，比内分泌紊乱和其他妇科疾患更容易早期发现和调理。
中医理论认为，女性乳房与肝、胃“相通”，乳腺增生多由“肝气郁结、痰淤互结、充任失调”导致，具体说来又与“七情不畅、气血不通、脾胃失调、肾精失养”密切相关。
从体质学的角度，乳腺增生以气郁质、痰湿质、血淤质、湿热质四种体质者多见。
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生活方式调养预防乳腺增生
根据乳腺增生的起因，专家介绍了预防乳腺增生的生活调养法：
1.调节情绪
由于女性较敏感，情绪不稳定，容易忧郁、焦躁和思虑过度，会直接影响激素分泌。为此女性要善于调节情绪，保持良好的精神状态，有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄出来。尤其在月经、妊娠期间，更要注意调节不良情绪。记住:开心是预防乳腺增生最有效的方法。
2.合理作息
生活要有规律，注意休息，保证充足睡眠，不可经常熬夜。此外，有规律的性生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调。
3.月经周期食疗
经前饮食调养：(1)少量多餐，同时采用低糖饮食，避免甜食;(2)减少乳品，避免乳房阻塞和体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌;(3)避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪;(4)限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水分滞留在体内;(5)增加纤维质的摄入量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦;(6)避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。
经后饮食：月经干净1～5天内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时避免过量饮食含咖啡因的饮料、奶酪类、巧克力等。
推荐汤品：黄花菜陈皮猪瘦肉汤、乌鸡炖黑豆、鲫鱼汤、陈皮鸭汤、龟板陈皮猪瘦肉汤等对乳腺增生均有治疗作用。
按摩可疏通乳房经脉
专家介绍说，按摩可疏通乳房经脉，促进经脉的气、血及淋巴液的循环，并刺激神经的传导，提供乳房所需的营养。具体方法：
●热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。
●侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
●直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
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乳房要美也要健康,预防乳腺癌你要这样做
乳腺癌是女性非常常见的恶性肿瘤，它不仅威胁着女性的身体健康，甚至还会有失去双乳的风险，使女性的心里受到重创。所以预防乳腺癌是刻不容缓的事。接下来就让我们一起来了解一下女性应该如何预防乳腺癌的发生。
女性应该如何预防乳腺癌？
1、日常饮食方面必须注意
有非常多的疾病都和饮食方面有着重大的关系，尤其是日常饮食中，如果正确科学的搭配饮食是可以对很多的疾病都有着非常好的预防效果的，乳腺方面尤为明显，因为大多时候人体内的养分大都是通过食物来补充的。所以一般预防乳腺癌的时候，一定要在日常饮食中多注意，还要养成一种良好的生活习惯，按时按点吃饭，早餐时要多喝牛奶，牛奶中含有非常丰富的营养物质，这些营养物质可以随时的去填充身体空缺的营养部分，尤其是低脂的奶类对于乳腺中的脂肪有着很好的效果。长此以往的摄入低脂类的牛奶可以预防乳腺癌的发生。平时的饮食中也要多摄入一些奶类的产品，而对于一些辛辣和重口的食物一定要尽量的少食用，这些食物不仅会对女性的乳腺造成不必要的伤害，更是对其他一些疾病也有着诱发作用，所以日常饮食一定要注意。
2、心情和乳腺有着直接的联系
很多的女性在咨询乳腺方面问题时都会有很常见的一种同样的问题，那就是平时自身的心情心理状况一直是不太好的，有些是因为压力，有些是因为心情长期处于不太好的状态。对于很多女性来讲，如果长期不能保持一个好的心情和心态就很容易的引发身体的一些毛病，尤其是乳腺方面，很多女性的乳腺癌病情得不到缓解得不到好的治疗其实很心里问题有着很大的关系，所以女性一定要在平时保持一个良好的心情，生活上的压力是会很大，但是一定要学会积极乐观的面对一切压力，遇到事情千万不要急躁，保证一个良好的心态，这样对于身体来说是有很多的好处的。尤其是已经患有乳腺癌的患者，要牢记一定不能让自己的心理压力和问题感染到自身的病情，这样对于病情有着很不好的恶化作用。所以大家平时要保持一个良好的心态，这样尤其是可以预防乳腺的一些疾病。
3、内衣选择也要注意
为了乳腺的健康，女性在胸衣的选择上也要特别注意。如果选择的太小就会压迫乳腺，太大就起不到对乳房的一个好的支撑作用，反而会使乳腺出现下垂、外扩的问题。另外有一些女性喜欢在网上购买内衣，其实这种情况很容易产生买错的情况，所以女性最好能够在实体店进行购买，在购买的时候有条件也要试穿一下，只有这样才能选到真正适合自己尺寸的内衣。另外内衣的材质上最好选择纯棉透气的，在这个基础上再选择款式，不能本末倒置。
女性一定要关爱好自己的乳房健康，在日常生活中少做伤害乳房的事。将预防乳腺癌做到实处，免受乳腺癌的侵袭。
4种内衣有损乳房健康,5类女性要防范乳腺增生
内衣的出现极大的保护了女性的乳房，是的，内衣是乳房的贴身伴侣，它有效的保护着乳房不受伤害，但是内衣也像人一样，有它自己的寿命，如果你不注意的话，内衣不仅不能呵护乳房健康，反而是健康的杀手。
4种内衣堪称乳房健康“杀手”
1、罩杯过小，肌肉溢出。
关于文胸罩杯的大小有个这样的理论：大勿小，宁松勿紧！这就说明了，如果罩杯选小了很危险，因为它会压迫胸部引起淋巴液流通不畅，容易导致乳腺疾病。
除此之外，罩杯过小还会让肌肉溢出，造成副乳，不但影响健康而且还会影响美观。
2、罩杯太大，导致胸部变形。
罩杯过大虽不会对健康造成很大影响，但是不利于女性对胸部曲线的塑造，一般女性在选取文胸的时候建议选择一两款比自己大一个号的文胸，可以在生理期时穿戴。
3、肩带过紧，伤害乳腺。
肩带过紧除了会造成肩部不适外，还会让文胸上移，现在的文胸底幅都有钢托固定，因此如果文胸上移，较硬的钢托就会压迫乳腺组织。如果女孩子在运动情况下，文胸上移，一定要及时调整内衣。
4、胸罩过于紧绷，使赘肉产生。
不要以为文胸是越紧塑型效果就越好，文胸过紧会造成血液循环不畅、胸闷压气，还会让恼人的赘肉趁虚而入！正确的松紧度应该是肩带、背带、罩杯舒适地贴着肌肤，不会紧抠肌肉，文胸的底部前后应在同一高度。
5类女性更需防范乳腺增生
随着社会的发展，乳腺增生的发病率越来越高，也越来越年轻化。其实，乳腺增生不是非常可怕的疾病，最可怕的是乳腺癌。但是，如果乳腺增生护理不好，还是可能导致乳腺癌的发病。下面给大家介绍易患乳腺增生的高发人群，希望大家能提前做好防治措施。
1、乳腺增生多年不愈
乳腺增生是一种慢性疾病，尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们要积极进行乳腺保健与治疗。
提示：乳腺增生中年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显者，容易发生恶变。鉴于乳腺增生有可能恶变，建议尽早调理改善，不可拖延大意。
2、反复做人工流产手术
很多女性在做人流前总是问医生：人流对身体有多大影响？而她们考虑的一般都是指对肉体的损伤及疼痛，而没有认识到不痛不痒的激素变化对人体的影响。
3、常用激素类药品或化妆品
研究证明：滥用含雌激素类的保健品，可能导致乳腺癌。
4、有乳腺癌家族史
除去遗传原因和环境因素，我们每个人都是庞大的家族上伸出的一个枝桠——主干的健康状况会在不同程度上影响我们的未来。
5、未哺乳
哺乳可以降低妇女患卵巢癌和乳腺癌等疾病的几率。哺乳过的女性患乳腺癌的几率会大大少于从未哺乳的妇女。
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