为什么会腰疼？
* 我们的脊柱不是一个直直的乐高玩具。即使我们站立时，挺得像个I字，脊柱还是有两个弯曲处：颈部和腰部。脊柱能够弯曲，是因为有关节。随着肌肉的运动，韧带也随之前伸或者后弯。装满纤维环的椎间盘具有弹力垫的作用，能够减缓冲击，使压力平均分布在各个椎间。
* 问题的核心就在于此。25岁以后，椎间盘的含水量会降低，这会影响纤维环的弹性，使它的灵活性降低。长时间地维持一种不正确的姿势或者这种不正确的姿势反复出现会导致纤维环的破裂。关节过于用力会使纤维环处于不良的状态，致使中心部的脊核流出，从而刺激椎间盘周围的敏感神经，这就是疼痛。对付疼痛最好的方法就是预防。
改变不良的姿势和动作
扫地或吸尘
双手握住笤帚或吸尘器的把手，斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步，略微歪曲，另一条腿伸直，上身略微朝前倾斜。避免颈部和腰部用力。收拾垃圾，要使用长把的簸箕。其实，无论你是否怀孕，长把的簸箕都更符合你的生理特征。
洗衣服
* 你的洗衣机是上开口的：
* 把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度。
* 在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下。取出衣服时也采取同样的姿势。
* 你的洗衣机是下开口的：
* 把洗衣篮放在地上。
* 一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。
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准妈妈须记的待产常识,七类准妈妈提前待产
在对孕妇进行围产期监护时，医生会把孕妇分为正常孕妇、一般高危、严重高危，对一些严重高危的孕产妇，如果出现某些指征必须提前住院。待产常识准妈妈们知道吗？小编告诉你。
7类孕妇需提前入院待产
1、子痫前期：即妊娠期高血压疾病，医生会根据轻重程度加以区分，如果是重度子痫前期，不管发生在哪个孕周都主张住院。
2、妊娠合并心脏病：医生会根据孕妇心脏病的严重程度，适当地建议孕妇提早住院，做相应的产科、内科或者外科处理。
3、妊娠糖尿病：对于妊娠期糖尿病患者，医生一般会主张39周就要住院，适时监护引产。
4、瘢痕子宫：即以前有剖宫产病史的产妇再次妊娠，医生有可能在38-39周时就建议产妇住院，以评估决定分娩方式以及阴道分娩的安全性。
5、超过预产期：如果产妇超过预产期还没有分娩，医生建议最迟41周就必须住院，入院后评估胎盘功能、胎儿宫内状况监护、母胎头盆评估，医生帮助产妇做引产前的一些准备。
6、胎位不正：如臀位、横位，多胎（产科）妊娠，需随时做好剖宫产准备。
7、多胎妊娠：以上说的是单胎妊娠的情况，可能37周就要做好随时入院的准备。如果是双胎或多胎妊娠，一般到34周，最早32周就要做好随时生产的准备，因为多胎妊娠的早产发生几率非常高，而且可能比单胎妊娠更早一些，如果有其他合并症，入院监护时间可能更早。
一般情况下，医生会在37周后建议孕妇一周检查一次，医生会评估孕妇的入院标准，告诉孕妇什么时候该入院，并给孕妇做出相应的安排。
分娩不是突然发生的，在临产前总会有各种各样的征兆提醒每一位准妈妈分娩即将开始了。特别是初次分娩的孕妇，一定要了解些待产常识，以免让自己措手不及。
3大待产常识，准妈妈须记!
(1)子宫收缩(阵痛)：
开始感觉腹部一处疼痛，这种子宫收缩比较轻微，每间隔10分钟或十几分钟一次，好象是钝性的背痛或刺痛。1-2小时后，疼痛会向下延伸，间隔时间变短。随着时间的进展，宫缩时腹部会变硬、强度递增、间隔时间愈来愈短，更象剧烈的周期性疼痛。
初产妇的第一产程往往要持续12-14小时，所以刚开始阵痛时不必紧张，可以躺在床上休息或继续日常活动，不需要立即去医院。当子宫收缩已经有规则时，应该记录疼痛的间隔时间和持续时间，一般可以等到阵痛间隔在5分钟左右时，此时应该准备去医院。
(2)阴道出血(见红)：
临产时子宫颈开始扩张，少量的血混合粘液一起流出，但这只是一点点的出血。见红的现象可发生在分娩开始的前几天，所以孕妇可以在家等待，直到腹部或背部出现有规则的阵痛时再入院。但如果阴道出血的量象平时月经一样多时，应该立即去医院，这可能并发了其他疾病。
(3)羊膜囊破裂(破水)：
羊膜是环绕在胎儿周围充满液体的囊袋，羊水从阴道滴出或大量涌出时，羊膜囊就破裂了，羊膜囊破裂俗称胞浆水破裂。破水一般在子宫规则收缩时出现，也可能会提前发生。破水发生后即使没有其他症状也应该立即去医院，因为羊膜破裂后容易引起脐带脱垂，胎儿有生命危险，如不及时去医院诊治，有可能发生意外，发生破水后，孕妇应立即设法平躺，然后送医院观察。
80后准妈妈必备的待产包(妈妈篇)
1、红糖一袋：产后大量出血，喝红糖水补充能量又补血。对于清除产后恶露有帮助。
2、巧克力数块：如果是准备顺产的妈妈们，这可是个消耗体力的工作啊。记得初三中考体育的时候，有我最头疼的800米，老师就让我们事先吃巧克力喝葡萄糖，目的是为了增加体力，而身体动力的来源主要就是糖。
3、大卷卫生纸：如果不用卫生巾的话，这个就多备，带上两提。
4、餐具
5、带盖水杯
6、纯棉毛巾数条：最好大的小的都准备上，多准备几条
7、纯植物洗衣液一瓶：产妇生产时和生产后会大量出汗，要及时换洗衣物，纯植物的不刺激皮肤。我去专柜买的是好孩子的纯植物洗衣液，大人小孩都能用，大瓶的，浓缩型，1升，56元。
肥皂：如果给宝宝洗尿布的话，肥皂是洗的最干净的，也最安全的。
8、牙具、牙膏：我买了贝亲的孕产妇专用牙膏，啫喱状的，不刺激，甜甜的，还有贝亲的孕产妇漱口水。
9、软毛牙刷：孕产妇的皮肤比较脆弱，我怀孕的时候刷牙经常会出血，所以牙刷的毛一定要软，网上也有卖一次性牙刷的，纱布头，里面有盐。坐月子的时候，我就用这个一次性牙刷沾孕妇漱口水刷牙，后期就用儿童牙刷。个人建议坐月子还是要刷牙，我住院那几天没刷，回家一看，牙都黑了。
10、脸盆2个、梳子1把、香皂1块
11、简易吸奶器一个：网购韩国小白熊的，89元。月子里用手动的自己吸奶的话，以后容易手疼，这事最好让家人帮忙。如果以后要频繁吸奶的话，就买个电动的。我在京东网买的好女人电动吸奶器，环比是最便宜的。挺方便，不要运费，附发票。买电器的话，建议在京东上找。
12、宽松纯棉睡衣睡裤2——3套，生宝宝以后会大量出汗，要多备，最好是长袖的。
13、舒适内裤3——5条：穿自己怀孕时候的孕妇内裤就可以，产后子宫收缩还需要一定时间，所以肚子还是会显得很大。怀孕时网购了不少，纯棉的，价格也不贵，17元两条。建议大家多买点，我怀孕的时候分泌物就比较多，基本上是一两天就换一次内裤。
14、纯棉哺乳乳罩3——5个：怀孕时我穿的都是带钢圈的，产后穿的带也行，不带也行，看妈妈们自己的选择了。不过面料一定是纯棉的，我怀孕以后就彻底放弃了化纤、蕾丝，为的是皮肤不受刺激，商场一般是五十多一件，我网购的不到20元一件，还是宽肩带的，很舒服。
15、乳垫：纯棉的和一次性的我都准备了，网购内衣的时候，老板有时候会赠乳垫，一次性的我网购贝亲的，90片，挺大一盒，50元。
16、湿巾：好孩子专柜搞活动，80抽一包的，买一赠一，相当于十块钱一包，不贵，比网购便宜，囤货。这个生孩子时大人小孩都会用到的，宝宝换尿布时，用湿巾给他擦PP。
17、产妇卫生巾：妈妈乐就行，网购4块5一包，十片。不过医院都不建议用，说不透气，我就垫卫生纸，脏了就换，用量很大啊。
18、产垫：产后会有恶露，防止污染床单。http://item.taobao.com/item.htm?id=2833457742我买的是这种。11块，好大的一包。不过医院一般都有，这个可以回家用。
19、笔记本：可以记一下生产经历，这些如果不记录下来的话，妈妈们很快就会忘记的。当时是妈妈了老公负责这件事的。
20、照相机或DV：保存一份完整的影像资料，以后看一看，会很有幸福感，宝宝第一天我就开始拍照，每天坚持拍，有时间看一看，原来成长就是这么回事啊。
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