相信对于多数父母来说，孩子的健康以及生长发育是他们比较关注的。有些家长看到自己的孩子身高落后于同龄人，会因此格外忧心，并且想方设法让孩子长高，却总是得不到满意的效果。其实孩子在生长期间，想要让孩子长得更高，通过饮食调理以及运动锻炼相结合是比较有效靠谱的一个方式。
儿童如何有效长高？
一、要注意饮食均衡
大多数儿童在日常喜欢吃各种零食，而各种零食中所含的反式脂肪以及热量和糖分都是比较高，如果经常让孩子摄取这些食物会加速骨骼的闭合，会让孩子的发育停留。所以在日常要注意尽量少给孩子吃这些食物，可以多给孩子补充一些帮助骨骼发育的元素，如各种蛋白质、维生素、矿物质等，在平时可以多给孩子吃新鲜的瓜果蔬菜以及豆制品和鱼类。
二、进行运动
在目前有很多孩子因为学业的繁重而让自己的体育锻炼减少，一些家长为了让孩子多学一些知识而不让孩子外出运动，却不知道多让孩子运动能够有利于长个子，所以在平时可以选择一些运动，如游泳、跳绳、打篮球等运动，这些都是能够帮助促进孩子的骨骼生长，不要让沉重的学业压迫到孩子让孩子又累又不长高。
三、提高孩子免疫力
在平时要采取一些措施帮助孩子提高免疫力，防止孩子出现疾病。因为一些疾病的发生会影响到孩子的骨骼发育，所以要帮孩子做好疾病的预防，特别是一些呼吸道感染和慢性腹泻病，避免反复发生。
重视孩子的生长痛
另外，在孩子生长发育长高期间，会出现生长痛现象，这也是不能够忽视的。南方医科大学珠江医院儿科中心副主任医师陈慧表示，儿童在生长发育时期会出现一种生长痛的生理现象，这种现象多数是在3~12岁的孩子身上见到，它主要是和孩子骨骼生长迅速有关系儿童骨骼生长比较迅速的时候，由于四肢以及周围神经和肌肉的生长会比较慢，就容易产生拉扯痛的现象。或者是儿童在平时过渡活动让身体的代谢产物堆积过多引发生长痛。因此，若孩子在长高期间出现这种情况，需要及时咨询医生，以确保不影响孩子的健康。
总的来说，家长想要让儿童能够健康的长个子，在平时就要做好能帮助孩子骨骼发育的措施。另外，还要注意儿童在生长的过程中，容易因为骨骼发育迅速而让身体的钙元素缺乏，所以在平时就要多给孩子摄取一些钙质比较高的食物，或者在医生的指导下直接补充钙片。
本文指导医生：
陈慧
南方医科大学珠江医院 儿科中心
主任医师
擅长疾病：
新生儿疾病、儿童危重症、儿童胃肠道疾病。从事儿科临床工作30余年，熟练掌握儿科常见病、多发病的诊断与... [详细]
预防近视要从娃娃抓起？家长要让孩子注意这5个方面来预防近视
近视是一种常见的眼科疾病，是一种不正常的屈光状态。不管是低度近视还是高度近视，都会影响到眼睛的健康，严重了会影响肾功能。近些年来，青少年近视的发病率在逐年的提高，越来越多的青少年儿童成为近视大军中的一员。身为家长光着急是没用的，要带领自己的孩子做好近视的预防工作。
家长怎样让孩子远离近视？
1、让孩子了解近视的危害
小孩子总是理解不了大人的苦心，想要让孩子预防近视，就得让他们知道这件事的重要程度。家长可以告诉孩子近视的危害，告诉他们近视不仅要戴眼镜，影响人的外貌，而且还会影响到眼睛健康，尤其是高度近视，会带来很多病症。千万别让孩子无知者无畏，让他们了解这件事的重要性以后，才能重视起这件事，才能配合。
2、注意坐姿
青少年儿童之所以容易近视，和不正确的坐姿有很大的关系，毕竟上学的时候一直会坐在座位上，不管是看书还是写字，还是听课，都离不开座位。坐姿不正确，眼睛离书本太近，时间长了就容易近视。家长要叮嘱孩子注意眼睛和书本之间的距离，要提醒孩子挺直脊背，不要趴着写字，学习累了就要休息一下，不能趴在桌子上学习。
3、远离电子产品
随着社会的发展，电子产品深入人们的生活，很多孩子对于电子产品的依赖程度是比较深的。不可否认手机、电视、电脑等电子产品，确实有非常大的吸引力，但是对于眼睛健康是很不利的。如果孩子长时间的对着电子屏幕，一看就是几个小时，视力就会慢慢的下降，近视就容易找上门来。家长想要让孩子远离近视，就必须狠下心来，不要有求必应，要管理起家中的电子产品，不要让孩子碰到它们。
4、多参加户外锻炼
研究表明，经常进行户外锻炼的儿童在近视的发病率上要远远低于不锻炼的儿童，这足以说明户外锻炼的重要性。在户外锻炼的时候，不仅能够增强自己的体质，提高自己的抵抗力，还能够多观察自然，眼睛得以放松。如果一直待在家里，或者一直在学校里学习，眼睛就一直没办法休息，就容易受到近视的侵扰。
5、多给孩子补充营养
现如今很多家庭都非常的溺爱孩子，尤其是一些老人，孩子想吃什么就给孩子吃什么。这样做其实是不正确的，如果让孩子养成了偏食和挑食的坏毛病，就会产生营养不良的问题，身体健康会受到影响。想要预防近视就要在营养方面下功夫，多给孩子吃一些对眼睛有好处的食物，比如说含有胡萝卜素、花青素等营养元素的食物。
孩子近视可是一辈子的事，虽然现如今可以做近视手术，但是能不做手术还是不要做手术的好，预防近视是最正确的选择。身为家长要对孩子的未来负责任，帮助孩子远离眼镜。
想要孩子长得更高？这9个措施要合理使用！
身高是影响外在形象的重要因素之一，父母们都希望自己的孩子长得高挑些。基因在决定孩子的身高方面有特别重要的作用，但并不是影响孩子身高的唯一因素。通过改变许多外部因素，例如充足的睡眠和健康饮食，可能会极大影响儿童的身高。
孩子如何才能长高呢？
1、吃早餐：健康的饮食对于维持身体的发育至关重要，不吃早餐对长个不利。吃有营养的早餐以促进新陈代谢，让身体正常发育，有助于长个子。
2、远离不良习惯：喝酒会导致生长发育迟缓，咖啡因和吸烟过量也会干扰身体的成长，影响身高。最好远离这些不良习惯，以确保身体正常生长和发育。孩子及时没有抽烟的习惯，也要远离二手烟。
3、获得充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体的生长发育，成长中的儿童和青少年每晚需要9-11个小时的睡眠时间。要营造一个安静舒适的环境，以使人更容易入睡，良好的睡眠可以有助于长个。在睡眠期间，身体会在垂体中产生生长激素，进一步帮助身体正常生长和发育。
4、吃正确的食物：身体的正常生长和发育需要所有必需营养素的完美平衡，营养均衡对身高也非常重要。为此，可以根据年龄和发育情况选择适当的饮食以及补充营养。适当的营养对于孩子的成长至关重要，营养不良也会导致身高矮小。
5、增强免疫力：免疫系统在人体的生长发育中起着至关重要的作用。想要长个，保持免疫系统的健康和正常运转很重要，经常生病会导致发育迟缓。维生素C可以增强免疫力，橙子、葡萄柚和柠檬这些水果的维生素C含量都很丰富。
6、锻炼身体：定期运动可以促进身体的生长和发育，游泳、瑜伽、骑自行车和跑步都是非常好的运动，伸展运动也可以帮助提高身高。定期运动，保持良好的饮食习惯和适当的睡眠，以确保身体正常发育。
7、良好的走姿和坐姿：练习良好的姿势可以帮助长高。不管是走路还是坐着，腰一定要直起来，有利于身高的增长。
8、少食多餐：生长激素和身高增长取决于每天所吃的食物，少食多餐可以刺激新陈代谢，获得所需的维生素和矿物质。
9、维持理想体重：肥胖会对身高增长产生不良影响。想要长高的话，必须通过均衡饮食和定期运动来保持理想的体重。
尝试这些简单的技巧，可以用最自然的方式让孩子增高。但需要注意的是，虽然有很多方法可以使孩子长高，但是只有将这些方法合理结合起来才能起更有效的作用，良好的饮食习惯，有规律的运动加上良好的睡眠，让孩子身体更健康，增高更快。
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