女人怀孕期间身体发生变化的同时,内分泌也会出现紊乱的情况。女人孕期容易头晕的情况主要原因是由于血糖的数值不稳定,血压忽高忽低。因此孕妇要注意做好防护措施,出现眩晕时候要对症下药。那么孕妇如何防止头晕呢?我们一起学习下。
吃饭要规律、少食多餐,让你的血糖水平保持平稳。如果你容易头晕,一定要在你的包里备一些饼干。多喝水,每天至少喝8杯水,而且要避免喝会导致尿频的饮品(如含咖啡因的茶、咖啡、可乐和酒类)。
如果你贫血、怀了不止一个宝宝或上次怀孕后不到一年又怀孕了,除了要吃富含铁的食物外,还要补充充足的维生素C以辅助吸收,因为这些情况可能会使你很快耗尽身体中储存的铁。
尽量不要使自己过热。多穿几件宽松、舒适的衣服,以便可以在需要时一件件脱下来。如果天很热,要多喝水,可以吹电扇、用冷水洗脸和手。你还可以考虑把装有矿泉水的喷雾器放在冰箱里,需要时拿出来喷喷。
不要在过热的水里洗澡,出浴盆的时候要格外小心,以防你在跨出时头昏和眩晕。如果这种现象真的成问题了,除非家里有其他人帮你,否则不要在浴盆里洗澡。
避免用一个姿势长时间坐着或站着,这样更利于体内循环。如果你的工作性质是长时间站着,要把重心放在两脚交替轮换着站,并尽可能多坐下休息,还可以多走动以刺激血液循环。不要在坐着的时候翘二郎腿。
在孕晚期,一定要避免仰卧,因为宝宝的重量会压迫向心脏回流的大血管,暂时性抑制血液循环。这不仅让你感觉眩晕、头昏和昏厥,还可能会略微减少对宝宝的氧气供应,虽然只是暂时性的。要多侧卧(最好是左侧卧),可能的话用枕头垫着腿,并且不管你躺了多长时间,坐起来时都别着急。
孕妇除了从生活习惯上加以调整,还需要通过加强体育锻炼来提高自身的免疫力。另外,孕妇要保持良好的心态,不要过于暴躁,这很容易导致血压忽然升高,出现眩晕的情况,同时,这个时候对宝宝也是很不利的。所以准妈妈们保持好心情迎接宝宝吧。
如何预防孕中期头晕?
都说在怀孕中期的时候要注意预防头晕的问题,怎么做可以预防呢?
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复:怀孕中期的时候,一定要注意放松自己的情绪,一定要保持血糖和血压的稳定,平时吃饭要规律、少食多餐。尽量不要使自己过热,如果是在夏季的话,应该要注意尽量穿宽松的衣服。要避免用一个姿势长时间坐着或站着,多注意放松下自己。
如何防止染发后头晕?
上一次染发的时候比较头晕,这一次想要染发,请问,如何防止染发后头晕?
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复:想要预防这样的情况,一定要注意方法,一定不要使用一些劣质的染发剂。对于上次使用的染发剂不要再用,要远离一些自己知道的过敏源。染发前,先涂抹少量染发剂到耳后皮肤处,看有没有头晕的症状。当头皮有破损时,也最好不要染发。
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