坐月子的注意
1、保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2、尽早下床活动：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3、坐月子期间不要哭。这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。
产后如何科学的坐月子？科学坐月子的注意事项
新妈妈应注意产后保暖，避免感冒等疾病。除了必要的保暖措施外，还应注意空气的流动性，不要关闭门窗。适当的锻炼有助于抵御寒冷，帮助孕妇在分娩后迅速恢复苗条的身材。
立冬新妈妈如何科学坐月子？新妈妈的衣服要宽松舒适
冬天很冷，新妈妈更容易母乳喂养和照顾婴儿。应经常洗澡，经常洗内衣，保持皮肤清洁。可穿内衣和产后紧身裤，有利于子宫位置恢复和产后苗条。
保持室内环境温暖、湿润、清新
温度和湿度要合适，室内空气要保持新鲜。确保每天开窗通风 2 每次(上下午一次) 15 ～ 20分钟。通风后，让新妈妈和宝宝回来，直到房间恢复到合适的温度。
3.新妈妈的被子要薄一点，床不要太软
定期通风，注意床上用品不要太厚。选用棉或麻等柔软透气的产品～每两周更换一次，暴露一次。产后为保护腰骨，避免腰痛，不宜睡太软的床。
4.新妈妈淋浴时水温要合适，注意防风
洗完后，尽快擦干身体上的水，及时穿上冷衣服，然后走出浴室，避免感冒或被风吹走。注意口腔卫生，用温水漱口。
洗完头发后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环
洗头时，用手指腹部按摩头皮，洗后及时擦干，然后用干毛巾包裹，避免湿头发挥发水带走大量热量，使头皮血管在冷刺激后突然收缩引起头痛。头发不干，不要辫子，睡觉。
6.营养要均衡，果蔬必不可少
坐月子要多吃营养高、热量高、易消化的食物，多喝水，促进身体快速恢复，保证充足的乳量。产后多虚多瘀，禁食生冷产品。生冷伤胃，冷则凝血，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等多种疾病。
7.坐月子也要劳逸结合
新妈妈身体虚弱，气血不足。各种器官应恢复原位，子宫应消除恶露。因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血循环，使内脏功能旺盛。卧床太久会导致疲劳和疲劳，不利于充血的排出。
8.放松，赶走产后抑郁症
产前学习一些产褥期知识，产后尽快活动，恢复原有兴趣；家庭和亲属给予更多的心理咨询，将是减少月内抑郁的有效方法。
立冬新妈妈坐月子的注意事项1.门窗不宜关闭
有的产妇怕产后风，把自己裹得紧紧的，门窗关着，其实没必要。
2.洗澡不宜洗澡
因为月内有恶露，洗澡时可能会引起恶露排出异常，严重时可能会引起逆行感染等疾病。因此，你应该站起来洗澡。如果你身体虚弱，你可以让你的家人帮你洗澡。
3、不宜用冷水刷牙
产妇分娩后可能会感到疲劳，可以用淡盐水和温茶漱口。一旦身体恢复，你可以起床，你应该尽快恢复刷牙。但注意使用温水，避免冷水，牙刷选择软毛牙刷。
4.重物不宜提起
怀孕会放松骨盆腔的结构。如果是阴道分娩，会对骨盆底部的肌肉韧带造成损伤。
5.美白产品不宜使用
不得使用美白护肤品。美白产品含有铅和其他金属，这将对婴儿产生影响。尽量不要化妆或淡妆，因为许多化妆品也含有铅等金属。
月食谱大全女性在分娩后最需要的是休息和恢复。通过饮食调节，他们可以及时补充所需的营养，预防一些产后症状。然后你可以选择在分娩期间吃一些健康营养的食物，然后让我们了解一下分娩的完整食谱。
小米鸡蛋粥
将小米粥煮至浓稠，加入鸡蛋液再煮，最后根据自己的口味加入红糖。
功能:能益气活血，新生产的产妇可食用。
2.参加黑鸡汤
将鸡煮熟，然后加入人参和当归，煮半小时左右，最后加盐。
功能：补虚，产后一周的产妇可食用。
3、鲈鱼姜汤
鲈鱼切成 块，用米酒浸泡，然后放入水中煮，等鱼变白。
功能：营养丰富，不易使产妇发胖，有助于产后减肥。
鱼粒虾汤
将鱼切成小块，用淀粉与虾混合，将菱角切成小块，油热后放入锅中炒鱼丁、虾，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐
功能：补充丰富的蛋白质。
坐月子能吃葡萄吗？对于新妈妈来说，分娩后和分娩期间有很多饮食需要注意。孕妇产后体质虚弱，应补充维生素和矿物质。葡萄是个不错的选择。
葡萄味甘酸，性平。具有补气补血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。葡萄干制成后，铁占比较大，可作为补铁食品。经常食用可以消除困倦、疲劳、体重减轻等症状，是延年益寿的好产品。女性产后失血过多，葡萄可作为补血圣品。
产后头几天，产妇体质虚弱，消化功能差，食欲差。他们应该吃清淡、营养丰富、易消化的饮食。今后，他们可以根据每个人的情况增加食物摄入量和成分，保持充足全面的营养供应。在不增加消化道负担的前提下，产妇还应多吃水果，以补充所需的维生素和矿物质。饭后，你可以吃一些水果，如苹果、橙子、葡萄等。不要太冷。例如，刚从冰箱里拿出来的水果应该在室温下吃一会儿。吃饭时，注意清洁、清洁或剥皮，以免腹泻。有些人害怕感冒。他们也可以把它切成块，用沸水烫一下，然后再吃。他们也可以加一些糖。最好不要煮，以免损害水果中的维生素。
坐月子能抽烟吗？坐月子的注意事项？
医生您好，我现在在坐月子期间，我已经好久没抽烟了，以前每天要抽好多，请问坐月子能抽烟吗？坐月子的注意事项？能抽烟吗？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据您的情况介绍，建议您坐月子期间不要抽烟，这时候身体虚弱，容易感染呼吸道，而且烟里的有害物质会影响你的泌乳，尼古丁等香烟成分的会进入母乳中，抽烟后喂奶，等于让宝宝天天在吸二手烟，二手烟使宝宝患气喘，肺炎的机率增加。建议您平时尽量把烟戒掉，另外注意坐月子期间注意保暖，不要着凉，注意休息，不要劳累，饮食清淡，戒烟酒辛辣食物，注意阴部清洁，避免盆浴，一个月内禁止性生活。产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。
坐月子能吃水果吗？,坐月子的饮食注意事项
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。所以，如何科学的坐月子就变的很重要了。
坐月子有多重要
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生，所以，了解如何科学坐月子是很有必要的。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。
坐月子的饮食注意事项
1、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
2、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
4、中药食疗也要对症，不可自行乱补。李京枝主任认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
坐月子能吃水果吗？一些适合产妇食用的水果：
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能 与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8、香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
9、龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
10、 山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
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