夏季宝宝体内湿气重，湿气重容易导致疾病的产生，因此要及时祛除宝宝体内的湿气，绿豆具有去湿气的作用，绿豆汤具有清热解毒的功效，而且具有消暑解渴的作用，多喝绿豆汤能起到排毒消肿的功效，能将体内湿气排出体外，哪些食物能去除宝宝体内湿气？
1、地瓜：夏季宝宝体内湿气重，多吃些地瓜能促进肠胃蠕动，可以起到促进排便的作用，能将体内的湿气和废物排出体外，地瓜中含有的纤维质地较易消化，而且能起到促进肠胃蠕动的作用，能够加快宝宝身体内代谢功能。
2、绿豆：夏季多喝些绿豆汤对人体有好处，绿豆汤具有清热解毒的功效，并且具有除湿利尿的作用，可有效预防夏季中暑，同时还具有消暑解渴的功效，绿豆汤有助于人体排毒，可起到消肿的作用，但是要注意煮绿豆汤时，不要加入太多绿豆。
3、燕麦：宝宝体内湿气重可通过食疗促进湿气的排出，燕麦具有排出湿气的作用，能促进肠胃功能的蠕动，可有效防止宝宝便秘，最好将煮熟的燕麦打成汁喂给宝宝吃，搅拌时也可以加入苹果和葡萄，营养丰富又能去湿。
4、薏仁：薏仁具有祛除湿气的作用，能加快人体水分的代谢，可起到利尿消肿的功效，薏仁水具有排毒的功效，夏季适当给宝宝喝些薏仁水，能起到祛湿气的功效，并且能加快宝宝身体的新陈代谢，有助于人体废物的排出。
5、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，新鲜的胡萝卜具有排毒养颜的作用，可以起到清热解毒的功效，并且具有润肠通便的作用，可以将胡萝卜打成胡萝卜汁，加入适量蜂蜜或柠檬汁既好喝又解渴，同时还具有排毒的作用。
6、山药：经常给宝宝吃山药能增进宝宝机体的免疫力，并且具有排毒的功效，可有效调理宝宝的肠胃功能，能促进宝宝体内湿气的排出，宝宝湿气重要多吃些排湿气的食物，并且要注意适量喝白开水，白开水具有促进新陈代谢的作用。
哪些食物能去宝宝湿气？山药具有祛湿气的作用，可以起到排毒养颜的功效，能加快宝宝人体新陈代谢，薏仁具有去湿气的作用，能排出宝宝身体内的废物，经常吃胡萝卜对宝宝身体有好处，胡萝卜具有祛湿气的功效，并且具有解渴的作用。
宝宝湿气重怎么办,夏季防暑祛湿用这招
1、紫米薏仁粥
原料：糯米（紫米）100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克。
做法：
a、紫米、薏仁、糙米分别洗净。
b、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分。
c、锅中加入约2000毫升冷水。
d、将薏仁、紫米、糙米等全部放入。
e、先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟。
f、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。
功效：薏仁性微寒，有利水消肿、健脾祛湿、清热解毒等功效，是宝宝防暑祛湿最常见而又最有效的食品。用薏仁煲水，直接给宝宝饮用，或者用来冲泡奶粉，都是有助于健脾祛湿的。
2、健脾红豆沙
原料：小红豆、冰糖白糖、色拉油、水。
做法：
a、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，这样豆子容易煮熟一些。
b、将红豆放入高压锅中，加适量清水。
c、用高压锅将豆子煮至水分差不多收干，豆子煮烂。
d、用小火熬煮，用木铲边搅拌边将红豆碾碎。
e、豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖。
f、可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。
功效：红豆有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜以及化湿补脾的功效，对脾胃虚弱、暑气湿气重的宝宝而言，是一种非常健康又美味的食品。
4招测试宝宝体内湿气,10种有效祛湿食物
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少 便秘 ，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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