女性经过十月怀胎，虽然已经有了充足的心理准备，家中多了一口人后，会变得忙碌许多。但是当宝宝出生后，还是会因为小宝宝的吃喝拉撒，导致女性的休息不能保证，甚至会出现严重的睡眠不足的情况。这样对于产妇的身体的恢复是非常的不利的。那么，因为带孩子导致睡眠不足应该怎么办呢？
有条件的话，可延长在医院居住时间
要是家庭经济情况允许的话，我们还是建议产妇们可以在生产后，在医院多住几天。这样的话，不仅有护士能够及时的处理自身的病痛，而且家人们也可以安心的照顾孩子，可以让产妇们有更多的时间进行休息。也有专家表示：产妇们要是在医院里多住几天，能够降低产妇们出现产后抑郁的症状。这其中的原理很可能就是由于产妇们的休息时间充足导致的。
白天时，产妇们要抽出时间睡觉
在白天的时候，产妇们要忙着为宝宝喂奶，忙着哄宝宝睡觉，有时候还要处理家务事，这种情况下就会导致产妇们睡眠不足的情况。在晚上的时候，宝宝又需要经常起床喝奶，那么这就会导致产妇们睡眠质量变得很差。因此，当宝宝休息的时候，产妇们可以跟着宝宝一起睡觉。在白天的小阶段补眠，这样也是可以让产妇们渐渐的恢复体力。
让家人帮忙分担
分娩一个健康的宝宝，产妇的身体受到的伤害是很大的，因此产妇们需要一个较长的时间进行恢复。因此，当觉的自己有些力不从心的时候，可以让家人帮忙照顾下宝宝，比如当宝宝不需要喝奶时，就可以由家人们照顾宝宝等
因为刚刚生下来的宝宝，睡眠的时间比较多，如果能够跟着小宝宝睡觉，自己也及时的补眠，就可以缓解自己睡眠不足的症状。另外，要调整宝宝的作息时间，晚上尽量减少喂奶的时间，睡觉的时候，室内的灯光要暗淡，或者关灯睡觉，让宝宝初步有黑夜和白天的概念，晚上就会睡得比较多了，产妇也可以有充分的时间休息了。
产妇睡眠不足怎么办 产后睡眠不足的影响
产妇睡眠不足怎么办
产妇睡眠不足，除了会影响自己身体的恢复，对宝宝的哺乳也有影响，因此，知道了睡眠不足带来的影响后，就需要清楚产后睡眠不足怎么办。产妇可以通过寻找支援，例如家人的协助、月嫂的帮助等，或者通过饮食护理来缓解产后睡眠不足的问题。
1、家人的协助
产妇在宝宝出生后，往往要进入坐月子的阶段。自己体力消耗过大，为了能更好地恢复，家人是最坚实和可靠的依赖。家人可以帮忙带带宝宝，除了要喂奶、宝宝哭闹等必须需要产妇照顾宝宝外，其余像宝宝洗澡、睡觉、玩乐、洗衣等，家人都能帮上忙，这样自己就有更多的时间休息。
2、饮食护理
产妇除了在坐月子期间有家人照料衣食住行外，平时自己也要注意饮食护理，帮助促进睡眠。产后睡眠不足可以吃B族食物、含钙丰富的食物以及含色氨酸的食物，这些都是促进睡眠的饮食护理方法。像莲子百合汤、栀子香附粥、小米枣仁粥、牛奶燕麦片、安眠补养汤、小米粥等，都是不错的产后睡眠不足饮食选择。
3、月嫂的帮忙
如果家人实在没有更多的时间照顾产妇自己，而自己也没有更多精力来料理家庭家务等，这时候可以请月嫂帮忙。月子期间产妇最主要的事情就是好好恢复体力，认真哺育宝宝。当宝宝需要吃时，按需哺乳；当宝宝睡觉时产妇也跟着宝宝一起睡觉休息。月嫂的定位其实是协助产妇做些粗活，帮助产妇做她不方便做的活。月嫂协助产妇做好自身康复和婴儿护理，绝不是代替产妇。平时做居室卫生日常清洁，帮助做乳房护理、煲汤、营养配餐、沐浴擦身。对婴儿、换尿布、洗澡、洗涮婴儿用品。
产后睡眠不足的影响
产后睡眠不足的产妇，对产妇自身的影响较大，例如出现健忘、脱发，同时还影响了产后体型的恢复。因此，要保证产妇的睡眠时间和质量是至关重要的。产后睡眠不足的影响具体有以下三点：
1、产后睡眠不足容易出现脱发
睡眠不足的产妇要照顾宝宝喂奶、换尿布往往睡眠不足，得不到很好的休息，长时间的睡眠不足，也影响头部的血液供应，出现脱发。
2、产后睡眠不足容易导致健忘
产妇在分娩过程中已经消耗了不少的体力，气血消耗过大，更加需要休息调理身体。如果产后睡眠时间不足，容易导致精神难以集中，时间长了，就容易出现健忘的情况。
3、产后睡眠不足不利于体型恢复
产妇如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。有研究显示持续睡眠不足可以造成激素改变，从而刺激食欲。研究人员发现，在孩子6个月大时，如果产妇每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的妈妈额外增加10斤体重。因此，可不要小看这几个小时的睡眠，差别就是这么大。有研究，如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少，那么她减肥的难度将增加两倍。
睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，这应该也是她们体重增加的一个重要原因。因此，为了自己和宝宝的身体健康，产妇必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。产妇如果希望恢复到产前的体型，那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外，还要每天多睡两小时。
孩子睡眠不好怎么办？
概述
孩子睡眠不好、吵夜、哭闹不止，怎么办？龙牡壮骨颗粒的育儿专家提醒宝妈们：孩子睡眠不好，特别是晚上睡觉时出现间歇性哭闹或抽泣现象，就是通常所说的“夜啼”。这不仅会影响父母休息，更会使孩子睡眠不足从而影响其健康发育。
孩子睡眠不好怎么办？孩子睡眠不好的常见原因有：
、缺钙。龙牡壮骨颗粒育儿专家提醒父母，如果孩子经常出现睡眠不安、“夜啼”的情况，很有可能是缺钙在作祟。孩子缺钙，血液中钙水平就会降低，这会引起大脑、交感神经的兴奋，导致孩子夜啼、夜惊、烦躁不安、多汗、睡觉不踏实。这种情况就需要经过补钙来使血液中钙水平恢复正常，大脑和交感神经的兴奋性、敏感性被抑制在正常水平，孩子的睡眠状况自然会得到改善。因此对于孩子因缺钙引起的睡眠不安、夜惊夜啼哭闹，家长一定要查清楚缺钙原因并及时为孩子补钙。
、环境因素。室温过高或过低，宝宝衣服、被子过薄或过厚，都会使宝宝感到不舒适从而引起宝宝啼哭。父母要注意保持适当的室温，注意观察宝宝的冷热状态并及时增减衣被。
、宝宝饥饿、口渴、憋尿或其他身体部位出现不舒适的感觉，都会以哭闹的方式来表达。因此宝宝在哭闹时父母一定要注意查看宝宝哪个部位不舒适，及时帮助宝宝解决问题。
、需要陪伴。当宝宝感到孤单、无聊或受到惊吓，得不到关心的时候，就会哭闹来引起大人的注意。对于这种情况父母要多多的陪伴、安慰宝宝。
改善孩子睡眠的步骤和方法：
龙牡壮骨颗粒育儿专家表示，改善宝宝缺钙引起的睡眠不好、夜里哭闹症状，可以为宝宝补钙，“食补+药补”能达到最好的补钙效果。食补方面，妈妈可以给宝宝适当添加一些含钙高的辅食，如豆制品、奶制品、淡水虾、芝麻、海带等。药补建议选择适合儿童生理特点、吸收率高、无副作用的补钙药，如龙牡壮骨颗粒。而对于四个月以下的宝宝，由于脾胃比较娇嫩，建议还是以食补为主，妈妈可以多吃一些含钙高的食物，通过母乳传给宝宝。
龙牡壮骨颗粒是专门针对儿童生理特点设计的补钙药。它是中西药复方制剂，西药含有乳酸钙、葡萄糖酸钙等多钙源，还能补充维生素D，适合不同体质的宝宝，既补钙又促进钙的吸收。中药成份是经典名方龙骨牡蛎汤和参苓白术散加减化裁而来，方中龙骨、牡蛎，镇惊安神，并含大量钙质。能有效治疗孩子因缺钙引起的夜啼、夜惊、烦躁不安、多汗、睡觉不踏实的症状。
对于其他非缺钙引起的孩子睡眠不安症状，则需要针对原因进行对症处理，比如改善孩子的睡眠环境，解决孩子的生理需求问题等等。
注意事项对于孩子睡眠不好、吵夜、哭闹就觉得束手无策的妈妈，龙牡壮骨颗粒育儿专家给予几个小提示，这样做可能会使孩子平静下来：1、让孩子向下平躺在妈妈的腹部上，然后轻揉孩子背部，可以使他平静。2、吮吸橡皮奶嘴或拇指，对烦躁的孩子会有用。3、妈妈站立竖抱孩子，轻轻拍抚孩子背部。4、让孩子平躺在床上，轻轻摇晃，可轻声唱歌哄孩子入睡。多带孩子参加户外运动，促进消化吸收系统良性循环。
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