患近视眼应该少吃甜食。近视眼好发7—17岁年龄段的孩子,发病年龄的高峰期在10—15岁。不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等因素,很容易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。
为了眼睛的健康,喜欢吃甜食的学生们快快管住自己的嘴。尽量减少摄入蔗糖、葡萄糖、果糖等,并适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物,及糙米、芝麻等富含维生素B1食物的摄入量,它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳。
除此外,建议患了近视眼的学生可以多吃些胡萝卜、白萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱等食品,它们对你的视力是非常有好处。
近视分为真近视和假近视,前者通过充分散瞳即可以恢复正常,而后者则必须矫正。假近视预防是关键 ,不良的用眼习惯会导致眼球的睫状肌长期处在紧张状态,从而产生假性近视,甚至加重真近视,因此,教育儿童要养成良好的看书、写字的正确姿势,眼睛与书本之间应保持30厘米左右的距离。教育儿童要养成正确的看书、写字的姿势,眼睛与书本之间应保持30厘米左右的距离。
看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望、观赏绿色植物或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。
不看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。教育儿童改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,以及在行驶的车上看书等。看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影防碍视线。
青少年近视的发病率近几年来一直在不断地上升,患病年龄也逐年年轻化趋势。近视眼主要是由于长时间用眼过度,或者不注意眼部不卫生造成的。眼的调节与辐辏过度,眼外肌对眼球压力不断加强,时间一长就可能导致眼睛看不清楚、视力下降。
怎么预防遗传性近视方法
怎么预防遗传性近视方法
一般说来,近视的发作主要在以下时期:幼儿园大班、小学一年级、小学三年级、小学五年级、12岁以上的青春期。在这期间,可以有充裕的时间和许多机会通过调养“后天”来达到预防近视发生的目的。
先天近视虽然有遗传因素,但是通过积极的预防和治疗,仍然能保持孩子健康的视力。中医提倡“后天养先天”,认为近视散光完全可以通过日常的饮食、锻炼、治疗等后天调养,达到弥补遗传因素,恢复健康视力的目的。父母们在饮食方面应尽量让儿童少吃甜食,多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
要预防后天近视,还需要注意改善视觉环境、教室采光标准化、窗户透光面积与教室之比不低于1:6、黑板无反光、养成良好写作姿势、作业40-50分钟应该休息远眺、做眼保健操、不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等。还应减少学生作业,增加户外活动,这样既可增强体质又可防治近视。
如果发现儿童有近视的迹象,应该及时到医院检查,散瞳验光,配戴合适眼镜。另外,必须注意眼镜是医疗用品而不是一般商品,质量优劣至关重要。
由于儿童自我控制意识不强,家长及老师要帮助儿童爱护眼睛,如果作到以下几点就可以有效预防儿童近视等眼病:一要养成良好的卫生习惯,合理饮食,锻炼身体,保障身心健康;二要纠正不良习惯,养成良好的用眼卫生;三要定期到眼科医院检查眼睛,尤其是高度近视眼患者,及时发现眼病,以便早发现、早治疗。
远离近视眼,预防保健方法要掌握
远离近视眼 预防保健方法要掌握
近视眼的预防保健方法
1、运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。
2、极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
3、浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
4、养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
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