春节刚过，都市男女又要进入快节奏的生活当中。白领男性的身体状况日益变差，这直接影响到精子的质量。对于想要养育宝宝的年轻夫妻来说，这就是极为困扰的事情，怎么办呢？下面小编就来告诉你如何提高精子质量快来看看吧。
白领男性精子质量差的原因
应酬多，烟酒多。对于男性来说，吸烟喝酒都不是时髦的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多。而酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。
偏食或饮食不当。
不少男性对于食物也是挑剔过头，一旦摄入的食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，精子也就无法生成与成熟。而对于爱吃辣的男性来说，容易出现生殖泌尿器官充血，导致精液量就会减少，质量变差。
爱穿紧身裤。男人自恋起来，往往也很疯狂。如果男性爱穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成阴囊与睾丸被束缚，散热不畅，从而引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成睾丸瘀血而影响“生精”，从而引起不育。
熬夜习惯不改。人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的。生精一般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，容易造成精液的产生有困难。
久坐一天不运动。对于常常在电脑面前10几个小时的男性来说，久坐容易压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有精囊，尤其是坐软沙发，局部会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。
白领男性想要提高精子质量，应该怎么做呢？
白领男性提高精子质量的方法
保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
定期体检种疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
保证营养。男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。
白领未准爸爸们，提高精子质量是迫在眉睫的事情哦。
男性如何提高精子质量？想要怀孕丈夫需要做4件事
数据有材料表明，近50年来男性精子的总数在慢慢降低。美国弗罗里达莱斯大学的拉夫·多尔蒂研究发现，美国小伙的精子数量过去的半世纪中降低了基本上三分之一。
非常容易负伤的精子
从精子生长习性看来，精子是男性体细胞系生长发育的终端设备物质。在精子产生、产生和形变的全过程中，因为细胞核脱逸，胞浆中DNA修复酶遗失，促使DNA损伤与系统修复功能随着遗失。因而它不可以像细胞和卵子那般可以自主修补90%之上的继发性遗传信息的损害。在身体各种各样体细胞中，仅有精子具备那样的特点。此外，与别的各种各样体细胞对比，精子对有毒物质更加比较敏感。生精细胞自始至终处在迅速瓦解情况，而男性从试管胚胎后半期一直到老年人，会接连不断地转化成精子。
在迅速的造精全过程中，各种各样有危害要素造成的伤害功效在堆积和累积以后显著扩大。伴随着近些年对遗传基因的科学研究和了解的深层次，大家更为确立，相对性于X性染色体来讲，Y染色体所带上的遗传基因更非常容易产生基因突变。
怀孕前丈夫“护精”四标准
1、维持适度的健身运动
健身运动不但能够保持健康的精力，或是合理的缓解压力方法。压力太大的男人更能够考虑到每天运动30-45分钟。要留意的是，健身运动要以不造成疲惫为标准，需穿比较宽松的衣服裤子，有益于排热。
2、按时常规体检种预苗
男性的抵抗能力实际上并比不上女性靠谱。按时常规体检不但能够防止许多病症，疫苗接种则能够防止一些传染性疾病、尤其是很有可能危害生殖保健的传染性疾病。
3、学好清理自身
男性应当培养好的环境卫生生活方式，由于私密处有时候更非常容易藏污。应每日对包皮过长、阴襄开展清理；要防止不断两小时之上的以下主题活动，如穿紧身的而透气性能差的牛仔裤子、泡冲澡、蒸桑拿、骑单车、开车、坐布艺沙发等。假如确实难以避免，应每过1小时“理智”数分钟。摆脱触碰放射性元素、高溫、车辆有机废气及化肥等自然环境。假如要想小孩，最好是摆脱该类自然环境大半年后再做分配。
4、确保营养成分
男人一般存有缺乏营养的难题，但是为了更好地身心健康生育，男人应主要多摄取水果蔬菜和海鲜产品，并按时摄蛋白质食物。
提升精子品质的方式
在有近三百万英国男子因生活方式欠佳而发生不育症病症的今日，美国生育难题权威专家温斯特总算发觉了解决方案：精子发展只需4个月時间，只需立刻更改生活方式，就能立即见效提升精子品质和总数。
1、多体育锻炼。研究表明，男性人体过多肥胖症，会造成 腹股处的溫度上升，危害精子的发展，进而造成 不育症。因而，休重操纵在规范范畴内能够提升精子的品质。但是，锻练抗压强度要适度，强烈的健身运动，如马拉松比赛和远距离的骑自行车等依然会使男性睾丸的溫度上升，毁坏精子发展需要的清凉自然环境。骑自行车还会继续使敏感的男性睾丸外囊毛细血管处在风险当中，因而，提议骑自行车时要穿有卫生巾的超短裤，并挑选避震作用优良的单车。
2、少去桑拿浴、蒸汽淋浴室。高溫蒸浴立即损害精子，还抑止精子转化成。
3、戒烟戒酒。数据信息表明，44%的人觉得，抽烟是精子总数降低的最关键要素，因而戒烟戒酒刻不容缓。
4、适当喝酒。很多喝酒可造成 精子品质降低，男性应严苛依照每日14—2八个规范杯(含酒精8—9克)，女性递减的强烈推荐量来实行。
5、向麻醉药说不。麻醉药、冰毒 对精子也是有巨大伤害，并且还会继续不断很长期。
孕前如何提高精子质量？
孕前如何提高精子质量呢？这是想要怀孕的未准爸爸妈妈都会关心的话题。众所周知，孕前精子质量和日常饮食的关系是很大的，所以提高精子质量不如就从日常饮食入手吧。接下来，小编就来教你几招吧。
孕前如何提高精子质量
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
那么，男人什么时候精子质量最好呢？
男人精子质量最佳的时间
30~35岁是男人的最佳育龄，因为这个年龄段的男人正当青壮年，除了有优秀的身体素质这个内部优势以外，其它的外部优势，如经济、事业都趋于稳定，养育孩子的物资条件优越，心理承受能力也成熟。虽说男人终生都有当爸爸的能力，但从优生角度看，还是不宜超过35岁为好。男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。
美国科学家已发现，35岁是男性精子质量的一道分水岭。超过此年龄段的男人，精子出现基因变异的比率大大增加，该发现可能也正是35岁以上男性生育率直线下降的最佳解释。 此前普遍的看法是，职业女性如过分专注于事业，很可能得牺牲当母亲的能力，因为女性卵子质量随着年龄的增长而逐渐衰减。
想要怀孕就要正确提高精子质量哦。
本文Hash：e3a23fb88f21e2b8cffc8f39383c7ba362efe7b5
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何提高精子质量？帮助男性补精子的食物
男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。男人吃什么食物补精子？>>>如何提高精子质量1、优质蛋白质与精氨酸食品优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋
-
男性孕前提高精子质量3原则
如何提高精子质量呢？备孕期的保健不仅仅是未准妈妈一个人的事情哦，未准爸爸也同样要注意保健，其中最不能少的就是提高精子质量。一、孕前提高精子质量的原则1、调节饮食多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。2、注重运动男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度
-
精子出现这三种情况说明有问题,男性如何提高精子质量
精子对男性很重要，它关系到男性的生育能力，也提示了生殖系统的健康。但是，近年来，由于生活方式和饮食习惯不当，男性精子质量普遍下降。因此，男性必须重视自己的精子，精子有以下现象时必须警惕。精子有问题有什么表现？1、精液不液化一般来说，正常精液处于液体状态，排出体外迅速粘稠，与果冻一样，30分钟内再次变成液体。精子排出体外30分钟后，如果没有液化说明精液异常，精子质量就会出现问题。2、精液量少精液
-
备孕男性如何提高精子活力？哪些食物可以提高男性精子活力？
很多男性都希望自己的精子活力很强，特别是准备怀孕的男性知道精子活力很强，女性怀孕的概率很高，在准备怀孕提高精子活力，但是很多男性知道精子活力强对怀孕有密切的关系。怎样能提高精子活力？一、戒烟戒酒男性吸烟喝酒比较常见，而烟草中的有毒物质会直接对睾丸造成影响，甚至会杀死精子，让精子质量以及数量下降，进入备孕期间戒烟戒酒，避免精子受到烟酒的迫害。二、饮食注意多摄取营养物质高的食物，如维生素、矿物质、
-
如何快速怀孕？如何提高精子质量？
如何提高精子质量？众所周知，无论是快速怀孕还是优生优育都和精子质量脱不了关系，所以在孕前提高精子质量是未准爸爸的必修课哦。下面小编就来出出主意，告诉你如何提高精子质量，别错过了哦。如何提高精子质量要有良好的生活方式。吸烟和酗酒是精子的大敌。如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅有40%。酗酒会导致精子中染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。由于精子成长的过程需要低温。因此，对桑拿浴等高温环境，准
-
受孕的最佳精子数量,,如何提高精子质量？
孕前如何提高精子质量和数量呢？要知道，受孕的前提必须要保证精子的质量和数量才行。精子量过多或过少对怀孕都是有影响的哦，那么，多少精子量才是怀孕的最佳数量呢？下面小编就来告诉你答案吧。受孕的最佳精子数量精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量，将精子计数值乘以精液量，就可得出一次射精的量。在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态正常、活力正常和染色
-
备孕爸爸如何提高精子质量高？避开这7件事拥有高质量精子
怀孕是一件大事，所以孕前要好好计划和准备，为了避免不必要的伤害，准爸妈有必要重点了解一下影响精子质量和卵子质量的一些因素。准爸爸如何保护好精子1、高温睾丸是男性重要的性器官，它制造精子，睾丸对温度的要求很高，最佳温度是35℃左右，如果它所处的环境的温度太高的话。无法正常工作，长期处于高温环境，直接损害睾丸能力。所以男性要尽量避免处在高温环境下。2、吸烟男性吸烟，不仅使自己的身体受害，而且严重的
-
男人如何提高精子质量
提高精子质量，男性需要做到以下几点：1.改掉吸烟、喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁能杀死精子，导致精子数量下降；2.养成良好的生活习惯，不要穿紧身的衣服，最好不要把手机放到裤兜里，因为手机有辐射，容易伤害精子；3.不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子；4.需补充营养，精子的生长需要多方面的营养，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的元素，合理搭配饮食，为精子生长提供营养。5.保持一定量
-
男人如何提高精子质量？
相信每个准妈妈和准爸爸都希望自己的宝宝能够优生，为了达到这个目标，孕妇必须学习如何优生优育，只有这样才能在生活中慢慢调整。那么如何提高精子质量呢？如何提高精子质量1:避免烟酒烟中尼古丁可以杀死精子。澳大利亚一名化学家表示，一旦男性戒烟，血液中的性激素就会增加。匈牙利医学博士主张吸烟者精液中的精子数量比不吸烟者少，畸形精子数量多。例如，成年男性每天吸30支烟，精子的存活率只有40%，同时精子畸形
-
备孕如何提高精子质量
健康饮食能提高精子质量为了精子的质量，咸鱼、肉类加工品（如香肠、火腿）、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物，这是强致癌物。1。适当吃锌食物。精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、
-
男性备孕时精子质量必须高吗？提高精子质量可补充这五种营养
众所周知，男性精子在准备怀孕期间也很重要，精子质量差会降低生育能力，女性也不能自然怀孕。因此，进入妊娠准备阶段，许多男性也采取各种方法，但许多人不知道精子质量高，身体需要补充营养元素，尤其是以下几种。想要提高精子质量得补充哪些营养元素？1、蛋白质蛋白质是形成精液的主要原料，身体缺乏这种物质会导致身体虚弱，精液分泌不足。因此，平时可以多摄取鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，其中含有的蛋白质是优
-
想怀孕如何提高精子质量？14种食物吃了精子质量不会低
只有提高精子质量，生出来的宝宝才会更优秀，那么，如何提高精子质量，怀孕前的准备有哪些呢？一、穿裤子要讲究别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧！二、让宝贝保持“凉爽”男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温
-
备孕期间如何提高精子质量
女性备孕主要是调养身体，保养卵子，男性也是需要备孕的，在备孕期间主要是提高精子质量，这样可以提高生育能力，那么如何提高精子质量?专家表示如果男性体内缺乏锌、硒、锰这些物质会严重影响精子健康，想要提高精子质量可以从这三方入手，下面来具体来了解吧。1、锌锌在人体中含量约为1.5g，在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50-
-
男性备孕如何检测精子质量？精子的6大“敌人”
男性备孕如何检测精子质量呢？优质的精子质量可以快速受孕哦，并且还能保证优生优育，所以在孕前未准爸爸要检查精子质量的好坏。同时，要当心精子的6大“敌人”。男性备孕如何检测精子质量精液量。5日内没有排过精之后的第6天排精量达到3～5毫升，通常不少于1。5毫升，均视为正常排精量；反之，可视为精液减少。精液色泽和黏稠度。正常精液为灰白色胶冻状，一般10分钟后常液化为透明液体，如果过久（1个
-
如何提高精子质量？提高精子质量的食物
如何提高精子质量呢？精子质量的好坏关系着是否可以优生优育，所以，未准爸爸不可大意哦。一、如何提高精子质量1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管
