孕期准妈体重的变化不仅在一定程度上反映了胎儿的发育情况，还可以提示妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等疾病的征兆。那么孕期正常的体重增长情况是怎样？如何科学有效的管理体重？下面让小编为你解答。
孕妈妈孕期各阶段增加的体重
孕妇增加的体重，除了为胎儿提供营养外，也会储存起来，作产后喂哺母乳之用。需要增磅多少，还要看准妈妈在怀孕前的体重。一般体重的孕妇，怀孕期体重应增加25至30磅。假如你怀孕前体重过轻，你增磅的目标应是28至40磅。至于怀孕前已过重的妇女，增磅目标应是15至25磅。孕妇增加的体重，将分解成能量，粗略而言，其用途包括：
婴儿——你婴儿出生时，体重约为六磅至七磅半。
子宫——怀孕期子宫扩张，可能增加约两磅。
胎盘——胎盘为胎儿供应营养，因此至为重要，它的一般重量为一磅半。
乳房—— 怀孕期乳房组织常会增长，可能令体重增加一磅半至两磅。
血液量——怀孕期你体内的血液量增加，令体重增加四磅。
液体——怀孕期你身体贮存一些液体，重量达四磅之多！
胎水——包围着你胎儿的胎水，约两磅重。
母体脂肪与营养——你也会因母体脂肪与营养及肌肉增长，令体重增加约七磅。
怀孕的第一阶段（头三个月），你的增磅目标，约是零至五磅；而余下的怀孕期，应是渐进的，每星期增约一至两磅。假如你怀了双胞胎，你的增磅目标，应该是35至45磅。怀孕前过重的妇女，第一阶段的增磅目标，约是零至两磅，而余下的怀孕期，是渐进的每星期增加一磅。怀孕前过轻的妇女，第一阶段的增磅目标，约是五至六磅，而余下六个月的怀孕期，应每星期增加一至两磅。每星期增磅数字有轻微差异，是可以接受的，但最重要的，是体重渐进式增加，令胎儿的营养供应稳定。
孕妇三阶段的饮食原则
因为体重超标对胎儿和准妈妈都不利，所以在这方面还是要多多注意。在正常情况下，前三个月内可增加1.1公斤至1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制 在0.5公斤/周。至足月分娩时，体重应比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇按照这个指标计算体重，如果发现过度肥胖或体重增加过快，应该及时调整饮食结构。
妊娠早期，即怀孕前三个月。这段时期不应补充大量的营养，因为此阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形。此时需注意营养全面，避免刺激性食物，吐后仍要吃一些易消化的食物。
孕中期，即怀孕中三个月。这段时期胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的 摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物。每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加，但随着妊娠的进展，子宫不断增大，胃部会受到挤压， 使得孕妇餐后出现饱胀感。可增加每日的餐次，但应避免甜食的过多摄入。
孕晚期，即怀孕最后3个月。这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质 的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎 儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感，因此应 以少食多餐为原则。
怀孕期间体重增长过快会有什么风险？准妈妈的体重标准是多少？
“一人吃、两个人补”是孕妈咪最常深陷的错误观念，唯恐肚子里的婴儿营养不够、发育不全，因而拼了命吃、吃、吃，其結果，通常非常容易导致孕期体重增加太多。那样不但使孕妈咪的体形比较严重形变走形，还很有可能造成一些症状，而且使阴道分娩的艰难进一步提高。
孕期体重过高的风险
尽管女性怀孕后，应当适度增加营养成分，但许多 孕妈咪在孕妇饮食上非常容易就深陷了“一人吃，两个人补”的错误观念，那样通常导致孕期体重增加太多。实际上胎宝宝每日只必须 300热量发热量，因而孕妈咪每日除开保持本身体重，只必须 附加摄入300热量的发热量给肚子里的小宝宝就可以了。由于孕妈妈体重太重会增加很多风险的病发症，如漫性血压高、孕妇高血糖等，而且会导致胎宝宝过金刚级阴道分娩的艰难，剖宫产的比例会相对性提高。
孕期女性理想体重多少？
在孕期体重增加是多少是最理想的，这最先必须 确定孕期以前的身型。体重指数值(BMI)是现阶段国际性最常见来衡量规范身型的指数值，它运用个子和体重中间的占比去考量一个人是不是过瘦或过胖。体重指数值 = 体重(kg) ÷个子(米)的平方米(kg/m2)。根据测算能够 算出怀孕前BMI值。BMI＜18者归属于身体瘦型，BMI值在18～24中间为基本型，BMI值在24之上就归属于太重身型了。
而孕妈咪在怀孕期体重提高的理想范畴是：怀孕前BMI＜18的孕妈咪，孕期体重的理想增加范畴应在12.5～18kg；怀孕前BMI值在18～24间的孕妈咪，孕期体重的理想增加范畴应在11.5～16kg；怀孕前BMI＞24的孕妈咪，孕期体重的理想增加范畴应在9～11.5kg。整体而言，孕妈咪在怀孕期间的体重均值提高应当在12.5kg上下。
孕期控制体重很重要,准妈防体重超标先控制胃口
孕妇怎么控制体重呢？有些准妈妈体重超标是由于胃口好造成的，虽然说在孕期补充营养是必须的，也不能超量哦，不然就会适得其反。想要控制体重就要从控制孕期饮食做起。
孕期标准体重的饮食原则
热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。
蛋白质：怀孕早期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。
营养素：主要是增加矿物质（如钙）、维生素（维生素C、维生素B、维生素A）及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。
如果，准妈妈胃口太好，要如何控制呢？
孕期胃口好怎么控制体重
饮食多样化：每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌；多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等；每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。
时间灵活化：除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。
进食减速化：进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。
生活多彩化：孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。
标准的体重才是孕期最佳的保障。
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