女性怀孕以后，对钙的需求量大大增加，不仅要满足自身的钙需求，还要为胎儿的生长发育提供大量钙质。一旦钙质供应不足，就会引起母体血钙降低，肌肉及神经的兴奋性增加，从而引发小腿抽筋。
夜间血钙水平通常比白天低，因此小腿抽筋常在夜间发作。如不采取措施，随着妊娠月份的增长，钙需求量的增大，抽筋现象会越发严重。
一、补钙防治小腿抽筋
一旦发生小腿抽筋，用力将足跟下蹬，使脚背往小腿前方靠，拉长小腿肚，就能缓解症状。然而，这仅仅是权宜之计。
想摆脱小腿抽筋的困扰，最好从根本入手，补足钙质是关键。通常认为食物补钙较为理想，然而，孕妈咪钙需求量高达800—1200毫克，需额外补充钙量约581-861mg毫克，那就意味着每天要喝下6~8大杯牛奶，或300~400碗的骨头汤，一来常人无法做到，二来肠胃也负担不了，食补明显不够。因此选择服用钙制剂，不失为科学、方便又省事的补钙方式。
二、孕妈咪补钙，认准五大金标准
事实上，相关专家已经总结出五大金标准，可供孕妈咪们在选择钙制剂时参考：
1、合适的钙元素含量。
2、含有适量维生素D。
3、安全可靠，适宜人群广泛。
4、具有经循证医学验证的临床效果。
5、服用方便，性价比高。
三、小腿不抽筋，不代表不缺钙
孕妈咪没有出现小腿抽筋，并不代表不缺钙，据统计，中国孕妇传统膳食含钙量远远低于中国营养学会推荐的孕妇适宜钙摄入量。因此，每一位孕妈咪都要积极补钙，迎接宝宝的健康到来！
孕妇缺钙：小腿抽筋处理及预防
一、孕妇缺钙症状大检视
1、妊娠期高血压妊娠高血压是一种广泛的统称，是指女性因为怀孕而加重或是怀孕期间才出现的高血压。经过研究发现，在怀孕期间增加适当的钙质量，可以大大的降低高血压发生率。
2、夜间小腿抽筋大约怀孕五个月左右，准妈妈容易在晚上睡觉时发生小腿抽筋的现象，这也是孕妇钙质不足所出鲜的症状之一，但也有部分准妈妈，即使身体缺钙也不会有小腿抽筋的状况。
3、牙齿容易松动牙齿是需要仰赖钙质的，因此若是准妈妈发现牙齿开始出现松动，那就要注意是否为钙质摄取不足，因为缺钙容易导致珐琅质的异常或是牙齿的映组织结构出现疏松。孕妇补充钙质不仅有利胎儿成长发育，也可缓解身体酸痛。
4、身体关节疼痛当人体缺乏钙质时，就会加骨骼中的钙质释出以维持血液中钙质的浓度。因为孕妇还要承受胎儿的重量，关节压力已经加剧，若是再加上骨骼钙质释放，就会使得准妈妈关节疼痛。
二、准妈妈小腿抽筋怎么办
1、双脚立刻著地环运期间准妈妈抽筋大多会发生在晚间睡觉的时候，这时准妈妈可以下床，将重心放在脚根上，让脚根著地站一下，并且尽量让身体伸展开来。知识家：若是抽筋严重或是怀孕周数已大，可以请家人帮忙。
2、小腿抬向心脏小腿抽筋时，在安全的情况下，准妈妈可以将小腿尽量抬向心脏的位置，脚踝要以绕圈的方式活动，也可以减缓小腿抽筋带来的不适。
3、按摩以及热敷抽筋时，可以轻柔的按摩抽筋的位置。若是因为抽筋时间过长造成小腿肌肉酸痛，也可以使用毛巾热敷或是直接泡泡热水的方式来舒缓。知识家：若是时常感觉肌肉酸痛，或是腿部过于疼痛，则要去医院检查。
三、女性怀孕预防腿抽筋
1、多吃钙质食物大多数孕妇腿抽筋都是因为钙质的缺乏，因此准妈妈在平常的饮食方面要多吃富含钙质的食物，例如芝麻、牛奶等。补钙除了可以利于胎儿的生长发育，还可以防止肌肉抽筋。知识家：准妈妈也应该适当的晒晒太阳，可以促进身体钙质的使用和吸收。
2、生姜水来泡脚将生姜洗净切片然后放入水中煮滚，再将煮滚的生姜水加入一些生水调配倒适当的温度来泡脚，生姜水不仅可以缓解孕妇一天的劳累，还可以醋劲身体血液循环。知识家：建议晚上洗澡后或是睡前，以此方法浸泡双脚10分中左右。
3、注意身体保暖冬天或是日夜温差大的时候，孕妇小腿抽筋的机率会大幅增加，因此日常要加注意身体的保暖，尤其是手脚以及脚底。晚上睡觉可以穿著袜子，以防夜晚脚底冰冷。
4、不要久坐不动平常没有养成规律运动的准妈妈小腿抽筋的机率也较高，尤其若是长时间久坐的孕妇更为严重，因此，平是尽量避免长时间坐著，约40分钟就该起身走动或是伸展一下。
睡醒小腿抽筋，有点肌肉拉伤，走路疼，只能半步走，怎么处理
昨天睡醒小腿抽筋，非常疼，然后可能有点肌肉拉伤，到现在一直揪着劲，走路也疼，只能半步走，越来越严重，怎么处理？
长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：从你描述的症状分析，考虑是小腿抽筋伴有肌肉拉伤，导致走路疼痛，限制了行动。对于这种问题，一般在刚受伤的24小时之内都要局部冷敷，减轻水肿，24小时以后可以热敷，促进血液循环，这样能够帮助早点恢复。 建议你先不要着急，平时注意多休息，暂时不能剧烈运动。休息的时候可以把下肢抬高10到15度，如果疼痛剧烈的话可以吃非甾体类抗炎镇痛药，或者舒筋活血药。也可以穿弹力袜，起到加压包扎的作用。多休息，吃一些健康营养的食物。
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