建议:准妈妈长假出游的注意事项

  给出游孕妈妈的6项建议:

  1、交通工具:孕妈妈在长途旅行中经不起旅途的颠簸,这种情况下容易引起流产,因此孕妈妈出游要尽量避免坐汽车,最好选择那些行驶平稳、空间宽大且有洗手间的交通工具,如火车。如果选乘飞机的话,紧靠通道的座位是孕妈妈的首选,这样可有效地防止水肿,而且方便孕妈妈进出。

  2、住宿条件:进行长途旅行时要尽量选择周围有医院的星级宾馆,而且宾馆的卫生条件一定要有保障;如果是短途出游的话,可选择回家。

  3、饮食准备:孕妈妈的营养需求量比较大,常感到饥饿,所以在旅行前,家人或者孕妈妈自己一定要给随身携带的包里放些饱肚子的小点心之类,也可以带一小袋营养全面的奶粉,另外要注意别忘记带点水。

  4、预防疾病:要积极地防止感冒发热、腹泻脱水等病症地发生。出游前要根据目的地的气候变化,带足衣服以便需要时能及时地增减衣物,防止着凉。此外在旅途中应做到卫生饮食,饭前便后要及时洗手,避免摄入不洁食物或生冷食物,尤其不要选择去车站、码头上的小摊点进食。

  5、紧急情况:遇到突发状况时(如腹痛、阴道流血等),一定要停止旅游,迅速前往医院就医。如果是早产、妊娠并发症等,先要稳定病情,然后由陪同家属前往医院,根据病情决定是就地治疗还是回本地治疗。如果是在国外旅游发生意外,家属可以向卫生机构或外交机关求助。

  6、必备物品:出游时要带上宽松的衣裤、鞋袜、帽子、几条内裤;水、小点心、奶粉;维生素;孕妈妈专用的防晒霜和润肤乳;消毒湿巾、干净的毛巾和消过毒的洗漱用具;钱、护照或身份证;产前检查的手册、个人保健卡、产前常去检查的医院、专属产科医生的联系方式;孕妈妈怀孕周数或无飞行危险的医师证明。

准妈妈吃栗子的注意事项,准妈妈的饮食注意事项


孕妇吃栗子的注意事项

准妈妈在享受栗子料理时,还有

1、栗子不能和牛肉一起吃。否则会引起呕吐,特别是对准妈妈要小心。

2、栗子生极难化,易生气,脾胃虚弱,消化不良或风湿病患者不宜食用。

4、新鲜栗子容易变质发霉,变质发霉的栗子不要吃,会引起中毒。

5、选栗子时,要选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。

6、在保存栗子的时候,要放在干燥通风的地方,注意防止霉变。

7、两餐之间最好把栗子当零食,或者做饭吃,饭后不要大量吃。栗子含淀粉多,饭后容易摄取过多的热量,不利于保持身体。

8、不要一次吃太多。不那样的话,肚子会膨胀。栗子既养人、又好吃,但准妈妈每一次不可进食过多,患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多,以免影响血糖的稳定,每次10个(约50克)。因为生吃太多,消化很困难。

孕妇游泳好吗?准妈妈夏天游泳的注意事项

孕妇游泳好吗?夏天是游泳的季节,准妈妈也是可以游泳的哦。不过,由于孕妇是特殊人群,在游泳时就会有很多注意事项是不得不遵守的。接下来,小编就来为大家总结夏天孕妇游泳注意事项吧。

孕妇游泳好吗

孕妇是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是,适当的活动是会给孕妇带来好处的。孕妇参加劳动或体育活动,或多或少会引起子宫收缩,子宫收缩时子宫的血流量就会减少,对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少,并不影响宝宝的发育,宝宝对此有很好的耐受力。孕妇运动后促进盆腔血液循环,改进身体的新陈代谢,对孕妇和宝宝都有好处。游泳时,呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,因此,游泳的最大好处是分娩过程缩短,难产的孕妇减少,顺产的产妇增加。但是,孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备,不要跳水,不要仰泳。游泳之后要做整理活动,并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。

那么,夏天孕妇游泳需要注意什么呢?

夏天孕妇游泳注意事项

水温最好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使你体温升高。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。

并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先量血压和脉搏,以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳。

孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。

孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛;另外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累。

选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用,另一方面,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校,帮助孕妇进行运动。

为了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池边才脱掉,或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

别过度伸展你的关节。由于水里有浮力,因此你常常容易过度伸展关节而不自知。

不可潜水。怀孕后身体状况与孕前大不相同,孕妈不可盲目相信自己的身体状况,以免发生溺水的危险事件。

如果天气许可的话,尽量选室外的游泳池。这样,你不会被氯气的味道刺激到,而造成不适。当然,目前最新的泳池过滤系统,是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池,就没有什么好担心的。

不论在游泳前还是游泳后,都要记得补充水分或果汁,就像做其他运动一样。因为,游泳也是一种运动,尽管四周都是水,还是有可能会有脱水状况的发生。如果你有一次游好几趟的习惯,你最好随时做脉搏测量或了解讲话速度,以确定自己是否已经运动过量。许多人到了水里后,都不太知道自己体能的状况,如果经过测量之后,发现自己已经有运动过量的现象,你就应该减缓运动量或 干脆到岸上休息一下。

夏天孕妇游泳要有其他人陪伴哦。

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