导读： 秋天这样穿最合适 1、面料的选择 2、孕期服装尺码 3、挑选秋衣小细节 秋天到吃火锅 1、孕妈妈不宜常吃火锅的主要理由 2、孕妈妈吃火锅一定要注意卫生 1、加双筷子免沾菌 2、自家火锅最卫生 3、吃火锅还必须讲顺序 秋季布置家居环境 1、保持室内湿度 2、充足的阳光 3、暖色系去忧郁 孕妈妈秋季出游 1、可以去郊区踏青 2、不同怀孕月份不同出游计划 3、携带主要病历的复印本
在这个秋高气爽、风高物燥的秋天里，孕妈妈要注意些什么时期呢？孕妈妈度秋有哪些特别的注意事项呢？下面小编从衣食住行上，全方位地向孕妈妈们讲述秋季里的怀孕注意事项。
秋天这样穿最合适
天气渐渐的转凉，孕妈妈也开始注意自己的着装了，秋天孕妈妈穿什么样的衣服呢？孕期服装不管在哪个季节、哪种天气里，应以简洁、大方、美观为原则。当然还应注意衣服的衣料、尺码大小、式样等方面。
1、面料的选择
因为怀孕期间皮肤非常敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏。选购时一定要注意其贴身部分是否为天然质地面料，否则易引起皮肤过敏、发炎，甚至影响到胎儿的正常发育。秋季天气温和凉爽，孕妈妈装面料以平纹织绒织物、毛织物、混纺织物及针织品为宜。
2、孕期服装尺码
怀孕期间，体态变得臃肿起来，如果选择娇小的衣服，会使乳房受到束缚，影响乳腺的发育。这样一来，很可能会导致产后少奶或无奶，给哺乳带来麻烦。所以，不管是哪个季节，不管什么款式的衣服，孕妈妈选择衣服时都应以宽松为原则，尤其胸、腹部、袖口处要宽松，这样会使您感到舒适。一般尺码比未怀孕时大一到两号即可。
由于孕妈妈在怀孕10个月内体型变化较大，为了避免孕妇装只穿1次而造成浪费，所以最好选择可调节性的衣裤，这样就不一定要准备很多孕妇装，节省开支。
3、挑选秋衣小细节
挑选服装的时候，要注意4个小细节：
（1）上衣宜开前襟。
（2）上下身分开的衣装非常易于穿脱，可以减少不便。
（3）去医院做检查最好穿宽大的裙装，便于上下诊台和检查。
（4）由于生理和心理的变化，孕妈妈易脸色憔悴、情绪不稳定，孕妇服在色彩上可选择健康、明朗、柔和的粉色系，以衬托肤色。
秋天到吃火锅
1、孕妈妈不宜常吃火锅的主要理由
天气渐渐变凉了，火锅当主角的季节又来了。在这样的天气里，吃顿火锅是最爽不过的事情了。但是专家们的建议是孕妈妈不宜常吃火锅。主要因为火锅涮的肉片中可能含有弓形虫的幼虫，据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61。4％。
弓形虫的幼虫往往就躲在受感染的羊肉细胞中，而吃火锅时加热时间短，不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，即使感染了孕妈妈也没有明显不适感，但是却可通过胎盘感染胎宝宝，让胎宝宝发生病变哦。所以在吃火锅的时候，一定要将肉类煮熟哦。
2、孕妈妈吃火锅一定要注意卫生
原则上来讲，为了使胎宝宝的健康发育，孕妈妈最好就不要吃火锅。但是偶尔食用，享一下口服还是可以的，前提是一定要注意卫生哦。
1、加双筷子免沾菌
孕妈妈应尽量避免用同一双筷子夹生的食物以及吃东西，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。
2、自家火锅最卫生
孕妈妈喜爱吃火锅，最好还是自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟透，才可进食。
3、吃火锅还必须讲顺序
涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的，同时在怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，孕妈妈如果胃口不佳，应该减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了， 引致不适。
秋季布置家居环境
秋天到，风高物燥，在这个干燥的秋季里，孕妈妈又应该怎么去合理的布置家居环境呢？
1、保持室内湿度
秋季气候干燥，空气湿度较低时，呼吸道粘膜水分会大量散失，孕妈妈就会容易感到咽喉干燥，这时候很容易就会产生咽痒、干咳。所以在秋季要注意保持室内有一定有湿度，可以用湿毛巾揩室内的家具，用湿拖把擦地板，室内还可养些金鱼，这样既有利于观赏，增加室内湿度。
2、充足的阳光
居室应注意要有充足的阳光，充足的阳光使室内豁然开朗。阳光有杀菌抗病，清洁空气，增高室温作用，可使人精神愉快，提高工作效率。窗子在白天不要挂窗帘，使阳光能充分地透进室内。
3、暖色系去忧郁
另外有研究表示，秋天人容易觉得忧郁，尤其是在怀孕期间的孕妈妈们，由于受到荷尔蒙以及各种激素的影响情绪会更容易受到影响，这时候，要注意在家里放些小植物，让人心情开朗。同时注意家里的色彩配搭，最好以暖色系为主，暖色系让人又一种愉悦的感觉。避免家里的过多冷色系，布置单一死板，可以放些有趣的小饰物做摆设也起到神奇的作用哦。
孕妈妈秋季出游
今年中秋喜逢国庆，一共有8天的假期，当然要好好利用这个假期啦。看着身边的人，都说国庆去哪里玩，再看看自己鼓起来的肚子，究竟该不该出游呢？
1、可以去郊区踏青
如果孕妈妈的身体状况良好，可以选择一些较方便、安全的旅游景点进行定点旅游，但是要记住避开那些火爆的旅游景点，人多的地方，比较容易发生各种情况。
适当地出游踏青，欣赏青山绿水，呼吸清新空气，可以让准妈妈感觉愉悦、放松。在自己所在城市的市郊里踏青就是最好不过的选择了。
2、不同怀孕月份不同出游计划
在怀孕开始的怀孕3个月前与怀孕35周后最好避免出国旅行或出远门怀孕3个月前，由于胎宝宝发育并不完全，容易意外流产，而且初期孕吐害喜症状较明显，孕妈妈需要适应胎宝宝，身心需调整，因此也不适合旅游。对于怀孕35周以上接近预产期的孕妈妈，由于腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游，当然也不鼓励准妈妈坐飞机出游，至于其他的交通工具，只要较为平稳，还是不影响的。
怀孕4个月到怀孕6个月为最佳旅游时机。但是记住不要单独出游。最好有丈夫、亲人或好友全程陪同。一方面当孕妈妈身体不适的时候有人可以照顾，另一方面可以随时调整行程，不但降低旅游的风险，而且有了亲朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅游当中的点点滴滴。
3、携带主要病历的复印本
产检的病历复印件在旅游期间最好随身，包括你的预产期、风险因素、血型和正在服用的药物名称。如果孕妈妈有感冒发烧等症状，也应该尽早去看医生。
当出现以下情况应立即就医：出现肚子痛、阴道出血；腹部被撞击；出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等缺氧症状时，应立即将孕妈妈送去医院就医。
平安度过冬季,准妈妈的注意事项
准妈妈怀孕后，要多起来走动走动，这样才可以增强体质，才可以保证“百毒不侵”，以便顺利
分娩
，生下一个健康的小宝宝哦。不过孕妇注意事项
中，一定要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。现在已经渐入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。
孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。
1、脚部运动：
通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3－5分钟。
坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。
脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。
将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。
2、盘腿坐：
可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使
婴儿
在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。
每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。
3、扭动骨盆运动：仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。
双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。
左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。
TIPS：
准妈冬季要注意：
常晒太阳：常晒太阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒太阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。天气晴好时应到室外晒太阳，大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射，每天至少晒太阳半小时。
严防病毒感染：冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。
做好保暖：寒冷对孕妇和胎儿健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖设施，用煤火炉取暖，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒；注意室内空气新鲜流通室内温度以21—24℃为宜，并力求恒定；每天收听天气预报，根据气温变化，适时增加衣服，要穿得暖和一些；天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。
准妈妈吃栗子的注意事项,准妈妈的饮食注意事项
孕妇吃栗子的注意事项
准妈妈在享受栗子料理时，还有
1、栗子不能和牛肉一起吃。否则会引起呕吐，特别是对准妈妈要小心。
2、栗子生极难化，易生气，脾胃虚弱，消化不良或风湿病患者不宜食用。
4、新鲜栗子容易变质发霉，变质发霉的栗子不要吃，会引起中毒。
5、选栗子时，要选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。
6、在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变。
7、两餐之间最好把栗子当零食，或者做饭吃，饭后不要大量吃。栗子含淀粉多，饭后容易摄取过多的热量，不利于保持身体。
8、不要一次吃太多。不那样的话，肚子会膨胀。栗子既养人、又好吃，但准妈妈每一次不可进食过多，患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多，以免影响血糖的稳定，每次10个（约50克）。因为生吃太多，消化很困难。
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