陈女士刚生完儿子，婆婆就端上来一碗又一碗滋补的汤水，婆婆说，喝多点补汤好催奶。于是，陈女士便在生完宝宝后第二天就开始大补起来了，奶水果然很充足。然而，没过两天陈女士开始腹泻了，而且宝宝也跟着腹泻。这到底是怎么回事？是不是喝的汤水太油腻了呢？
在民间，产后多喝汤已是一代一代传下来的经验了。在产褥早期多喝汤水的确有利于乳汁的分泌，不过，专家指出，产后喝汤最好根据自身的体质，循序渐进地进补，最好不要在刚生完宝宝后就立即喝大补特补的汤水，而应在正常饮食的基础上，适当增加汤水。因为刚生完宝宝，消化系统还比较弱，大量进补油腻的汤水，容易造成腹泻，或是乳房过度充盈引起胀痛，甚至并发乳腺炎。而且若产妇进食的食物太过丰富油腻，还可能让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。这也是为什么陈女士和宝宝都腹泻的原因。
家认为，新妈妈产后进补，最好在生完宝宝一周后才开始。在坚持做适当的乳房热敷和乳房按摩后，待乳腺管通畅后再喝催乳汤，以减轻新妈妈胀奶的痛苦。喝汤时要记得撇去浮油，以免新妈妈和宝宝摄入过多的脂肪而引起肠胃不适。
产后别忙着进补 多摄入蛋白质和铁、钙
由于分娩时大量液体排出，坐月子的时候皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，因此新妈妈产后应注意补充高热量、易消化的流质或半流质食物。进补时，以下三种营养物质尤其重要，可以多摄入——
1、蛋白质。新妈妈产后补充大量优质蛋白质，有利于伤口的愈合。鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及豆制品都是优质蛋白质的良好来源，因此，新妈妈在产后应注意补充充足的优质蛋白质。有条件的以动物性蛋白为主，其中鱼类为首选，因为鱼的脂肪含有人类脑磷脂合成必需的DNA，且易消化吸收。但值得注意的是，在产后3天内最好不要急着吃大豆及豆制品，以免引起肠胀气，影响伤口愈合。同时，要注意适当控制进补的量，避免大量进补高脂肪、高蛋白营养品，以免造成脂肪积聚体内，导致新妈妈便秘或肥胖。而且妈妈摄入过多脂肪后分泌的奶水，宝宝吃了也可能会引起消化不良。
2、铁。新妈妈在生宝宝的时候损失了一些血液，因此在产后要注意适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、鱼类、肉类和某些含铁丰富的绿色蔬菜，同时要注意摄入维生素C含量高的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收和伤口的愈合。
3、钙。产妇若能在产后每日喝一些牛奶，可以从中得到优质的钙，此外，小鱼、虾皮、海带等含钙丰富的食品也是新妈妈不错的选择。但喝牛奶及吃奶制品的时间也不能太早，一般产后三天内不吃，以免引起肠胀气而影响伤口愈合。
专家最后提醒，尽管新妈妈对营养上的需求较高，但进补时还是要循序渐进，特别是坐月子的头一个星期，无需大量进补。产妇只有合理膳食、适当锻炼及坚持母乳喂养，才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症的发生。
月子期间要注意4个要点
1、如果你是母乳喂奶，你可能会注意到每次喂奶后，出血量会增多，这是因为孩子的吮吸也会引起你的子宫收缩，从而使更多的血流出体外。
2、当你很忙，没有足够时间休息调理时，出血量也会略微增加。
3、到分娩后1周左右，也许就可以使用粘在内裤上的普通卫生巾了，而到第4周时，很可能只用卫生护垫就行了。
4、不要一次购买太多某类产品，因为需要会随着时间而变化，当然，也要保证有足够的储备，以供不 时之需！
孕妇产后要留意卧床不起,坐月子期间注意四点
孕妇分娩后的6—8周，医药学上称之为“月子期”，民俗叫“坐月子”，这段时间是产后尽快恢复的关键期，产妇应需注意下列健康保健：
(一)要充足的睡眠和歇息
孕妇分娩时产妇精力耗费非常大，时常地照护宝宝更易疲劳，若不注意休息睡眠质量，易加速变老，不但肌肉无力，还能发生黑眼圈眼袋，因此产后头二天要注意休息不可以累，3天后也只有在房间内做些短期内的轻度主题活动。会阴裂开比较严重的，最少要卧床休息一星期。迫不得已参与较重工作，易发生子宫下垂，应需注意。
(二)要留意卧床不起
产后孑宫内的血夜、掉下来的机构及粘液混在一起经阴道内排出称之为产后恶露，产后3—7天数最多，若一直平卧，不仅易发生孑宫后倒，引起腰疼白带多，产后恶露也不容易排出来。因而睡觉姿势应取侧卧和俯卧位。
(三)住宅要自然通风
受旧风俗习惯危害，迄今在我国还有一些地域有些人认为，把产妇住宅关得严严的，对“风”畏惧三分，不许一丝一缕清新空气进到房间内，产妇在这类气体污秽的房间内数十天会比较严重危害身心健康，在夏季更易得热痱子、中署。也有人认为不许产妇刷牙漱口、洗头发、泡脚、自来水擦身，怕引出来“月子病”，这对产妇也是不好。
(四)要留意头发护理
相关调研材料，产后掉发的发病率约为35%—45%。怀孕期因为挑食偏食、食欲不佳，都易导致身体蛋白、营养元素(尤其是锌)和一些矿物摄入不够；孕妇分娩后因为身体自然环境的更改，经常造成雌激素失调；生宝宝时因为失血过多，也易导致缺乏营养。这种都是会使头发毛囊体细胞生长发育不太好、头发易掉下来。因此产后应立即补充维生素，多吃些补血的食物如动物的血、老红糖。动物(如杜蛎)含铁数最多应多吃些，更应多吃些含有蛋白、维他命和矿物的食材。勤洗头发不但能使秀发清理，还能提升头发毛囊的吸气、推动秀发新生，可是洗头时，干万不能用偏碱大的香皂洗。常常梳头发(也可以用十指常常搓揉头发)能推动头发血液循环系统，有利于秀发新生。
(五)要爱牙护齿和双眼
在我国孕妈妈基本上100%缺少钙。产后钙元素更易很多遗失，易造成腰酸背疼关节疼，更易发生牙松眼睛视力变弱。因此产后立即补钙补锌能降低这种病症发生。常常吃些动物的肝、纯蜂蜜、红萝卜，浅绿色蔬菜水果，更能使双眼光亮，由于这种食材上都含有维生素D和维生素b22。
宝宝4个月后要注意补铁防贫血
宝宝缺铁的原因
宝宝体内的铁来自母体，量是非常有限的，仅供3～4个月宝宝之需，所以在宝宝4个月大时，从母体获取的铁已经消耗完毕，急需从食物中补充铁。早产、双胎以及母亲患有严重缺铁性贫血，都可能使宝宝的储铁量少于正常宝宝。如果不及时添加含铁的辅食，很容易使宝宝缺铁。
宝宝每天排泄损失的铁会比成人多，尤其是出生两个月后，排出的铁多于摄入的铁，所以很容易造成缺铁的情况。
宝宝缺铁的症状
在冬天，铁可以帮助宝宝抵御寒冷，所以缺铁的宝宝会比健康的宝宝更怕冷，更容易感冒和生病。并且缺铁的宝宝会疲乏无力，面色苍白，皮肤干燥、角化，毛发无光泽、易折、易脱，指甲条纹隆起，严重者指甲扁平，还容易得口腔炎。
妈妈们要注意观察宝宝是否缺铁，可以观察宝宝脸色是否苍白，脸色苍白多数是由于贫血引起，还可以看看宝宝的口唇、眼睑、甲床（指甲或是趾甲覆盖的那块皮肤）是否苍白。缺铁会影响宝宝的免疫力，可发生缺铁性贫血。
宝宝缺铁的表现为：
1、2 – 6个月宝宝睡眠浅、易惊醒；
2、喂养困难、易呕吐；
3、不能安静；
4、免疫力低下，易患呼吸道感染、腹泻等疾病；
5、3岁以上有的表现为易遗忘、好冲动、注意力不集中； 或表现为反应慢、对周围环境不感兴趣等。
孩子的手脚冰凉有两个原因：一个是保暖不好，穿的衣服较薄造成的。另一个是末梢血液循环不好。观察一下，孩子穿的衣服薄厚是否和室内的温度适宜。
宝宝多汗则是很普遍的现象，常与机体代谢状态、外界环境温度、护理不当及患某些疾病等因素有关。
需要指出的是，汗是人体的重要物质，它可调节体温，调整体液，排泄体内废物。适当出汗，不但不应担心，而且也是不无益处的。
宝宝缺铁怎么办？
宝宝每日所需要的铁为10毫克，在天然食物中，有大量含铁的果蔬肉类，可以通过它们获得足够的铁，而且食补是最安全的。
铁的主要来源是动物的肝、心，还有鱼、瘦肉、蛋黄等，在植物性食品中有大豆、绿叶蔬菜、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻等。蛋黄比较容易消化，是宝宝比较理想的补铁食物。另外，动、植物食品混合吃，铁的吸收率可增加1倍，因为其中所含有的维生素C能够促进铁的吸收。
宝宝补铁食谱1：糖醋芝麻肉丸
材料：瘦猪肉50克、黑芝麻10克、鸡蛋10克、胡萝卜25克、淀粉5克、白糖15克、植物油7克；醋、酱油、葱姜水、花椒水各适量
做法：
1）猪肉剁成肉泥，放碗内；胡萝卜蒸熟，剁成泥，与肉泥混合；然后加葱姜水、花椒水、盐、酱油及鸡蛋液，湿淀粉搅匀，挤成丸子粘匀洗净。
2）黑芝麻炒熟，肉丸逐个滚上芝麻；锅内放入油，烧热，下入肉丸炸熟捞出。
宝宝补铁食谱2：红白豆腐
材料：豆腐200克、熟猪血块200克、瘦猪肉100克、熟冬笋15克、酱油10克、食盐3克、白糖10克、白胡椒粉2克、葱段5克、熟猪油75克、鲜汤、团粉适量。
做法：
1）豆腐切成1厘米见方的丁，入沸水锅焯水；洗净猪血块，切成同样大小的方块；瘦猪肉切成丝；冬笋切成片。
2）炒锅用旺火烧热，倒入猪油50克烧至六成热；放葱段炒出香味，然后放鲜汤、豆腐丁、猪血丁、猪肉丝、冬笋片，加酱油、白糖、食盐，烧沸；再用团粉勾芡，淋入熟猪油，装盘，撒上白胡椒粉即成。
宝宝补铁食谱3：黄瓜炒猪肝
材料：黄瓜100克、猪肝150克、水发木耳10克、辅 有植物油250克；酱油、食盐、白糖、团粉、葱、姜、蒜各适量
做法：
1）猪肝洗净，切成1.5毫米厚的片，用适量细团粉、食盐浆匀；黄瓜洗净，切成象眼片；木耳择洗干净，撕成小块。
2）炒锅用旺火烧热，倒植物油，九成热时，放猪肝，用筷子轻轻搅撒；待八成熟时，倒入笊篱中，沥净油。
3）锅放回旺火上，放50克油，热后放葱、姜、蒜末和黄瓜、木耳稍炒几下；然后下猪肝，放适量的酱油、食盐、白糖等，用团粉勾芡，随即将菜翻炒几下，即可。
宝宝补铁食谱4：猪肝米糊
材料：猪肝20克、婴儿麦粉2小匙
做法：
猪肝洗净，用铁汤匙刮成细浆；加少许水蒸熟；然后拌入麦粉即可。
宝宝补铁食谱5：猪肝蔬菜汤
材料：猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量
做法：
猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放锅里；加适量去油高汤煮熟；最后加菠菜泥，略煮即可。
本文Hash：c02b6ecc6f19c2abd526fad6109924b64fb2f707
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后坐月子七点要注意
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。坐月子很需要注意，那么坐月子的注意事项是什么呢？1、保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量
-
女性生育后一定要坐月子吗?坐月子期间要注意什么？
在中国人传统的观念里，产妇生育之后一定要坐月子，而且还有很多禁忌。然而这些观念却越来越遭到质疑，之前也发生过产妇在坐月子期间因为太热而中暑死亡的新闻。但是在西方的许多国家，许多女人生完孩子之后没多久就下地了。比如之前英国的凯特王妃生育三胎之后几个小时就跟丈夫威廉王子提着娃出来户外亮相了。那么现在坐月子还有必要吗？女人为什么要坐月子？女性在生产过程中，会对身体造成很大的损伤。妊娠时候的剧痛会消耗身体
-
产妇在月子间要注意什么？月子期间如何洗澡？
随着国家二胎政策的放开，大家生二胎的越来越多。随着生活水平的提高，产妇对坐月子也越来越重视，越来越科学坐月子。 那产妇在月子间要注意些什么 首先是饮食。平时要饮食均衡，能荤素搭配，这样就会营养均衡，母乳喂养也就会更营养。平时也要多喝水，多吃水果。多喝水能加强排毒功能，水果能补充身体所需要的维生素C、E等。吃饭口味也要清淡，过于油腻或辛辣对于产后身体恢复和哺乳都有伤害。 再一个要注意保持足够的
-
坐月子注意事项：产后4种月子要避免
坐月子是我国女性产后必须的仪式性行为，这项传统距今已有两千多年的历史。但是，如今的新妈妈坐月子不能单单依照传统的民间方法，一定要科学讲究，才能更好地恢复身体机能。今天，小编为大家带来的就是产后坐月子的常见误区，快来一起看看吧。坐月子的意义产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月
-
炎夏常空调月经不调，月经期间护理要注意五个要点
炎热的夏天是大家爱恨的季节，特别是对很多女性来说，可以穿自己喜欢的裙子，晚睡，去水上乐园享受和水的亲密接触。但是，很多女性忽视了夏天不暖和的问题，月经失调接连不断。在炎热的天气里，很多女性都喜欢赤脚穿凉鞋上班，在冷气充足的办公室呆一天。回到家，总是整夜开空调。过了一会儿，很多女性突然发现月经紊乱，腹痛无法忍受。为什么呢？专家认为，人体可以自愿调节温度。周围气温高时，人体皮肤血液循环加快，体表温
-
孕期七个月引产后，要注意哪些?
孕期七个月引产后，要注意哪些?生活有哪些禁忌？李庆哲回复：如果检查是孩子有问题的话，这个可以到医院做引产处理。手术后注意观察恶露量，一般需要一个月左右再到医院去复查一下。这个也是需要做小月子的
-
炎夏常空调可致月经不调,月经期间护理要注意5个要点
炎热的夏季，是大家又爱又恨的季节，特别是对广大女性来说，可以穿上自己喜欢的裙子，可以晚一些睡觉，还可以去水上乐园享受与水的亲密接触。但是，不少女性都忽略了一个问题，那就是夏季不保暖，月经失调就会接踵而来。在炎热的天气里，很多女性喜欢赤脚穿着凉鞋去上班，在冷气充足的办公室里一待就是一天。回到家里，常常也是整夜开着空调。过了一段时间后，不少女性突然发现自己月经紊乱而且腹痛难耐。这是为什么呢？专家认为，
-
父母要注意,孩子长牙期间要合理补充这4种营养素！
孩子在出生的时候是没有牙齿的，一般在6个月左右才开始长牙，长了牙齿之后，孩子就可以咀嚼很多食物。如果牙齿发育的不健康，会直接影响孩子的咀嚼能力，对于食物的营养成分吸收就会有很大的影响，进而可能会影响到孩子的身体健康。所以孩子在长牙的时候，宝妈们一定要注意，有些营养物质需要及时补充。那么孩子长牙哪些营养物质要及时补充呢？1、钙钙元素对于身体健康来说是特别重要的，宝宝在长牙的时候钙的补充尤为重要，因为
-
剖腹产的产妇坐月子期间该怎么吃？要注意什么？
医生您好，我现在在坐月子期间，是剖腹产，没有坐月子的经验，请问刨宫产的产妇坐月子期间该怎么吃？要注意什么？刨宫产的产妇坐月子期间该怎么吃？要注意什么？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：生产时流血多，因此月子期间在饮食上要多吃一些补气血的食物，尽早恢复健康，同时，也为宝宝提供优质的乳汁，确保宝宝正常生长发育。
-
恶露是产妇健康的镜子,月子期流血和感柒要注意
胎宝宝出世后，胎盘也随着娩出。以后，阴道内会排出来一些棕红色的液态，在其中带有血夜、萎缩的蜕膜组织、病菌及粘液等，医药学上称作“恶露”。产后3—四天为顽强恶露，量多，色调枣红，带有很多血夜、小血团、萎缩的蜕膜组织。4—6天为浆体性恶露，其形转淡，含有血夜越来越低。7—10天以后为乳白色恶露，含有很多白血球低、蜕膜组织、表皮细胞及病菌等。一月上下恶露基本上终止。一切正常恶露有腥臭味，不臭。若有异
-
产后补血益气的方法,月子期间营养也要跟上
现实生活中的新妈妈们产后补血，从中医的角度来说，女性在产后会气血两虚，其表现之一便是奶水不足，为了避免这种状况，许多家庭都会选择用药食进补的方式，然而进补尺度通常难以把握，不仅让新妈妈们苦不堪言，更有可能对宝宝喂养造成影响。难道真的就没有其他方式能替代进补，却一样起到产后补血益气的功效吗？产后补血益气有几个方法1、中药泡脚一样能够补气血中医认为女人“产前一团火，产后一块冰”，当产妇分娩以后体质会变
-
产妇秋天坐月自需要注意什么？坐月子期间吃什么比较好？
秋天坐月子要注意什么？中国传统上，秋天是从立秋到立冬的季节。这个阶段天气慢慢变冷，需要注意温度调节。秋天坐月子最好不要出门，因为不能感冒。但是坐月子期间运动还是最好的恢复方式，既能恢复身材，又能避免各种坐月子病。那么秋天坐月子要注意什么呢？秋季产后月注意事项一、秋季坐月子(产褥期)要注意室内温湿度如果白天气温较高，室风温度也会升高-26摄氏度，不需要打开空调，注意保持室内空气新鲜；如果温度高于
-
产后怎么减肥,产后减肥需要注意的5个要点
很多女性在怀孕之前是小蛮腰，但是在生产之后腰围疯狂地增加，这是由于皮肤在怀孕时受到拉扯，产后皮肤就会变得松弛再加上大部分女性在坐月子的时候摄取过多的营养，造成脂肪在身体的积累，最好只能看着自己一天比一天胖却毫无办法。那么产后应该怎么样瘦身才健康不会影响孩子呢？产后减肥又需要注意些什么呢？1、月子期间不宜减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复。为了母婴健康以及孩子能有足够的奶水，无论
-
运动减肥期间也要注意饮食,这4个饮食重点应牢记
选择合适的运动项目确实能够达到减肥目的，但是一定要配合均衡的饮食，这样才能够让减肥事半功倍，防止出现反弹，运动减肥的饮食注意事项有哪些呢。运动减肥期间也要注意饮食，这4个饮食重点应牢记！1、三大燃脂的饮食绝招运动前选择低升糖指数的食物：有一部分人群空腹运动来减肥，这样非但不能加快减肥的速度，反而会消耗肌肉里面的蛋白质，所以运动前一个小时可以选择低升糖的食物，比如南瓜或者燕麦片等，这样可以防止餐后血
-
备孕期间需要注意的几个要点
1、服用叶酸增补剂叶酸是预防胎儿畸形不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。叶酸在孕前3个月得不到补充的话，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。所以建议备孕妈妈至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸，并持续至整个孕期。2、身体进行营养储备至少在准备怀孕前三个月，备孕妈妈就应该在注重饮食的多样化，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海
