黑木耳：
清胃涤肠，增强机体免疫力。
黑豆：
补肾，强筋骨，暖肠胃，明目乌发，利水解毒。
菠菜：
养血，止血，滋阴润燥，促进细胞增长。
西兰花：
增强肝脏解毒能力，提高免疫力。
黄豆：
是天然植物性的雌性荷尔蒙，可帮助调整女性荷尔蒙。
韭菜：
温补肝肾，可治肾虚阳痿，还能润肠通便。
核桃：
对未来胎儿的脑部，视网膜，皮肤和肾功能的健全十分有益。
玉米：
健脑益智，明目。
苹果：
富含锌元素，可提高性能力，有昨于未来胎儿的脑发育。
蜂蜜：
含有生殖腺内分泌素，具有的活跃性腺的生物活性。
腰果：
准妈妈常吃腰果可预防前列腺疾病。
大葱：
能很好的刺激性欲，壮阳补阴。
备孕期间吃什么好
1、紫菜：
除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。
2、芝麻：
所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。
3、香蕉：
香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。
4、苹果：
苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
5、红豆：
红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。
6、木瓜：
含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
7、西瓜：
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。
8、西红柿：
吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。
9、魔芋：
中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。
10、黑木耳：
黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。
11、海带：
海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
12、猪血：
猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
13、草莓：
具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。
14、糙米：
清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。
备孕期间吃叶酸有什么好处,备孕期间不吃叶酸宝宝发育畸形？
随着信息时代互联网的普及，人们越来越了解常见疾病的防护治疗、妊娠期自我保健、中老年健康养生等知识，很多人成为养生专家、民间医生。众所周知，为了保证婴儿的质量，在怀孕准备和怀孕期间男性和女性必须补充叶酸，怀孕准备期间不吃叶酸的话，婴儿会变得畸形吗？在古代和解放之前，老一辈人没有提前吃叶酸。出生的孩子也没有畸形。今天我们就来了解一下叶酸以及备孕期间服用叶酸的好处吧。
叶酸是DNA复制的必需原料，并且是氨基酸合成、维生素代谢中酶促反应的底物之一。
由于孕期胎儿的生长发育需要叶酸，所以通常在备孕期间就要求女性服用叶酸，让体内叶酸有所储备。如果怀孕期间叶酸缺乏会引起孕妇贫血、周围神经病变等。如果叶酸缺，胎儿神经管畸形的可能性大幅增加。神经管发育的时间从怀孕的第三周开始，大多数女性通常在停止月经后才发现自己怀孕，也就是说，在怀孕的第二周到第三周被告知怀孕的时时补充叶酸往往错过了预防发育畸形的最佳时机。
食物中叶酸生物利用率低，烹饪中食物叶酸损失率非常高，计划怀孕的女性最好在准备怀孕期间开始服用叶酸。此外，叶酸需要一定的时间来预防畸形，并在12~14周后继续补充血浆中的叶酸浓度，以达到稳定的状态。因此，建议至少在怀孕3个月前补充叶酸，预防发育畸形。如果没有在备孕期补充叶酸，也不要太恐慌，怀孕以后可以在医生指导下服用斯利安叶酸片，并不是说，不吃叶酸肯定会有胎儿发育畸形，只是，不服用叶酸发生神经管畸形的概率明显高。在环境污染比较严重、各种生物、物理和化学有害刺激随时存在的环境中，应使用叶酸预防。
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