导读： 产后抑郁 什么是产后抑郁症？ 分娩 婴儿 哪些人易产后抑郁？ 文化程度高的易抑郁 缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症 减轻产后抑郁症的有效方法 新生儿 编辑推荐： 产后抑郁症的七大常见症状 产后抑郁症的自我检测方法 男孩妈女孩妈谁更容易产后抑郁？
对于，
产后抑郁
，你的了解有多少呢？什么是产后抑郁症？
产后抑郁症是抑郁病的一种，指产妇在
分娩
后出现的抑郁障碍。一般在产后4~6周都会有产后抑郁，有的会在半年以后出现。表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾
婴儿
的能力，悲观绝望、自伤自杀。如能早期识别，积极治疗，预后良好。妇女在
怀孕和生产期间，伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后精神卫生问题非常常见，其中产后抑郁是最常见的一种。在分娩后的第一周，50%~75%的女性出现轻度抑郁症状，10%~15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。哪些人易产后抑郁？
文化程度高的易抑郁
郑州市第八人民医院副院长、郑州市心理卫生协会秘书长胡雄说，引发产后抑郁症的因素有生理因素、心理因素、家庭与社会因素、产科因素等。
产后抑郁的发生可能与雌激素、孕激素的变化相关，产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。
有些产妇对母亲角色缺乏认同，初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大，考虑问题多，情绪较复杂，易发生抑郁。
缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症
面对家庭和社会因素，对于产妇而言，最强大的社会支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低、缺乏家庭的支持和帮助，尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重，常常造成产妇的抑郁。
还有产妇对分娩方式、分娩疼痛感到恐惧，导致神经内分泌失调等一系列机体变化，影响子宫收缩，使产程延长，导致难产，进一步加重焦虑、不安情绪，诱发产后抑郁的产生。
减轻产后抑郁症的有效方法
1、寻求帮助：可让你的朋友帮你做饭或打扫卫生。如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看
新生儿
，请立即寻找专业医生的帮助，如寻找专业的精神分析师，或接受适当的抗抑郁药物治疗。2、倾诉自己：俗话说，同病相怜，试着去找寻你在产前学校里的一些同学，或隔壁左右的年青母亲，彼此倾诉关于初为人母的酸甜苦辣。你所在的医院也许有关于向新妈妈提供帮助的机构和团体的信息，或者干脆你自己去寻找这样的机构和团体并加入其中，你将发现还有很多人也正在寻找同样的倾诉伙伴。
3、打扮好自己：趁有人照看孩子之际，自己放松地洗一个热水澡，梳洗打扮一下。尽管孕妇装还能穿，但坚决地不穿它。只为自己去逛街，给产后的衣柜添些衣服。在一个心情特别不好的日子，穿上自己最喜欢的衣服，化化妆，打扮得漂漂亮亮，给自己打打气！
4、多外出走走：把孩子放在轻便的可折叠的婴儿车里，绕着住处散散步，或约个朋友在附近的咖啡馆里吃顿晚餐。
5、善待自己：要保证满足自己的基本需要，吃好睡好。对患有产后抑郁症不要有任何负疚感，这并不代表你是一个不称职的母亲，或你不爱你的孩子。因为我们生活在这样的一个社会里，它不容忍一个母亲不喜欢自己的新角色，哪怕只是一小会儿。
照看婴儿艰苦疲 劳的无眠之夜无可争议的会引起情绪的消沉。为了战胜疲劳和忧郁，必需有充足的睡眠。白天让家人或朋友帮你照看孩子，自己好休息。如果找不到人，得考虑雇佣钟点工尽量少做事，让自己轻松。孩子睡着时，不要习惯性的去洗衣服，暂时把家务放在一边。不要忙着一日三餐，打个电话，让人把饭菜送到家里来，或让你的爱人下班时顺路带饭回来。
抛开大脑中一切关于工作的事情，对于不合时宜的电话你可打开电话录音，待有空时再回复。尽量多让你和你丈夫的家人帮忙带孩子，使你和你的爱人能独处一段时间。
以上五条尽量去做，不用担心，你将很快发现你的忧郁状况开始改善，很快会恢复到从前，会重新怀着喜悦的心情对新的生活充满希望。
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产后抑郁症的七大常见症状
产后抑郁症的自我检测方法
男孩妈女孩妈谁更容易产后抑郁？
学历越高产后越抑郁？
孙文娟，女，30岁，身高1米65，身材略胖，讲普通话，于2011年4月19日晚间于浦东新区即墨路 (靠近浦东大道)家中出走，疑患有产后抑郁症，夫与幼子急盼归。
联系人：张先生 13585891117
昨天，晨报刊登《疑产后抑郁，妻留下一句话后失踪》一文后，不少年轻妈妈纷纷在论坛转发寻人启事，希望网友帮忙寻找。网友们的热情让贴出寻妻启事的张先生很感动，但让他失望的是，昨天只接到一个线索来电，好心人发现的相似女子也并非是他的妻子。
与此同时，产后抑郁的危害也成为各论坛的讨论热点。心理专家警告说，没有人对抑郁症具有先天免疫力，如果不给予足够重视，每个产妇都有患产后抑郁的可能。市精神卫生中心的调查显示，产后抑郁症目前在中国发病率相对较高，轻度产后抑郁约20%多，重度产后抑郁也高达10%，每年总会发生产妇因产后抑郁自杀或带着孩子寻死的悲剧。
寻妻丈夫：只要有一丝希望决不放弃
昨天一早，看到晨报刊登了自己寻找妻子的启事后，张先生一直期盼着手机响起。上午9点，他接到一位陌生人打来的电话。好心人说，他在人民广场新世界附近看到一名女子，神智有点恍惚，对照晨报上刊登的照片，觉得有点像张先生的妻子。接到这个电话后，张先生马上赶到人民广场，找到了这名女子，但并非他日思夜想的人。
让他失望的是，这个电话也是昨天唯一一个线索来电。不过，张先生说，只要有一丝希望，他就决不会放弃寻找妻子的努力。
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并非个案：学历越高越容易产后抑郁
在当前竞争激烈、各种心理压力与日俱增的情况下，产后抑郁是每位新生儿母亲都有可能遇到的。
在第一妇婴保健医院从事妇产科保健和临床工作30多年的高晓玲医师告诉记者，临床调查显示，超过30%的年轻妈妈，不同程度地表现出焦虑与抑郁症状，其中学历越高，症状越明显。
就在前几天，一名叫小荷(化名)的妈妈还在丈夫的陪同下，找到了高晓玲。
今年初，28岁的小荷当了妈妈。产后，她回到丈夫老家浙江与婆婆住在了一起，丈夫也请假陪在身边。
怀孕前，小荷是全家的重心。但是，宝宝出生后，家人的目光几乎都聚焦到了宝宝身上，这让她很失落。丈夫在身边时，小荷还能经常找丈夫诉说。
然而，产后第7天，丈夫返回上海上班。独自面对宝宝和婆婆后，小荷暴发了，从与婆婆发生口角，发展到对身边的事情都看不顺眼。再接下来，她患上了严重的失眠症。
“她十来天没睡过好觉，但看起来还是显得很兴奋。”高晓玲说。
小荷说，她现在天天食不甘味，日复一日，人也很消沉，做什么都觉得没劲，孩子虽然可爱，可一想到辛苦把他养大最后还是会离开自己，就觉得很没意思。
高晓玲说，月子中的女性情绪波动大很正常，但像小荷这样，产妇的行为影响到正常的生活时，就构成产后抑郁症，此时必须就医。
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心理调节：丈夫要多关爱妻子
高晓玲说，从生理角度看，产后情绪低落、易波动最主要的原因是产妇体内的激素变化。“怀孕过程中，准妈妈体内的孕激素和雌激素一直保持在比较高的水平，孕妇会感觉很幸福。但分娩后，孕激素下降非常快，情绪就会低落下来。”因此，新妈妈几乎都会经历一段“宝宝综合症”的心路历程，比如感到疲累、没有精力等，大部分产妇经过自己的调节，会很快度过这段难熬的历程，但一部分人却情绪越来越低落。白领女性、高龄初产妇(30岁以上)、过小年龄生育者(低于20岁)都容易患产后抑郁。“在如今的家庭，孩子永远万众瞩目，产妇反倒容易被冷落。”高晓玲说，刚当爸爸的男士，回到家里要抱妻子多过抱孩子。 除了丈夫要给妻子足够的关心外，其他家庭成员、同事、好友等，最好也要积极地为产妇提供帮助。
[产后抑郁症状]
●症状持续两周以上
这里的症状主要是指情绪低落、不想活动、对任何事物都不感兴趣、不想与任何人沟通、想哭。早晨起床后症状相对严重，到了下午接近晚上的时候好一些。
●无法正常地生活
这要参照原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠以及和家人的关系等方面。
●有想伤害自己和宝宝的想法或冲动□晨报记者 李东华 倪冬
伤害自己和宝宝的想法和冲动是指并未真的发生伤害性行为，只是这样想，甚至有时难以控制地想实施。
●无法用语言表述的痛苦与无助感
总是在担心什么、害怕什么或为什么感到郁闷，具体是什么呢？自己也说不清楚。
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核心提示:产房里经常有这样奇怪的场面。家人围着新生儿高兴，只有产妇沉着脸，发呆，动不动就发脾气，没有人就流泪，有时被子蒙着头哭。小心，这可能是产后抑郁症的表现。
产后新母亲过敏、无食欲、失眠、迟钝等，必须警惕是否患抑郁症。产后抑郁症非常普遍，对婴儿健康成长有负面影响，哪些人容易产后抑郁？
产妇感情紧张，认为在挣扎中生活、生活充满阴云、悲伤、陷入黑暗、疲劳、麻木、过度敏感、食欲不振、睡不着觉等症状是典型的产后抑郁症状。
母亲们生产后，心理发生了很大的变化，这个变化比身体的变化更大。一般来说，产后女性心理变化分为
首先产后忧郁:其发生概率约为50%-70%，产后3~6天发生，其主要症状包括情绪不稳定、失眠、暗中哭泣、忧郁、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为1周。
其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。
再次就是产后精神病：约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。
独生女更易患产后抑郁
目前生育潮的主体由80后独生子女一代构成，新爸妈很多本身就是独生子女。格桑认为独生子女集团独特的心理特征容易引起产后抑郁症。从成长到结婚、怀孕、生孩子，她们几乎都是家庭的核心，一旦孩子出生，家庭的重心就会一下子转移到新出生的孩子身上，产妇或多或少会有失落的心理。
家人关心自我调节
体力恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应该帮助产妇认同母亲的角色，积极关心她们，消除产妇认为无能的心情。产妇本人要注意多休息，保证充分的睡眠，不要强迫自己做不想做的事不想做的事情，和心情稳定的家人交流，有助于消除心中的不快感。
另外，产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。尤其是丈夫的体贴和关爱对预防产后抑郁非常重要。不要只顾孩子，把产妇晾在一边。
产后抑郁症的高危群
1、未满20岁的产妇。
2、未婚单亲妈妈。
3、收入少、经济条件差、居住条件差的产妇。
4、产妇本人出身于单亲家庭。
5、产妇本人小时候由于父母照顾不周而缺乏安全感。
6、产妇在怀孕期间，与丈夫关系不好或缺乏家庭关心。
7、产妇受教育程度不高。
8、孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。
9、可以深谈或依赖的家人或朋友很少。
10、怀孕或产后期间生活压力太大。
以上内容只是说这类人更容易患上产后抑郁症，但并不是说只要这类人就一定得产后抑郁。其实产后抑郁症是完全可以预防的，产后抑郁症的预防从怀孕开始，产后需要家人的陪伴和指导，新母亲自己也必须在怀孕时掌握一定的心理知识来预防产后抑郁症的发生。
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