导读： 怀孕呕吐吃什么好
怀孕呕吐吃什么好
首先要从心理上让孕妇放下心来，早孕反应是一半以上的孕妇都要有。只是表现的形式轻重不一样。有的人食欲差，有的人嗜睡。还有人大多数表现为恶心、呕吐比较多。对于轻微的人，你要注意一些小窍门，比如说早晨，现在吃食物的时候就别吃一些汤汤水水的。你吃一些面包片、面包干，这种干的相对来说可以中和一些胃酸，缓解一些早孕反应你把汤汤水水的奶、果汁放在两顿饭之间来。你不要等到饿的时候再吃东西，让你的胃里面总有一点食物，不饿的时候早孕反应会轻一点。我们一般是吃饱了会吐，另外一个是饿的时候会吐。
早孕期间，要让你的床边、包里面多带一点零食，但是要是健康一点的食物。不要早上起来非常饿的时候，你就会饥不择食，这样也会让你早孕期间热量的摄入过高。我们早孕期间小胚胎发育生长非常慢。你热量够了，每天不低于4两粮食。关键的营养素够了，叶酸、铁、碘不要太低，早孕期的营养需求跟你平时差不多。晚上要安排得丰富一些。一般来说，晚上孕吐反应会轻一些。
还有一些小窍门，比如说你含一点姜片，或者是注意一下姿势，你觉得恶心了，可以弯腰把手压在胃这里，就可以缓解。你不要觉得恶心就不要吃，能吃一点是一点，而且不要强制自己进食，少吃多餐，清淡适口的是最好。实在吃不下去，你也可以自己爱吃什么，就吃什么，只要能吃进去。你胃空的时间太长的话，早晨的反应会更厉害。只要是有食物，就会缓解。尊重自己的饮食嗜好，等过了这个阶段，我们再纠正。想吃就吃，想吐就吐。而且这个时间精神上千万要放松下来。
早餐很重要，选一点干一点的面包干，相对能量密度可以高一点的，比如说喝粥的时候，本来摄入就困难，别喝太稀的粥了，就一点坚果，坚果里面也富含蛋白，有优质的脂肪。如果还是不行我们可以适当辅助一点维生素B6，可以缓解紧张情绪。或者就要蔬菜水果多吃一点。
怀孕期间为什么会干呕？,吃什么食物可以缓解？
怀孕是女性朋友一生中最重要的时刻，也是特殊时刻，进入怀孕时期身体就会发生很大的变化，心理上也会有微妙的变化，这时候很容易出现恶心呕吐和精神不振等症状，如果不重视护理和调理，那么就会影响到自身的健康，而且还会影响到胎儿的发育。孕期干呕是正常生理现象，但也需要正确的调理方式来缓解症状，才能减少对胎儿造成的危害。
那么孕期干呕到底是怎么引起的呢？
在女性怀孕之后，身体中的荷尔蒙分泌会有很大辐度的变化，会有一定程度的增加，很容易引起女性恶心呕吐的情况出现。除此之外，孕妇体内会分泌一定的黄体素来稳定子宫，从而达到减少子宫平滑肌收缩的效果，但也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，从而就会出现胃酸和干呕的现象，除了这些正常的生理变化外，女性在怀孕之后会有一定心理变化，也就是传说中的害喜，也会出现干呕现象的。
孕期干呕有什么方法来缓解呢？
少食多餐原则
女性在怀孕之后，可以不遵循一日三餐正常的饮食习惯，可以实行少食多餐的原则，只要让自己保持在不饿的状态，不能吃得过饱，要多吃含碳水化合物或者富含蛋白质等食物，这样才会更加健康。
健康饮食
在平时要避免吃辛辣刺激性的食物，也不能吃油腻的食物，更不能吃油炸和太甜的食物，因为这些食物会加重孕妇肠胃的负担，刺激性的食物也会引起孕妇出现干呕现象。应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝汤类和粥类食物，这样增强营养，而且可以起养胃和护胃作用的，那么就能减轻干呕的症状。
睡前早起适量吃零食
睡前可以吃一点食物，喝一点牛奶，避免隔天起床时有空腹感导致干呕，另外在早起时，由于早上起床血糖较低，也是容易出现呕吐和恶心的现象，可以先吃点饼干来充饥，就可以避免干呕的现象。
适当的运动
孕妇可以适当的进行一些户外活动，可以进行散步或跳轻柔的舞蹈，这样既减轻心理压力，而且能够促进消化功能，可以转移注意力，心情变好了，那么干呕等症状也会缓解了。
温馨提示
孕妇在平时应该注重自己的健康，因为只有自己身体健康了才能生出可爱的宝宝，如果出现了干呕的症状，应该采取食疗等方法来缓解，切忌乱用药物，在孕期是不可以轻易用药的。同时还要注意好好休养，不要太过劳累，要保证充足的睡眠时间，不要进行重体力活和高难度的运动，以免出现流产等意外。
孕期吃什么可以缓解孕吐
在所有的妊娠反应中，最让准妈妈们感到难受并且常常陷入尴尬境地的就是孕吐了。所以很多准妈妈们都迫切想要知道，孕妇吃什么不吐？
孕妈咪怎么会呕吐
有的孕妈咪呕吐不止、滴水不进，而有的孕妈咪却几乎没有反应，这是什么原因呢？原来，这是身体内激素在起作用。怀孕了，胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，孕妈咪就会在清晨起床或者饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。大多数孕妈咪孕吐从怀孕5～6周开始，轻度的通常在妊娠12周以后逐渐消失。呕吐严重的如不采取措施，孕妈咪可能会发展为脱水，甚至出现发热、肝功能异常等更严重的后果。
孕期吃什么可以缓解孕吐
妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、到各器官分化形成的阶段。这时胎宝宝生长较慢，因此孕妈咪只要保持怀孕前的饮食特点，不必另加，与怀孕前基本相同。当然因偏食而缺乏某些营养素，会导致胎儿器官发育异常。
因此，孕早期膳食总原则是：高蛋白、少油腻、易消化吸收。少食多餐，重质量不求数量。
保证优质蛋白质。
除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。
品种：选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
数量：每天至少35～40克，相当于粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克，才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。
适当的碳水化合物。
在孕早期，如果孕妈咪因呕吐不愿吃，长时间处于饥饿状态，血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中，被胎宝宝吸收。酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良影响。
数量：
孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物（等于200克粮食）。
品种：含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。
充足的无机盐和维生素。
如果在胚胎早期发育过程中，缺乏某些矿物质，会导致胎宝宝生长迟缓，骨骼和内脏畸形，甚至导致中枢神经系统畸形。同时，孕妈咪因为代谢和妊娠反应，应该补充充足的维生素
品种：
含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。 乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。蔬菜和水果中维生素的含量较高。严重呕吐的孕妈咪更应多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。
这是孕妈咪一天需要食物的量：主食（大米、面）200～250克，杂粮（小米、玉米、豆类等）25～50克；蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）50克；牛奶220毫升；动物类食 （畜、禽、肉类及内脏、水产类）100～150克；蔬菜（绿叶蔬菜占2/3）200～400克，水果50～100克；植物油15～20 克。
咸味食物
如果准妈妈们需要参加一些聚会或者是在一些公众场合吃饭，为了避免出现孕吐的尴尬状况，那么您就很有必要在正式用餐前吃一些咸味食物。咸味食物能够帮助缓解因闻到食物气味或是才刚吃一两口就觉得胃里翻江倒海的状况。当然，小编推荐准妈妈们吃咸味食物，不是说吃得越多越好。相反的，准妈妈们也要控制好自己对盐分以及水分的摄入量，以免发生水肿或是引起一些怀孕的中毒症状。
酸味食物
酸味食物能够很好地调动准妈妈们的胃部进行适当地放松，避免胃酸的反复堆积而引起食物回流的现象发生。想必很多准妈妈们都会在自己随身 带的包里放一些酸梅或是酸果吧？这是非常正确的做法呢！但是，小编要提醒各位准妈妈们，在酸性食物中，准妈妈们千万不要多吃山楂，孕妇吃多了山楂，不仅达不到不吐的效果，还会容易引起流产等非常严重的不良的状况发生。准妈妈们一定要记住哦！
治疗孕吐有秘方
1、乌梅陈皮粥：
原料：乌梅20克，陈皮30克，粳米50克。
做法：将乌梅、陈皮洗净，加适量水一起煎煮30分钟，去渣取汁，再放入粳米煮粥，每天少量多餐。
2、芦藕粥：
原料：鲜芦根60克（干的30克），鲜藕50克，粳米50克。
做法：将芦根切断去掉结节，洗净，加水煎，取汁约300毫升；把藕切成小块，与粳米放入芦根汁中，文火煮成粥，加适量冰糖，每天分2次服食。
3、西瓜汁：西瓜挤汁，常饮。绿豆饮：绿豆泡半天后，煎茶喝。
4、鱼麦芽汤：
原料：活鲫鱼1条（约150克），炒麦芽20克。
做法：麦芽放入洗干净的鱼腹中，加适量清水，隔水蒸熟，放少量葱、姜、盐调味，再蒸片刻就可食用。
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