导读: 扒银耳 食谱原料: 制作方法: 适用人群: 健康提示:
扒银耳
食谱原料:
银耳50克,豆苗75克,鸡油15克,盐4克,味精、料酒各3克,水淀粉适量。
制作方法:
1、选择质量好、无霉的银耳,将银耳用温水充分泡发,去掉根,洗净,用沸水浸烫一下,捞出,沥干水分;豆苗取其叶,洗净,用沸水焯熟。
2、锅置火上,放入适量清水,下盐、味精、料酒,调好口味,放入银耳烧2-3分钟,用水淀粉勾芡,淋上鸡油,大翻锅,盛入盘内,撒上豆苗即成。
适用人群:
孕早期的准妈妈
健康提示:
银耳含有丰富的氨基酸和维生素,最适合准妈妈补充营养。
怀孕8周食谱推荐:黑木耳炒黄花菜
黑木耳炒黄花菜
食谱原料
木耳(干)20克,黄花菜(干)80克,盐3克,味精2克,葱花10克,花生油25克,湿淀粉15克,素鲜汤100克。
制作方法
1、将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分。
2、锅置火上,放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。
3、在制作时,可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜,以防止鲜黄花菜中毒。
适用人群
孕早期妇女
健康提示
清淡可口。木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素,其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质,并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜,有健脑安神作用,有利胎儿脑组织细胞的发育,增加智力。
怀孕8周食谱推荐
怀孕期间营养十分重要,
怀孕8周
,小编给各位准妈准备了以下三道食谱,希望各位准妈能够喜欢哦。
香煎牛仔片伴蘑菇薯仔
原料:牛仔柳(切片),蘑菇(切片),洋葱粒,鸡汤,忌廉,美国薯仔,杂菜沙拉。
做法:
1、将薯仔煮至半熟,然后取出略为放凉
2、炒熟洋葱,加入薯仔丝炒匀。
3、烧热平底锅并放入牛仔柳快炒至略熟,然后取出备用。
4、将薯饼及牛仔柳分别放于碟上,然后撒上葱碎即成。
烤全麦三明治
原料:全麦面包1个,芝士粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
做法:
1、把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;
2、先在上面抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上芝士粉。
芹菜炒香干
原料:芹菜300克、香干3块、盐1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。
做法:
1、将芹菜的叶子摘去,将根部切掉清洗干净后切成寸长的段;
2、香干先横批切成两半的片,再改刀成丝;
3、热锅入油,待油温时倒入香干炒出香味;
4、倒入芹菜,翻炒几下之后,调入盐和糖,炒匀后大火10秒钟即可。
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