女性朋友们如果想要顺利备孕，如愿怀上健康可爱的宝宝，就一定要让自己的身体气血充足，这是最基本的身体准备。如果女人们气血虚弱，整个人看起来就会毫无活力，平时也会倦怠乏力、面黄肌肉、没有精神、心悸失眠等等，因此，气血虚弱的女性朋友们在平时宜多注意饮食方面的调养，多吃一些补血补气的食物，忌食辛辣、性寒的食物。今日，小编就为各位女性朋友们整理了三款营养的备孕补血养生汤，吃出气血充足。
备孕补血养生汤1：红枣南瓜汤
南瓜是属于性温味甘的蔬菜，它富含胡萝卜素，同时含含有丰富的维生素E，可以帮助女性朋友们补血补气，尤其是在月经期间食用，更能够缓解经期不适、益气补血。红枣是益气生津、滋阴补血、健脾养胃的好食物，而且女性朋友们常吃红枣，还能够活血、散寒、养胃，令气色更加红润，肌肤更加有弹性。
女性朋友们不妨来试试红枣南瓜汤，非常营养补血。准备好新鲜的南瓜和适量的红枣，将南瓜清洗干净，去皮，去瓤，然后切成小块儿，将红枣清洗干净，与切好的南瓜一同放入锅中煮，也可以适当地加入一些红糖调味，煮熟即可食用。
备孕补血养生汤2：当归煮蛋汤
当归具有非常好的补血养血功效，可以令女性朋友们气血充足，今日，就为大家介绍一款当归煮蛋汤。
准备两个生鸡蛋，适量的当归备用，将鸡蛋放入锅中，加水，煮熟，然后将当归稍微清洗一遍，再加水，煮当归，最后放入鸡蛋一起煮，过程中，可以用针将鸡蛋扎几个小孔，方便当归的水可以进入到鸡蛋内部。女性朋友们每周吃一次当归煮蛋汤，可以有效补充气血，令气色红润起来，也更加有利于备孕和生宝宝。
备孕补血养生汤3：枸杞乌鸡汤
乌鸡是补血补气非常强的食物，枸杞也是属于热性的，两者放在一起食用，为女性朋友们补血补气再合适不过了。
可以准备一只乌鸡，适量的枸杞，将乌鸡清洗干净，煮到半熟的状态时，加入适量的枸杞，也可以加入适量的红枣，再煮一会儿即可。由于乌鸡属于非常热性的食物，女性朋友们如果本身就体热，那可以偶尔吃一次就好，以免上火。
女性血气不足该怎么办？这些营养食谱可以补充血气
很多女人都会觉得背心冷，不管穿多少都会如此。其实这跟气血不足，体虚有很大的关系。不仅要适当锻炼自己的体质，还要用食物补充自己。什么营养饮食能补充血气？让我们一起学习。
枣陈皮汤
食材:枣20颗，陈皮10克。做法:枣洗一小时浸泡，陈皮洗。枣、陈皮放入锅中，加水，用小火炖即可。食法:每天一剂，分两次服用。效果:健脾益气，益气补血。适用于脾虚虚弱、气血虚弱。
枣人参汤
食材:枣8个，人参10克。做法:枣，人参洗净。枣去核。枣、人参放入炖锅中，用水煮1小时。食法:温服，分两次服用。功效：养血安神，大补元气。适用于虚弱、气短乏力，因大出血引起的虚脱。
阿加枸杞汤
食材:阿加约30克，枣10颗，枸杞15颗。做法:阿加用温水化，枸杞、枣洗净，枣切核。在砂锅里加入清水1升，阿加、枸杞、枣一起进入砂锅。大火水开后，改文火煮30分钟即可。食法:温服，分两次服用。效果:补血，养血安神。
蜂蜜桂圆汤
食材:桂圆肉60克，冰糖50克，蜂蜜100克。
做法:去除桂圆的壳去核。锅里加水，加桂圆、冰糖，大火烧开后，改小火，煮30分钟。调入蜂蜜拌匀。食法：温服，每日一次。效果:补气养血，滋养补益，适用于心脾虚损。
肉当归汤
食材:羊肉、当归、生地、姜片各适量。做法:把羊肉洗净切成块，放入沸水中烧开水。当归、面料、姜片洗净备用。在汤锅里加水，放入当归、生地、姜片。用小火煮，煮烂后加盐调味即可。饮食方法:每天一次。效果:补血益气，调节养血。适合宫寒和产后虚寒的女性。
当归猪肝汤
食材：当归2片，香附1钱，猪肝5两，金针菇、生姜适量，高汤5碗。
做法:猪肝、生姜清洗切片。当归、香附、香菇清洗备用。猪肝放入沸水中烧开水，取出沥干水分。将当归、香附、高汤放入锅中煮约10分钟后，放入猪肝、姜片、香菇。煮熟后加盐调味即可。饮食方法:每天1~2次。效果:补血活血，理解抑郁症。
四物汤
材料:当归、熟地、川雄、白芍、骨头、盐。制作方法:用排骨洗净切片，捞起水的当归、熟地、川鲤、白芍各物洗净，煮沸瓦锅的水，加入所有材料，用武火煮沸，用文火煮1小时，用盐调味就可以吃。效果:补血调经，滋润皮肤，改善脸色苍白，皮肤粗糙。
桂圆肉姜枣煮瘦肉
材料:桂圆肉10克，姜3片，枣15个，猪瘦肉300克。做法：桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）。武火煮沸后，改为文火煮约2小时，加入适量的盐即可。这个量可以用3~4个人。效果:有补血、补气、安神的效果，对更年期女性也有很大好处。
桂圆红茶
材料:桂圆肉6粒，红茶10g，糖制作方法:分别清洗准备好的桂圆和红茶，放入锅中，加入适量的清水，大火燃烧后，加入少量的红糖，用火煮20分钟，取汁饮用。
当归红茶
材料:当归10g、红茶8g、冰糖10g的制作方法:将当归用水洗净放入锅中，加入适量的清水，用武火煮沸，加入红茶转文火煮30分钟，过滤汁液，加入冰糖溶化后饮用。
芝麻枣茶
材料:黑芝麻10g，枣5粒，冰糖制作方法:将准备好的枣洗净，将核放入杯中，加入适量的黑芝麻和冰糖，加入沸水提取，盖子闷10分钟即可饮用。
枣枸杞茶
材料:枣10粒、枸杞40粒、冰糖10g、水600ml的制作方法:将去核的枣和枸杞洗净放入搅拌机中，加入准备好的冰糖和200ml的热水一起破碎，加入200ml的清水。把打好的枣枸杞汁过滤到小锅里(不要用铁锅)，加入200ml的清水，煮锅就能喝。
当归 乌鸡汤
当归作为药材，不仅可以补血，还可以活血，可以和营养丰富的乌鸡一起煮汤，补血，滋阴补肾，是女性冬天补充的养生汤之一。材料：当归3钱、乌鸡1只、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。做法：将所有药材和食材洗净，乌鸡放入沙锅中，药材类食材全部装进一个布袋内，系上后也放入沙锅，加水用旺火煮沸后，捞去浮末。然后，加入姜片用小火慢慢炖，待鸡肉和鸡骨头软烂，调味即可。
枸杞牛肉汤
枸杞，味甘性平，具有滋阴补血等作用。牛肉富含蛋白质，为寒冬补益佳品，具有补中益气和滋养脾胃等功效。把这两种食材煮成汤，补血养气的效果更好！材料:枸杞20克，新鲜牛肉500克，盐，味精少。做法:先用温水浸泡枸杞。然后把牛肉切成块，放入锅中加水烧开后，捞出浮粉。然后加入泡好的枸杞和油，小火慢炖一个半小时后，调味即可。
女性怎么补气血？,这些食疗偏方补气血不错
一般女性容易出现气血不足的情况，当出现气血不足时会让患者胸闷气短、头晕目眩、手脚容易发麻、失眠多梦、月经量减少、痛经等。
女性怎么补气血？
1、洗热水澡
每天晚上睡觉之前可以泡30分钟的热水澡，这样可以加快全身的血液流动，从而刺激了身体排汗，有利于调理全身的气血。另外热水也可以疏通身体的毛孔，预防了疾病的发作。
2、按摩
身体里面的营养大多数是通过肠道来进行吸收的，只有肠道属于通畅状态，才能够吸收大量的营养，毒素才能更好的排出体外，当肠道不通畅时自然会出现一些疾病。所以通过按摩的方法养生，把双手搓热，以肚脐眼为中心对腹部做，逆时针和顺时针的按摩，这样可以调理脾胃，加快了胃肠的蠕动，让气血变得更加的通畅。
3、要改善饮食结构
女性朋友应该要学会改善饮食结构，尽量不要吃一些不利于补气血的食物，比如油炸的食物和冷饮。可以多吃一些营养丰富的食物比如胡萝卜、黑豆、桑葚干。胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素和铁质，可以增加血红素，从而提高了血液的质量和浓度，黑豆具有补血的功效，能够增强脾胃的运化功能；桑葚干里面含铁量非常的高，具有补血的功效。
如何食疗？
1、黑糯米补血粥
把黑糯米洗干净之后放在冷水里浸泡一个小时，然后放在锅里面加入适量的水煮开，再用中火煮40分钟左右，最后加入红枣、桂圆肉再煮20分钟，最后加入冰糖调味即可。桂圆虽然可以补气血，促进了全身的血液循环，但是如果多吃的话容易造成不消化，每次放七个左右就可以了。
2、银耳红枣汤
把银耳放在温水里浸泡半个小时，等银耳充分泡开之后，使用清水清洗干净，然后去除根撕成小片放在锅里面，大火煮开之后再加入冰糖、红枣再煮十分钟左右，最后转为小火煲一个半小时。
温馨提示
女性可以多吃一些补血的食物，尤其是在月经期间大量的流失血液，这样会容易引起贫血。适当的锻炼身体来促进全身的血液循环。 月经期间不能房事不能吃一些寒凉的食物，每天抽出半小时时间来做有氧运动促进全身血液通畅。
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