贫血是女性常见的疾病，由于每个月的月经，或是体质问题，女性患贫血的几率要比男性高很多。因此补血成了不少女性的关注重点。如果贫血情况不是很严重，一般可以通过日常调理来改善。女性补血很多时候都会从饮食入手，下面我们就给大家介绍一款补血汤：
推荐一款补血食疗：银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤血汤之前，最好准备必要的材料南瓜一片、干莲子二十克、银耳一片、枣十片、冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅里的水沸腾后，加入莲子和银耳用小火煮15分钟，放入南瓜煮至柔软即可食用。
女性补血可以多吃以下食物:
水果类:
龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、橘子、樱桃等。
蔬菜类:
菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、萝卜。
五谷类:
黑米、黑豆、紫米、糯米等。
坚果类：
红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。
再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。
吃什么可以补铁？四种女性最好吃动物血
吃动物血确实能补血，同时也能补铁。但这不是所谓“以形补形”。猪血、鸭血是比较常见的动物血，蛋白质、锌、铁、维生素B2、食用价值高的三价铁等营养成分丰富，容易被人体消化吸收，有补血、补铁的效果。
人们在吃动物血补血的时候要考虑到食品安全的问题，现在市面上出售的猪血、鸭血有些是人造的，比如用少量猪血和生粉、甲醛、色素、工业盐等炮制出的“人造猪血”，这种食物存在着一定的安全隐患，在挑选时一定要注意甄别。
4种人最适合吃动物血:
1集失血过多的人:女性朋友建议经期后吃动物血。
2 怀孕中后期、产妇以及正在哺乳的女性。
3患有更年期综合征的女性。
4偏食儿童:儿童不想吃饭时，可以改变图案做动物血吃，味道好，防止儿童缺铁性贫血。
虽然动物血有很多好处，但并非所有人都能吃，比如重型地中海贫血患者和中间地中海贫血患者不能吃动物血。因为他们自己体内的铁含量超过了标准，反而需要吃去除体内铁质的药。
女性贫血吃什么食物补血？
当归炖鸡
材料：母鸡1500克，当归30克，江米酒60克，姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒1克。
做法：鸡去毛及内脏，洗净，当归洗去浮灰。将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时，出锅时撒胡椒面。
功效：补气养血，润肠。适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等；妇女月经不调、痛经。经常食用能防治贫血，益寿延年。
阿胶糯米粥
做法：把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化；将糯米淘洗干净，加清水适量煮成粥。食时以粥调和蒸化的阿胶即可。
功效：晨起或临睡前食用。每天1次，连续10天。此粥具有健脾补血，安胎的作用。注意，阿胶不能与大黄通吃。
红糖
做法：可以直接简单地泡碗红糖开水或者姜糖水来服用。
功效：红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。喝着红糖水，你会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。
红枣桂圆糖水
做法：用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。
功效：红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢！
乌骨鸡汤
做法：乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。
功效：乌骨鸡汤喝了不上火，又可以滋补。也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
红糖红豆粥
做法：红豆先泡水5个小时左右（容易煮，如果高压锅可以不泡水），红豆先煮，再加米一起煮。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。红豆要炖的烂烂的才好吃。可以加些红枣，枸杞之类的更营养。
功效：红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。红糖和红豆都是补血的必备食物。在经期期间，红糖更加能够补充我们流失的体力和血液。红糖红豆粥更是经期补血的好方法。
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