导读： 1、多吃富含维生素C的食物 2、合理膳食 3、多吃富含铁质的食物 4、多吃碱性食物 5、多吃富含维生素A食物 6、多吃富含锌的食物
1、多吃富含维生素C的食物
VC能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质，故VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。给孩子适当多吃一些富含VC的食品是有防病效益的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。
2、合理膳食
应注意食品品种多样化，粮食、豆类、鱼、蛋、蔬菜、水果、油、糖等兼有，不宜偏食，应注意荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配，咸甜搭配。还要注意食品比例合适，避免食入热量过高、蛋白质及脂肪含量过多的食品，因为这种食品可能引起中医所称的“肺胃热”，为感冒的发生提供诱因。总之，家长应掌握科学的营养知识，为孩子提供充足的热量和蛋白质、多种维生素及适量的微量元素，满足孩子生长发育的需要，增强免疫力，减少患感冒的频率。
3、多吃富含铁质的食物
研究发现，体内缺乏铁质，可引起，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多。
4、多吃碱性食物
苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。
5、多吃富含维生素A食物
儿科学家提出，秋季儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富VA的食品，以增强机体免疫力来取得抗感冒效果的。此外，VA可减少麻疹的患病危险和死亡率。富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
6、多吃富含锌的食物
研究表明，锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
六种饮食预防小儿感冒
1、多吃富含维生素C的食物。VC能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质，故VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。给孩子适当多吃一些富含VC的食品是有防病效益的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。
2、合理膳食。应注意食品品种多样化，粮食、豆类、鱼、蛋、蔬菜、水果、油、糖等兼有，不宜偏食，应注意荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配，咸甜搭配。还要注意食品比例合适，避免食入热量过高、蛋白质及脂肪含量过多的食品，因为这种食品可能引起中医所称的“肺胃热”，为感冒的发生提供诱因。总之，家长应掌握科学的营养知识，为孩子提供充足的热量和蛋白质、多种维生素及适量的微量元素，满足孩子生长发育的需要，增强免疫力，减少患感冒的频率。
3、多吃富含铁质的食物。研究发现，体内缺乏铁质，可引起，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多。
4、多吃碱性食物。苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。
5、多吃富含维生素A食物。儿科学家提出，秋季儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富VA的食品，以增强机体免疫力来取得抗感冒效果的。此外，VA可减少麻疹的患病危险和死亡率。富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
6、多吃富含锌的食物。研究表明，锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
预防儿童感冒可以从饮食中着手
感冒是儿童常见的问题，儿童免疫功能差，护理不当容易引起感冒问题，家长应注意正确护理儿童，平时给儿童晒太阳，做好饮食调整工作，增加儿童身体影响，提高儿童自身抗病能力
预防儿童感冒可以从饮食开始
1、红色蔬菜可以预防儿童感冒，如西红柿、辣椒、萝卜、枣等，这些红色食物富含胡萝卜素，除了去除人体内的自由基外，还可以提高人体的抗病能力，降低儿童感冒的发病率
2、注意补充维生素a，如胡萝卜、枣、柿子等，这些食物营养价值非常高，可以提高儿童身体的抗病能力，降低儿童患各种疾病的风险，预防幼儿感冒，让儿童多喝热水，热水可以稀释血液。
3、枣水可以改善儿童体质，提高儿童身体抗病能力，提高自身免疫功能，降低儿童患各种疾病的风险，枣具有补益肝脾的作用，具有益气健脾的效果，经常让儿童吃枣对儿童身体有利。
请告诉我预防儿童感冒的几种方法
1、家长要注意保温孩子的身体，不要让孩子感冒。不那样的话，免疫功能会下降，孩子生病的风险会增加，根据气候的变化适当地给孩子添加衣服，不要让孩子的身体感冒，晚上睡觉的时候给孩子盖被子，感冒容易发生感冒问题。
2、多吃新鲜水果蔬菜，可以降低儿童感冒的发病率，家长尽量做好饮食护理工作，尽量合理搭配肉类蔬菜，增加铁元素的摄取量，避免儿童微量元素不足，合理饮食可以增强儿童免疫功能，有利于预防感冒发热。
3、经常参加户外运动，可以降低孩子感冒的风险，家长要给孩子晒太阳，晒太阳对孩子的身体好处非常多，晒太阳可以提高孩子的抗病能力，降低孩子生病的概率，晒太阳有杀菌的作用，经常晒太阳可以促进孩子的骨骼健康。
如何预防儿童感冒？儿童感冒是一个常见的问题。父母应该尽可能做好儿童感冒的预防工作。不要让孩子吃刺激性的食物，做好饮食调节工作，让孩子吃更多新鲜的水果和蔬菜，这有利于孩子的健康。经常晒太阳可以增强孩子的抗病能力。
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