导读： 陈皮卤牛肉 烤全麦三明治 椰汁奶糊
陈皮卤牛肉
原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
营养小秘诀：
瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
烤全麦三明治
原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
制法：
把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。
营养小秘诀：
葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。
椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。
制法：
把红枣去核，椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
营养小秘诀：
怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
为什么会有早孕反应？姜能够减轻孕期呕吐吗？
孕妈妈齐来了解早孕反应
即便 晨吐在早晨比较普遍，但这类症状也是能够在一天的一切時间里产生。一般 早孕反应会在孕期的前三个月逐渐，而且一般自得三个月之后会出现转好。但并不是每一个人都那麼好运，一些孕妈妈很有可能在全部孕期到生产过程都是会有呕吐这类症状。
导致早孕反应的缘故
一般都觉得晨吐是因为怀孕期的雄性荷尔蒙的转变 而导致的，而且会在全部身体中循环系统，危害全部的人体器官进而为新的性命而做准备。
也有一些人觉得呕吐的早孕反应是因为身体充分发挥着维护孑宫避免 有害物侵入的作用。实际上，有研究发现孕妈妈有呕吐状况得话怀孕初期流产的机遇就越低，并且呕吐会在胎宝宝关键人体器官生长发育进行后渐渐地终止。
应当怎么缓解
常常吃一些小零食能够减轻症状。防止暴食暴饮，尤其是高热量食物高脂的食材，不然会提升对消化道导致的工作压力。
不必长期空着肚子。你能吃一些小饼干或是一片吐司来果腹。
将一些小饼干放到卧室床，你能在早上起来以前吃一两块，假如晚上醒来，吃一小块曲奇饼干能够有利于避免 早晨呕吐。
新鲜水果或是味儿尤其一些的食材比甜品更合理。
科学研究早已发觉，姜是能够合理减轻呕吐的。怀孕期吃姜并沒有风险，并且你也可以用不一样的方式来煮姜：红枣桂圆茶、姜酒或是姜饼等。
有一些孕妈妈会感觉指压按摩也是有一定的作用。
比较严重的早孕反应
假如呕吐危害到全身上下的身心健康，彻底不能吃不可以喝或是越来越尤其疲劳得话你应该尽早向医生咨询。极端化比较严重的早孕反应或是是有血肿状况发生得话很有可能必须留院避免 脱干状况的发生。有时候还必须采用药品的医治。
早孕反应，乃至是比较严重的，一般都不容易对胎宝宝导致损害。
有助怀孕呕吐的药膳食谱
竹沥粥
有清热除烦、豁痰定惊的功效。可治疗孕后胆怯，烦闷不安，头晕目眩，胸脘满闷，恶心呕吐，苔黄而腻，脉滑数，另外还可治疗痰热咳嗽，胸满喘闷。 淡竹沥30克，小米50～100克。先将小米煮粥，临熟下竹沥，调匀，空腹食用。
麦门冬粥
有安胎、降逆、止呕的功效，可治妊娠恶心、呕吐不下食。 取鲜麦门冬汁50毫升，鲜生地汁50毫升，生姜10克，薏米15克，粳米50～100克。先煮薏米、粳米及生姜，熟了以后，下麦门冬与生地汁，调匀，煮成稀粥，空腹食用。
油菜粥
有调中下气的功效，可治脾胃不和、食滞不下、胃气上逆、嗳气呃逆。 鲜油菜1 00克，粳米1 00克，先煮粳米粥，后入油菜，慢火煮熟，任意食用。
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