孕妇在刚生完小宝宝后人体会出现一定的形变，许多 产妇都是会勤奋根据各种各样方式来减肥瘦身。但许多人却发觉，尽管自身勤奋甩了许多 斤肉，可是身型或是不理想化。实际上，减肥瘦身并不是单纯性的减休重，营造体型更重要，而减肥瘦身以前，还要先搞清楚自身归属于哪些体型，才可以能够更好地”对症治疗“。
胖长不胖?腰臀比是金标准
大家都了解，根据测算BMI指数(用休重KG数除于个子米数平方米)能够分辨自身是不是肥胖症。但事实上，针对大部分肥头大耳的人而言，测算腰臀比才更科学研究。
腰臀比便是臀围和臀围的一个比率。测到臀围后，再围绕屁股最宽处精确测量出臀围，二者相除就是腰臀比。假如女士超过0.8，即判定为肥胖症，能够体现出腹部赘肉产能过剩(称之为内脏脂肪指数性肥胖症)。
一般觉得，大家的臀围务必低于臀围的15%，不然非常容易造成 一些心血管病症的产生。
这是由于大家的下腹有一个肝门静脉，腹部赘肉非常容易根据肝门静脉进到血夜，导致毛细血管内人体脂肪沉积，乃至静脉血栓造成。人的毛细血管是个运输设备，假如一处堵塞，全部系统软件都是会偏瘫。因而，腰臀比过大的人除开要加强锻炼外，更要留意饮食搭配上少精症多粗，少吃肥肉和煎炸品等。
糖尿病体型需慎重
上半身肥，肚子胖，两腿却细细的，它是iPhone型肥胖症，也是典型性的糖尿病体型。对比大家更关心的休重，体型实际上更加重要。
研究发现，有着上身肥胖症的梨型身材(人体脂肪性肥胖症)的人比下身肥胖症的梨型身材的人患上糖尿病的风险性高些。患上糖尿病的关键缘故是因为肥胖症，可是这类群体即便 休重不重，也非常容易患上糖尿病。
痰湿体质减肥瘦身难
也有一类人，每日吃的都很口味淡，运动强度也非常大，但不管怎么运动节食减肥都瘦不了，这类肥胖病病人很可能是典型性的痰湿体质。
产后减肥,健康饮食很重要
每个女人都想自己永远拥有最标准的迷人体形，尤其是产后的妈妈们！可是有些妈妈会选择一些疯狂的方式，例如节食、大运动量来进行产后减肥，这样不仅不利于产后身体恢复，还会影响体质，由此影响母乳的质量，对宝宝也不好。
那么，没有办法既可以让孕妈补充营养，又让孕妈瘦身吗？其实还是有的，那就是出动利器：美食。 那么有哪些食物是减肥必不可缺少的呢？以下就给您推荐产后减肥的六种食物和营养食谱！
产后减肥必备食物：
1、 苹果：苹果的果胶成分能吸收肠道多余水分，并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。
2、燕麦片：燕麦是很有价值的减肥佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类（谷类食品），加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
3、 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
4、 蜂蜜：大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄（葡萄食品）糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、 洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降动脉硬化。
6、 奇异果：它能促进对维他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。
产后减肥食谱：
1、健康豆腐
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料：花生油、蚝油、太白粉。
做法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。
功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。
2、黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
做法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
3、醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料：盐、酱油、白醋、果糖。
做法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食积，利水气。
4、烤鲑鱼
材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。
调味料：盐、酒、白醋。
做法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。
功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能。
祝 后的妈妈们都能恢复苗条身材！
产后如何健康减肥,产后健康减肥的十大妙计
产后妈妈减肥，健康永远是第一位！不要节食，只吃健康食品。特别是在晚餐桌上，只能看到新鲜水果和榨汁，生成脂肪的食物被列为违禁品。辣妈的训练有素饮食习惯是怎样炼成的？其实最有效的减肥方案是生活中最普通的地方。
1.吃口香糖。新鲜有薄荷味，不太想吃。
2.只吃低脂肪，喜欢的食物。
3.包里、车里、桌有健康的小吃。例如香蕉、橘子等。如果你饿了，吃点东西，你会精力充沛。
4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
6.穿紧身衣。穿紧身牛仔裤，感觉胖的时候再吃了，很有用
7.每周去食品杂货店，储备健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
8.设定小目标，给自己新的报酬。
9.不要把任何东西塞进嘴里，除非你写的食物，否则你可以解释为什么你想吃。
10.不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
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