【原材料】鲫鱼1尾(500克)，当归10克，黄芪15克。
【作法】将鲫鱼清洗，去内脏器官和鱼鳞片，与当归、黄芪同煮至熟就可以。饮汤食鱼，每日服一剂。
【作用】生完孩子气血两虚，食欲不佳，奶水量少。
催乳食谱吃什么比较好呢？催乳食谱的注意事项
催乳是指产妇在母乳不足的情况下通过外界途径催生母乳。母乳不足就无法喂养宝宝，我们可以通过科学的手法刺激母乳量的分泌。那么催乳食谱是什么?吃什么水果催乳?催乳的时候不能吃什么?下面小编为大家讲解。
催乳食谱是什么
一、黑芝麻
黑芝麻的营养丰富，里面有多种功效，可以补肝肾、益精血、润肠燥。黑芝麻里面有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
二、花生
花生可以治疗脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
花生衣的营养价值很高，花生衣有多种功效，可以抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
三、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
五、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
六、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名生菜，茎用莴笋则称莴笋，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通 。
八、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
哺乳期饮食禁忌
产后饮食禁忌：油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
产后饮食禁忌：辛辣刺激食物
哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
产后饮食禁忌：性质寒凉食
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈好不要吃。
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
吃什么水果催乳
水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。但实际情况是，产妇一般都是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
催乳的时候不能吃什么
建议禁食辛辣食物 其他的都可以吃 指导意见: 建议多喝水喝牛奶 多吃水果蔬菜 及时服用鱼肝油平时回奶时妈妈的饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、黄豆、米酒，乌鸡汤，鱿鱼，鲤鱼、茭白、丝瓜等。
另外，饮食中减少水的摄入量，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。
有些食物是帮助分泌乳汁的，但是有些食物也是可以帮助回奶的。
结语：母乳不足的产妇，可以参照上文中的食谱，多食用就能很好地催乳了。
月子期间喝什么汤有助于催乳？催乳期间吃什么菜好？
母亲生孩子真的不容易。产后母亲需要补充营养，为孩子的喂养做准备。喝汤是最好的补充方法。那么孕妇在分娩后喝什么汤来催乳呢？分娩期间催乳素吃什么菜？
坐月子喝什么汤催乳？
鲫鱼汤
原料：鲫鱼1条、葱、姜、胡椒粉、盐适量。
做法：
1.鲫鱼洗净，用厨房纸吸水，姜和葱切片。
2.锅里放油，煎鱼一会儿，煎鱼放适量水。
3.加入葱片、姜片和白胡椒。
4.大火烧开后，小火炖20分钟，起锅时加入适量盐。
专家点评：中医认为食物分为阴阳，鲫鱼属于温阳食物，有益气、血、肾的作用，鲫鱼蛋白质分子很小，易于消化吸收，适合产后胃虚弱，易受寒邪侵袭。
醪糟鸡蛋汤
原料：糯米、鸡蛋、少许红糖。
做法：
1.将适量的水和糯米放入锅中煮沸。糯米可以买袋装，有时间可以自制。
2.将鸡蛋直接放入沸水中，煮至蛋熟。
3.盛糯米蛋，加一点红糖。
专家点评:产后容易正气虚。这时候寒邪容易趁机侵入产妇体内，糯米蛋汤有暖宫祛寒的作用，帮助妈妈收缩子宫，促进恶露排出。而且糯米还有护胃的作用，提高了准妈妈的食欲，保证了准妈妈充足的气血和丰富的母乳。
催乳期间吃什么菜好？
水竹：水竹味道鲜美，营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1，b2、维生素C和各种矿物质，我国中医认为水竹具有解热毒性、防止口渴、促进二便和催乳素的作用。水竹和猪脚、草可以一起煮，催乳素效果好，但由于水竹冷，如果新妈妈脾胃虚弱，大便症状不宜多吃；
金针菜：金针菜又称萱草花、黄花菜，是萱草花蕾的一部分，营养丰富，还富含维生素B1，b2.食疗价值更高。中医认为金针菜有利于湿热、宽胸、利尿、止血、下乳等功效。用金针炖瘦猪肉效果极佳；
豌豆:豌豆有利于排尿、生津液、解疮、通乳的作用。用青豌豆煮淡食或用豌豆苗捣碎榨汁后服用，有催乳作用；
莴苣：莴苣分为叶和茎，但营养丰富。莴苣味苦寒，但有催乳作用。吃生菜时可以烧猪蹄。这种食用方法不仅油腻，而且香味可口，催乳效果更好。
坐月子不能吃盐吗？
其实坐月子可以吃盐，也需要吃盐，但要注意不要吃太多盐。
传统观念认为，新妈妈不能个月不能吃盐，不能喝醋，不能喝冷，事实上，这是不科学的，因为如果新妈妈在这个月吃很多食物不放盐，会使母亲失去食欲，导致食欲不振，缺乏营养，但会影响母亲的哺乳。
产妇产后钠离子相对较多，盐吃得太多当然不好，但经过一段时间的自我调节，体内的水、钠已恢复正常水平，然后限制盐的摄入是不合理的。成年人不能每天吃盐或吃太少的盐，每天的盐摄入量约为4-9克，这些盐可以在消化道中完全吸收。如果母亲限制钠的摄入量，不仅会影响体内电解质的平衡，还会影响母亲的食欲和健康，而且还会对婴儿的身体发育有害。因此，每天吃一定量的盐是有益和无害的。
如何科学坐月子？
1、注意子宫恢复：产后注意子宫恢复，观察恶露颜色变化。正常情况下，恶露应由红变白，数量由多变少，气味由血腥味变为无。一般恶露一个月后要清理干净。如果恶露不干净或异常，要及时看医生。产后记得6-8周后去医院做产后检查。
2、保持精神快乐：产后妇女，由于生理变化，精神脆弱，加上压力增加，可能发生产后抑郁。因此，我们必须在家里保持一种快乐的气氛，特别是丈夫应该更体贴他的妻子，并在精神和生活中给予支持。
3、合理安排饮食：产后几天前，母亲身体很虚弱，恢复生理功 能，同时母乳喂养，因此需要补充足够的热量和各种营养，同时考虑未完全恢复胃肠功能，保持饮食清淡营养平衡，可以吃一些零食或调味菜肴，以增强食欲。
本文Hash：0dc1bacc94896e5884a2ca3148a4b2979101f624
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
食疗食谱：乳腺增生吃什么好
1、番茄粥番茄、西米、白糖。番茄先用开水略烫一下，撕去外皮，刀切成丁块，西米用清水浸泡发好，旺火烧开水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。2、莲子百合糯米粥莲子、百合、糯米、白糖。莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合，煮至稠即可食用。3、赤豆粥赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米。山药洗净、刨皮、切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮
-
哺乳期吃什么奶水多？催乳的食物和食谱
哺乳期吃什么奶水多？今天小编就要来为新妈妈们推荐哺乳期催乳的食谱，快来一起看看吧。一、哺乳期吃什么奶水多1、鲤鱼粥：鲜活鲤鱼一条（约500克）去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。2、猪骨通草汤：猪骨（腔骨、排骨、腿骨均可）500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1
-
喝鲫鱼汤有什么好处？能不能天天喝？
医生您好，我最近在哺乳期，家里天天喝鲫鱼汤，请问喝鲫鱼汤有什么好处？能不能天天喝？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的提问，鲫鱼汤对哺乳期妇女特别好，能够帮助乳汁分泌，促进产奶。还能够补充营养，蛋白质含量丰富，还有可以加豆腐一起炖汤，这样味道更好，营养更丰富。鲫鱼汤可以天天喝，但是注意不要暴饮暴食，可以每天更换口味，猪蹄汤也是可以产奶的，您可以更换着喝，另外哺乳期要注意饮食上不能吃凉
-
喝鲫鱼汤有什么好处？能不能经常喝？
医生您好，我最近刚生完孩子，家人给煮了鲫鱼汤，请问喝鲫鱼汤有什么好处？能不能经常喝？有什么好处？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的提问，您生产后喝鲫鱼汤主要是为了下奶，鲫鱼汤是最下奶的食物，另外鲫鱼还含有丰富的蛋白质，对人的身体很好，所可以补充营养，增强体质，另外还可以帮助调养脾胃虚弱的情况。
-
怀孕吃什么好？孕妇食谱,从主食、羹汤到甜品
洋葱营养丰富，含有生物活性物质，具有杀菌、增强免疫力、降血脂、改善过敏体质和促进新陈代谢等功效，是重要的保健食材。这道菜结合猪排、洋葱、蘑菇，除了补充孕妇所需蛋白质之外，更有预防感冒、增强孕妇肝肾解毒能力和抗菌的功效。蘑菇猪排：增强体抗力，提升睡眠质量，改善过敏体质材料：1餐份，猪排100克，洋葱80克，蘑菇50克调味料：酒1小匙，面粉10克，黄油15克，番
-
乳腺管堵塞了吃什么食物好？,饮食疗法有哪些？
在正常情况下，女性生完孩子之后就可以分泌乳汁来为宝宝提供营养，但是乳腺管堵塞了就会影响乳汁的分泌，由于产妇不能使用药物，所以通过食疗的方法来调理最安全。乳腺管堵塞吃什么食物好呢？1、山楂橘饼茶需要10克山楂，7个橘子饼，把所有的材料清洗干净放在锅里面加入适量的水，大火煮开之后转为小火，一直把橘饼和山楂煮出味道来为止取汁当茶饮用。此方法具有健脾和胃、消食健胃、活血化瘀的功效，可以改善乳腺囊肿引起的乳
-
孕期吃什么菜好？孕妇营养汤食谱大公开
孕妇吃什么菜比较好？孕妇营养汤食谱有哪些？孕妇喝什么汤可以补充营养？这些问题，孕妇们偶然关注。在生活中，许多普通汤含有蛋白质、维生素、氨基酸等营养元素。孕期要求营养全面，而多喝汤可以更好地满足胎儿的生长。让我们推荐一些孕妇营养汤食谱。让我们一起看看孕妇营养汤食谱芪炖鸡汤鸡肉加黄芪煮汤，补气，适当加入当归，止血活血。所以孕妇营养汤食谱可以选择黄芪炖鸡汤，可以补益五脏、化瘀止血。芪归炖鸡汤的材料有
-
产后补虚通乳喝什么？鲫鱼豆腐汤赶快收藏
鲫鱼肉鲜嫩，可以做粥、做汤、做菜、做小吃等。鲫鱼豆腐汤是汉族名菜，味道咸，鲫鱼营养价值极高，蛋白质优良，糖多，脂肪少，吃起来又嫩又不肥，对产后康复和乳汁分泌有很好的促进作用。鲫鱼豆腐汤有什么效果？补虚通乳鲫鱼有通乳的作用，民间经常给产后女性炖鲫鱼汤，可以补虚，也有通乳催乳的作用，尤其是产后、手术后、病后身体虚弱的人，经常吃鲫鱼有助于身体恢复。健脾利湿鲫鱼健脾利湿，中开胃，活血通络，温中下气，对
-
减肥吃什么好,推荐减肥又美味的6个食谱
减肥到底能吃什么不能吃什么呢？都知道减肥必须管住嘴，但是过分节食会导致身体营养不足从而引发一系列的身体问题，那么我们要怎么搭配食材，才能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱呢？美味又减肥的食谱推荐冬瓜粥制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。减肥原理：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作
-
想要催乳吃什么东西比较好,教你几个能够有效催乳的饮食方法
母乳不足，是很多女性朋友头疼的一大问题。每一位妈妈都希望能用自己的母乳喂养自己的宝宝，但是由于各种各样的原因，很多女性都会出现产后奶水不足的现象。那么，饮食烹饪能帮助母亲改善这个问题吗？哪些食物可以帮助女性朋友催乳？让我们来看看。哪些食谱可以帮助女性催乳？枣炖猪脚1、准备食材首先洗猪脚，切成小块。要注意把猪脚上的毛全部除去。否则，积聚在体内会对人体产生非常不利的影响。枣和花生用水浸泡，不仅可以
-
咳嗽吃什么好得快?八大润肺止咳汤食谱推荐
一、苹果川贝鸡汤材料:三黄鸡半只，苹果2个，桂圆肉15克，川贝15克，生姜几片做法:1.将三黄鸡洗净切成小块。2.把鸡块放在沸水中焯水后用清水冲洗，沥干水份。3.汤锅内加入6碗水，焯过水的鸡块放锅内。4.苹果洗净，切成块，去掉芯。5.将清洗过的桂圆肉、川贝、苹果、姜片一起放进汤锅内。6.大火烧开后转小火，煲2个小时即可。二、生地麦冬豆腐龙骨汤材料:200g龙骨、250g
-
卵巢癌术后喝什么汤好？卵巢癌适合吃的食物
卵巢癌术后喝什么汤好？卵巢癌手术后病人身体比较虚弱，有些家属就想着煮汤为病人补身体，那么具体可以喝些什么汤呢？卵巢癌术后一般前3-5天饮食宜清淡为主，不能喝汤，但术后一周后是可以喝汤增强营养的。同时卵巢癌患者术后要遵医嘱按时服药，定期去医院复查，定期和医生保持联系；饮食方面宜少食多餐，多食新鲜蔬菜、水果、鲜蛋、瘦肉，加强营养，禁烟酒，为了有效的巩固手术效果，防止术后的复发和转移，建议患者手术后及时
-
产后新妈妈吃什么？产后新妈妈的特效催乳食谱
这儿例举了一些民俗常见的较为合理的催乳食谱，以仅供参考。1、将乌贼3两洗净，切成鱼肉；将猪蹄一只切成6-8块，与乌贼片一起放入锅中。加水吞没，用烧火炖至烂熟。骨头汤同吃，服5-7次由此可见显著实际效果。2、将草鱼一尾去鳞、去内脏器官，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至烂熟，骨头汤同吃。3、取鲢鱼净肉，生鸡蛋二只煮开拨壳。将鱼、蛋放入清水中通煮至鱼烂熟，吃鱼类、生鸡蛋，喝粥。服3-5次
-
润肺应该吃什么比较好？,中医润肺养肺汤食谱大全
清肺汤做法有三种。①雪耳、莲子、百合、骨头汤。选雪耳75克、百合100克、排骨500克，清洗后加水把材料一起放入煲内煮沸，煲3小时。②桑百皮、百合、排骨汤。选择桑百皮50克、百合75克、淮山适量、排骨或瘦肉500克，洗净加水，一起放入锅中煮沸，煮1个半小时。③琵琶叶茶。选择琵琶叶、夏枯草、菊花、糖适量，洗净后加水煮30分钟。润肺银耳汤做法:选择银耳5克、冰糖50克。将银耳放入盆中，用温水浸泡3
-
冬季吃鸭肉有什么好处,这3类人最适合食用鸭汤
冬季是个干燥的季节，因此饮食上也多多重视。鸭肉中的脂肪不同于其他动物油，其各种脂肪酸的比例接近理想值，化学成分和橄榄油很像，有降低胆固醇的作用，对患动脉粥样硬化的人群尤为适宜。有人说冬季吃鸭肉好，这是真的吗?为什么冬季吃鸭肉好?冬季吃鸭有助除冬燥当年新鸭养到冬季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以冬季食疗首选鸭。吃
