导读： 肾虚的症状 1、脱发 2、更年期到来 3、尿频 4、黑眼圈 5、身体肿胀 补肾不妨尝试常按摩这几个穴位 1，关元穴 2、三阴交穴 3、腰眼穴 日常生活这几点应注意 1、避免憋尿 2、避免熬夜 3、避免情绪不稳
肾脏负责人体的新陈代谢，是人保持健康的一个必不可少的机能，想要保持健康，就不能忽视肾脏带来的信号。
肾虚的症状
1、脱发
逐渐干枯稀疏，失去光泽，可以考虑它是否是肾虚的标志。肾精生血，滋养头发，肾精生活力，刺激头发。当人肾脏健康时，头发生长正常，浓密、柔软湿润，一旦肾虚，就容易出现脱发稀少、枯萎不润。
2、更年期到来
提前被更年期骚扰，夜汗淋漓，月经周期紊乱，健忘失眠，骨关节疼痛，疲劳，痤疮斑点，皮肤缺乏弹性，情绪往往难以控制等表现，最好是尽快检查肾功能是否异常，中医认为肾脏长期损伤的人会有更快的衰老。
3、尿频
与以前相比，排尿更加频繁，甚至在刚喝完水后排尿，大多是肾虚的症状。经常排尿，尤其是夜尿症。
4、黑眼圈
在中医理论中，肾的代表性颜色是黑色，睡眠充足，但脸上总是挂着黑眼圈，可能是肾虚的症状，此外，长期病损肾脏，其他器官都有病变。
5、身体肿胀
肾脏负责体内的水分。当肾功能异常时，由于某些原因，不能正常调节水，不能及时排出体内毒素。然后很容易出现水肿。经常有眼睑水肿、下肢水肿等。尤其是疲劳之后，症状会变得更严重。
补肾不妨尝试常按摩这几个穴位
1，关元穴
对于男性健康保健来说，有一个穴位需要重视，那就是关元穴。它具有补肾壮阳、调气血、益气强气的功能。男性藏精华，女性也储血。古今皆是医疗保健的重点。
2、三阴交穴
针灸穴位是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一，经常用手指按摩三阴交穴位可增强男性性功能。
3、腰眼穴
中医认为，用手掌揉腰眼不仅能疏脉强脊，而且对耳目、补肾、延年益寿都有促进作用，除此之外，还能预防和治疗感冒引起的腰痛。
日常生活这几点应注意
1、避免憋尿
很多人在生活中都有憋尿的习惯，但憋尿会使大量的细菌在整个输尿管繁殖，容易引起肾炎、泌尿道感染等问题，甚至可能引起急性尿毒症。
2、避免熬夜
熬夜和加班也是现代人肾虚的一个主要原因。人体的肾功能需要在夜间休息，如果不能保证足够的休息时间，那么不仅肾功能受损，而且其他功能也会受损。
3、避免情绪不稳
愤怒不仅会伤肝，还会损害肾的功能，因为情绪不稳定会直接影响人的内分泌、血液循环，从而影响五脏功能。
按摩这几个穴位可以保护卵巢
1、血海穴
血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。
膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
此外，女人养护卵巢还应在饮食上多加注意。要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
另外，在生活方式上，应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。
2、三阴交穴
三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。
此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过三阴交多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
3、复溜穴
复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效。
4、照海穴
照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现代常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等。
5、涌泉穴
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
6、关元穴
关元穴位于脐下三寸处（四指横放即为三寸）。关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
7、气海穴
气海穴位于体前正中线，脐下1寸半。
气海，任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此，本穴如同气之海洋，所以得名气海。前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人体的真气由此而生，所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。
肾病如何治疗？养肾可常按摩2大穴位
美国约翰·霍普金斯大学的一项新研究发现，减少腹部脂肪及磷的摄入，有助于降低患上肾病的风险。
近500名体重超重或患有肥胖症的成年人参与了这项为时半年的研究，通过改变生活方式来达到减重的目的。结果显示，这些参与者的腰围平均缩小了4.3厘米，尿蛋白（肾脏疾病的早期指标）减少了25%。研究者还发现磷排泄量每减少314毫克，就会导致尿蛋白减少11%。
研究人员指出了日常生活中磷的常见来源：1、含糖饮料，如可乐和果汁等；2、动物蛋白，如瘦肉等；3、乳制品，如奶酪、牛奶、奶油等。超重的人或有肾脏疾病风险的人平时应少吃这些食物。
肾病如何治疗？
男性肾病治疗首先要辨明疾病。在西医治疗中多采用激素冲击，细胞素类免疫抑制剂类药物。治疗肾病中医则根据辩证论治。肾病治疗主要分对受损肾脏的根本治疗与对证治疗。
将过高的血压、血肌酐、尿素氮降下来、改善贫血、改善酸中毒症状，这都是肾病患者迫切希望治疗的问题。将这些降下来，如果肾脏受损不能被抑制，可认为是肾病对症治疗。
如果忽视实际病情，只一味追求指标的改变，只能使病情雪上加霜。要知道，如果脱水过多，很容易造成肾脏内有效血容量不足，导致心衰、血液灌注量减少而出现无尿状况。
肾病的产生跟很多因素有关，进展也跟很多因素有关，肾脏病在糖尿病、高血压病人中比较常见，还有经常反复乱吃药的病人，因为很多药物都需要经过肾脏排泄，这些药多对肾脏产生影响。
其实得了肾病并不可怕，但是有很多因素会引起肾病的恶化。肾病治疗最主要的是不仅要对症治疗，也要针对疾病本质因素治疗，防止症状一时消失，病因不有效治疗，再度重来。
如何补肾？养肾的2大著名穴位
1、涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
2、太溪穴——汇聚肾经元气的“长江”
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
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