导读： 熬夜后的症状如何缓解？ 1、好忘事 2、脸色苍白 3、胸闷怕冷 4、烦躁易怒 5、嗜睡虚胖 温馨提示
现在很多的年轻人长时间的加班熬夜，众所周知熬夜会给身体带来一定的伤害，患者会出现爱忘事、脸色发白、胸口怕冷、疼痛等症状，中医来帮忙支招缓解。
熬夜后的症状如何缓解？
1、好忘事
熬夜之后如果感觉到心慌疲惫、脸上发黄并且没有光泽，那有可能出现了气虚，此时可以喝花生大枣粥，具体的做法是需要15克花生，30克小米，十枚红枣，100克粳米，全部洗干净之后放在锅里面加入适量水熬成粥即可，具有温补宁神、补血、养血的功效。
2、脸色苍白
熬夜之后容易出现脸色苍白的情况，则有可能是出现了血虚，此时可以选择黄连阿胶炖鸡子黄汤。准备九克阿胶，十克白芍药，五克黄连，两个鸡蛋黄，把白芍、黄连放在水里煎煮成浓汤之后去渣，再加入鸡蛋黄、阿胶粉调拌均匀就可以了。此方法具有静心安神、滋阴降火的功效。
3、胸闷怕冷
长时间的熬夜会伴随着腹泻、手脚冰凉的症状，这是出现了阳虚型的熬夜，为了改善手脚冰凉可以每天晚上使用温水来泡脚，也可以选择当归羊肉汤来进行温补。
4、烦躁易怒
熬夜之后容易出现情绪上的波动，这属于情绪容易波动型的熬夜。平时不妨抽出半个小时的时间来午睡，这样可以抑制精神的紧张以及情绪的波动、舒缓了压力。也可以多喝甘麦大枣茶，具有安神助眠、补益气血的功效。
5、嗜睡虚胖
长时间的熬夜会导致身体的肥胖、眼睛周围浮肿、脸色发黄、容易嗜睡，不喜欢运动、喜欢吃一些甜腻油腻的食物，那应该是出现了痰湿型的熬夜，此时可以选择白鸭冬瓜汤来进行排湿。需要一只白鸭，30克茯苓，20克白醋，500克冬瓜，60克赤小豆，把所有的材料全部放在锅里面炖一个小时，此方法具有除湿安神、宁心祛痰的功效。
温馨提示
长时间熬夜可以通过以上的方法来进行缓解，尽量不要熬夜，每天要保证八个小时的睡眠时间，适当的增加运动量，每天抽出半个小时的时间来午睡。如果必须熬夜的话期间要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，晚上睡觉之前不能喝浓茶或者咖啡，不然会影响到睡眠质量。
熬夜后容易出现6大症状,中医教你几个窍门缓解不适
现在人们的生活节奏比较快，总是熬夜会紊乱生物钟，容易出现体力不支、反应迟钝、健忘等症状，所以生活中尽量不要熬夜，但是对于必须熬夜加班的人群来说容易出现明显的注意力不集中、记忆力下降等，中医有诀窍缓解熬夜所引起的症状。
熬夜后会出现哪6个症状？
1、总忘事选择花生大枣粥补气
熬夜之后总是感觉到全身疲倦、心慌无力、脸色发黄提示气虚，此类人群多吃花生大枣粥，具体的方法是需要40克小米，16克花生和红枣，150克粳米，全部洗干净放在锅里面煮成粥，此方法具有温补宁神以及补血养血的功能。
2、面色苍白选择黄连阿胶炖鸡子黄汤
熬夜后若是感觉到脸色苍白没有光泽提示血虚，此类人群可以选择黄连阿胶炖鸡子黄汤，具体的方法是需要9克阿胶和白勺药，5克黄连，2个鸡蛋黄，先把中药洗干净放在锅里面煎煮成汤过滤渣取出汁，然后和鸡蛋黄、阿胶粉调班均匀即可，具有静心安神以及滋阴降火的效果。
3、胸闷怕冷选择泡脚
长时间熬夜的人群出现手脚冰凉和腹泻时提示阳虚，此类人群选择泡脚来缓解。每天晚上睡觉前30分钟用40摄氏度的水泡脚，一直泡到后背微微出汗为止，一边泡脚一边按摩脚底，能促进睡眠质量。
4、胸口疼痛选择丹参茶活血
熬夜后若是胸口有针刺疼痛感、心慌、脸色发黄并且伴有舌头暗红、嘴唇发紫提示着淤血阻滞，此类人群可以选择丹参茶调理，把9克丹参和3克绿茶放在杯子里用热水冲泡即可，此方法具有除烦安神以及活血祛瘀的效果。
5、烦躁易怒每天午睡30分钟
熬夜后容易出现情绪激动，此类人群要抽出30分钟的时间午睡，能缓解紧张的情绪，同时舒缓压力。另外也可以选择甘麦大枣茶，具有安神助眠以及补益气血效果。
6、嗜睡虚胖选择白鸭冬瓜汤
熬夜容易出现脸色发黄、眼睛周围浮肿、嗜睡，提示痰湿型。小编推荐服用白鸭冬瓜汤，需要20克白术，30克茯苓，70克赤小豆，600克冬瓜，一只鸭子，一起放在锅里炖煮1小时即可，具有除湿安神以及宁心祛痰效果。
温馨提示
熬夜后出现以上6个症状就要积极调理，减少熬夜的次数，熬夜后中午抽出半小时时间来午休，避免吃油腻不容易消化的食物。
中医教你如何按摩缓解干眼症
中医认为，肝开窍于目，也就是说肝的经脉上系于目，因此，眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养。在电脑、手机悄然改变着人们日常生活习惯的今天，干眼症已成为最常见的眼部疾病之一，很多白领一族、IT人士等深受困扰，此外更年期前后的女士发生干眼症的几率也非常高。专家表示，治疗干眼症，除补充人工泪液外，还可试试中医护眼。
中医按摩缓解干眼
先用柔肝滋肾、养阴明目的中药水蒸气湿润眼球，再用揉、点、按、提、推、刮、捏等中医手法按摩，选用的穴位除常用的眼部要穴如攒竹、丝竹空、睛明、鱼腰、瞳子髎、承泣、四白等外，还有百会、风池、安眠、大椎、肩井、涌泉、太溪、足三里、三阴交、太冲等肝经、肾经等经络循行的要穴，以疏通经络，濡养脏腑。给眼睛做SPA是从内到外的滋润。患者最好连续坚持1～2个疗程，可有助缓解眼睛干涩、刺痛。
日常美味又养眼的食疗方：
眼睛保健可以通过食疗来实现，下面为大家推荐几款养眼食疗方，可养肝、清热、明目，而且味道鲜美。
枸杞粥
枸杞子富含胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等微量元素，有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视者很适合。用料是枸杞一两、粳米煮成稀粥，即可食用。也可以在粥料中加一两菟丝子，加强养肝明目的效果。
橙汁目鱼片
净比目鱼肉200 g，柿子椒50 g，冬笋50 g，鲜橙汁50 g，料酒5 g，蛋清1只，白糖15 g，精盐5 g，葱花5 g，淀粉25 g，色拉油500 g。将比目鱼肉洗净切长4 cm、宽3 cm的片，用淀粉、蛋清、料酒、精盐上浆；柿子椒、冬笋切片。炒锅上火加底油，下葱花、柿子椒、笋片煸炒，再放入鱼片，烹入味汁（橙汁、料酒、白糖、精盐、淀粉）翻炒出锅即可。色泽美观，口味酸甜，鱼肉鲜嫩，有清热、明目之功。
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