高温天气消耗大，易出现胃口差、食欲不振、全身无力等，此阶段应加强脾胃功能，这样才能更好的从食物中获取营养，维持机体健康。中医认为，脾胃是后天之根本，也是气血生化之源，各种脏器均依赖于脾胃气血滋养。
高温天气如何健脾？
1、醒脾法
把10克生蒜泥，适量糖和醋调拌均匀即可，饭前20~30分钟食用，能起到醒脾健胃效果，用于治疗肠道疾病。或是把100克香菜、50克海蜇丝、适量食盐、醋和糖调拌均匀食用，能起到芳香开胃和健脾效果。又或是把5克生姜丝、15克山楂调拌，具有消食开胃作用。
2、健脾法
每天早晨起床后、睡觉前躺在床上，做仰卧起坐动作即可，又或是户外散步、慢跑、打太极拳和练八段锦等。老年人睡觉前可以按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向分别按摩2~3分钟，一直按摩到腹部感觉到温热、有明显的舒适感为好。
3、运脾法
分别把50克薏仁、白扁豆和莲子、100克大米煮成粥，每天早晨和晚上分别服用一次。或是把20克银耳、绿豆、百合和适量糯米煮成粥。又或是把250克炒焦粳米、50克茯苓和山药共同煮成粥，能起到运脾胃效果。
4、温脾法
吃生冷寒凉食物、寒积脾胃，可以用较厚的纱布袋装入炒热的食盐，放在腹部，这样能起到温中散寒和止痛效果。也可以分别把10克高良姜粉和荜茇粉、3克肉桂粉共同装入纱布袋中，晚上睡觉前放在肚脐上，能达到温脾胃、止吐和止泻效果。
按摩哪些穴位能调理脾胃？
1、神阙穴
神阙穴在肚脐中部，能起到培元固本和回阳救脱功效，同时也能调理肠胃。平时用手掌按摩为好，每次按摩5~10分钟，每天按摩2~3次。
2、中脘穴
中脘穴在上腹部，前正中线上，能起到温中健脾、和胃消胀效果。日常需用手掌按摩，每次按摩5~10分钟，每日按摩2~3次。
温馨提示
日常应注重于脾胃调养，保持一日三餐规律，多吃具有健脾养胃功效的食物，如山药、薏米、莲子等，远离生冷寒凉食物。减少久坐时间，适度运动来调理脾胃，如打太极拳、散步、慢跑和爬山等。同时应积极调理心态，消除负面情绪。
冬季脾胃易虚寒,中医支招健脾调胃
冬季天气寒冷，很多人都喜欢吃热的、辣的、重口味的食物以暖胃暖身体，殊不知这样的举动往往导致不良的后果，就是导致脾胃虚寒，可能出现腹泻、消化不良、胃口不好的症状，那么在冬天里我们应该如何健脾调胃呢？
《素问。经脉别论》中说：“食气入胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精”，素体阳气较盛，或素体肥胖，或饮食不节，嗜食辛辣之品或醇酒厚味，或大病久病，或劳倦太过，素体虚弱，或用药不当，均可损伤脾胃之气，以致脾胃功能失调，不能生养气血；脾虚运化失调，则湿、浊、痰、瘀内生，产生引起疾病的内在病理产物；脾胃升降失调，一方面影响水谷精微的纳化输布，另一方面打破人体阴阳气血、水火之升降平衡，引起其它脏腑气机失调，如土雍木郁。因此脾胃功能失调将引起一系列造成疾病的因素。
因此临床上，健脾，调理脾胃功能事实上也是一个极其重要的中医治法。李东垣在《脾胃论。 脾胃盛衰论》中所云“其治肝、心、肺、肾有余不足，或补或泻，惟益脾胃之药为切。”也为调理脾胃治疗其它脏腑疾病引起的疾病提供了依据。所以健脾调胃显得异常重要。那么日常生活中我们应该怎样健脾调理肠胃呢？下面就为大家介绍几款健脾胃的养生膳食。
1、栗子粥
原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚；
制法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成均匀大小的块；锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中；放入山药和红枣；煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：本品具有健脾补肾的功效。
2、胡桃粥
材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
制法：将核桃仁捣碎备用；粳米淘净备用；莲子去心；山药洗净去皮，切小块备用；巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。
3、山药粥
原料：生淮山药500克、白糖。
制法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《神农本草经》记有“补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。”《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。山药中的粘液蛋白，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管有弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪积累，避免出现肥胖。山药粥是益寿、健美的好食品。
4、黄芪粳米汤的做法
原料：黄芪30-60克，粳米100g，陈皮末1g。
制法：加水适量，煎取浓汁去渣后，加入粳米2两、红糖少许，继续煮至粥快熟时，再加入陈皮末1克，煮沸片刻即可。早晚服食，
功效：健脾养胃，补益元气。
固然除了养生膳食健脾调理胃外，我们还可以采用其他方法健脾，就如穴位贴敷。
健脾胃穴位贴敷法：
神厥穴（肚脐）具有回阳固脱、运阳健脾的功效，该处皮肤最薄且皮下无脂肪，有丰富的血管和神经末梢，药物能迅速进入血液循环，充分及时发挥药效。陈术健脾膏以传统中医理论为依据，取藿香正气丸和保和丸之意，茯苓、白术、木香 黄芩 苍术、山楂来健脾祛湿。陈术健脾膏敷脐有药物和穴位的共同作用，可提高脾胃功能，加快食物、药物吸收，对临床治疗有提速的效 。
中医教你用薏米健脾胃
药理研究
薏苡仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、薏苡素、薏苡酯、薏苡醇等。药理研究证明，薏苡醇能增强机体免疫功能、抑制癌细胞生长，薏苡素能解热镇痛。薏苡仁特别适宜于脾虚湿盛的消化道肿瘤患者及痰热夹湿的肺癌患者。
薏苡仁还可抑制骨骼肌收缩，减少肌肉痉挛，减轻疲劳；能抑制横纹肌收缩；有镇静、镇痛及解热作用；有利尿作用，可治浮肿、脚气、肾脏及膀胱结石；能扩张血管和降低血糖，高血压、高血糖患者可长期服用。
薏苡仁中的薏米油对细胞免疫、体液免疫有促进作用，脂肪、氨基酸、维生素及钙、磷、镁、钾等对久病体虚及恢复期的患者有补益作用。
营养药膳
养颜消斑粥 。薏苡仁加水煮粥，早晚各食1小碗。此粥可改善皮肤的粗糙、干黑，使皮肤变得光滑细腻，还有降糖降脂作用。每日食用60克薏苡仁粥，2~3周后胆固醇、低密度脂蛋白、血糖均会有所下降。
薏米祛痘粥 。薏米、鱼腥草（蒲公英）鲜品各30克（或干品15克），水800毫升。将前2味洗净，一同放入锅内，加水后用大火烧开，再转用小火熬煮20分钟，过滤其汤汁，每日分3次饮用。此粥能清热解毒、抗菌消炎，饮用3个月，可使青春痘脓疱消散。
二仁消肿饭 。薏苡仁150克，郁李仁20克。郁李仁煎汤，用其汤与薏苡仁共煮成饭。每日吃1次。此膳用于水肿、喘急。
薏米冬瓜煲鹌鹑。 薏米100克，冬瓜750克，鹌鹑4只，少许陈皮，盐适量。冬瓜去皮洗净切块，薏米洗净；鹌鹑去毛及内脏，洗净；陈皮浸软。先将陈 皮、鹌鹑放入锅内煲30分钟，再放冬瓜、薏米，煲1小时，加盐调味。常食此膳可以减肥，并且适宜于肾炎及糖尿病患者食用。
薏米银耳羹 。薏苡仁150克，莲子25克，干银耳50克，蜂蜜适量。薏米用温水浸泡；莲子、银耳放入凉水中发透。锅内加水，放人薏米、莲子煮至熟烂，再放人银耳煮20分钟，出锅后加蜂蜜调味。此羹滋阴润肺、养胃生津，适宜于面部扁平疣、痤疮、雀斑及皮肤干燥症等。
养生经验方
薏苡仁治疣方 薏苡仁研面，每天冲服10克，或取30克煎服，扁平疣30天后即可脱落。或用薏苡仁1000克，研为末，每取30~60克，与粳米同煮粥吃，治疣效果亦佳。
薏苡附子败酱散 薏苡仁30克，熟附子6克，败酱草15克，水煎服。此方具排脓消肿的作用，多用于阑尾炎脓肿已成或慢性阑尾炎急性发作，腹部柔软、压痛不明显，并有面色苍白、脉弱等阳虚症状，慢性盆腔炎白带多者亦可应用。
脾胃不和有哪些症状？中医四招教你健脾
众所周知，脾胃不好对食欲、消化、吸收都有很大影响。那么脾胃不和有哪些症状？下面一起来了解下脾胃不和的症状。
脾胃不和有哪些症状
1、食欲减退、烦躁哭闹，易感冒发烧。
2、脾系症状，有呼吸、腹胀、大便或干燥或稀释。
3、脸色萎黄发花，眼白有蓝斑。
4、夜眠不安，头出汗，趴着睡觉，睡觉时眼睛漏了。
5、舌头红，舌苔白厚或厚，长时间表现为地图舌头。
6、皮肤粗糙、干燥、暗淡、皱纹、色素沉积、斑点丘疹。亚健康状态出现后，治疗可以提高脾胃，取得良好的疗效。
4种健脾胃方法
1、揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱运化不力，身体湿气停滞。揉带脉一方面健脾阳，另一方面振作肚子两侧胆经的阳气，迅速打开肚子里积存的水分。当然，如果你觉得揉带脉的力量不够，你也可以用手握拳击。顺便说一下，这种方法对便秘的治疗也非常有效，可以说很快就会出现。
2、吞咽唾液
唾液其实是人体内最好的健脾胃药。中医认为，唾液可以润五官、悦肤、固牙、强筋骨、通气血、延寿，春秋老子认为，灵丹妙药虽好，却不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说:吃玉泉的人，可以延年，除去百病。”
3、踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。肠胃功能弱的人，请经常锻炼脚趾。你可以尖走路，踏着脚尖站十几分钟，踏着脚尖记得尽量抬高脚尖。
4、推腹法
人体内的三浊(废水、废气、大便)可以用这种方法排除，这三浊是人生病的原因。因此，古人常说从大街到简，理想通，解决问题很容易。
脾胃虚弱调理食疗粥
1、八宝粥
莲子、芡实、薏仁、山药、桂圆、枣、白豆各5克、粳米l00克、煮粥食用。益气养血，健脾强身，适合身体虚弱，吃得少，血气虚弱。
2、山药薏米粥
山药50克，薏米15克，粳米100克，煮粥食用。补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱食欲不振、腹胀、大便溢出。
3、山楂麦芽粥
山楂15克、麦芽15克、粳米100克、煮粥食用。刺激消化，健脾开胃，缓解消化不良引起的腹胀、食欲不振、消化不良等问题。
4、薏米小豆粥
薏米15克、红豆15克、粳米100克、煮粥食用。可浸湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛引起的饮食少纳差、腹胀、尿少浮肿。
5、参枣粥
党参15克，枣10枚，粳米100克，煮粥吃。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
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