痛风急性发作的典型症状是红肿热痛，好发于大脚趾，呈现刀割样剧烈疼痛，难以用语言来描述。之所以会出现痛风，主要原因是尿酸水平太高，随着尿酸含量过度饱和，易析出结晶且在关节处沉积，从而导致痛风。并不是所有的高尿酸血症都会发展成痛风，若有以下几个吃饭恶习，那么发生痛风的风险会更高。
哪些吃饭恶习会诱发痛风？
1、偏爱海鲜，饮食无节制
海鲜是典型的高嘌呤食物，尤其是贝壳类海鲜，比如蚌类和螃蟹等，不节制的吃海鲜可造成尿酸水平升高。另外，大鱼大肉的吃、暴饮暴食等同样也会促使尿酸升高。
2、酗酒
啤酒中含有太多鸟嘌呤核苷酸，易被机体吸收，促使尿酸生成；大多数酒精在肝脏中完成分解代谢，升高血液中乳酸浓度，乳酸和尿酸竞争性经肾脏排泄，导致尿酸水平升高。
3、吃完就躺下
不少人饭后直接躺下或坐着玩手机，虽然一时舒坦，但久而久之却易造成肥胖，使得代谢进一步紊乱，从而加重或诱发痛风。
如何降尿酸？
1、调整饮食
保证一日三餐规律，各种营养均衡搭配；远离高嘌呤食物，比如动物内脏、浓肉汤以及海鲜等；拒绝吃高脂肪食物，比如动物油脂和各种肥肉；严格控制果糖摄入，特别是含糖饮料和蜂蜜。
2、多运动
关节功能没有受到损害的前提下，保持适度运动，比如慢速骑自行车、跳有氧操、游泳、慢跑和散步等，一天的运动量应达到30分钟以上，一周坚持4~5次。但不能做无氧运动以及剧烈运动，比如跑马拉松、爬山或爬楼梯等。
3、喝降尿酸茶
把适量的菊苣、葛根和桑叶以及栀子共同放在养生壶中煮几分钟即可，能起到清热解毒和利尿消肿效果，同时也能帮助纠正血脂和血糖紊乱问题，促使尿酸排泄，辅助治疗痛风。
温馨提示
预防痛风需积极改变生活习惯，多喝水，一天的喝水量应达到2000毫升左右，白开水和淡茶水都可以。积极减肥，但不能通过节食和剧烈运动的方式快速减肥，减肥的科学方法是合理搭配营养和适度运动，一个月减掉2~3斤左右就行。
痛风多是作出来的,这四个习惯早晚不改变就要伤心
痛风是临床上常见的疾病，一般体内尿酸浓度过高可能引起痛风。在痛风的发展过程中，会对人的关节、骨骼等造成一定程度的损伤。此时，明显的症状是关节疼痛，夜间睡觉时也会发作痛风，严重损害患者的身心健康。那么，哪些行为容易导致痛风出现，需要及时改正呢？
避免痛风，需要避免哪些行为？
1、总是吃布丁食物
在日常生活中，很多人不注意饮食问题。经常吃布丁的食物，痛风很可能出现。因为布丁的食物摄入后，在体内经过一系列的转化代谢，会产生很多尿酸。尿酸生成量多后，不能立即排出，通常在体内堆积，形成尿酸盐，引起痛风的概率非常高。因此，平时要注意相关的饮食问题，不要吃布丁高的食物。
2、久坐不动
平时久坐不动，痛风出现的概率很高。身体为了维持正常的循环代谢，需要足够的运动来维持。运动量不足时，身体功能下降，体内尿酸难以排出，尿酸排出量与生成量不成比例，尿酸过高，引起痛风的可能性高。所以平时要适当运动，通过合理的运动来改善身体的循环。这样，身体的循环能力提高，体内的有害物质能够立即排出，通常能够保持年轻健康的状态。
3、经常不喝水
平时不喝水的话，痛风的病也有可能发生。因为人体想要保持正常的生理功能，需要足够的水分供应。补充水分时，通常可以保持体液平衡，有利于体内垃圾、毒素、废弃物等及时排出，同时通过排出尿液排出多馀的尿酸。总是缺水，口渴时补充水分，身体缺水，尿酸浓度上升。
4、经常喝酒
生活中很多人喜欢喝酒，经常喝酒也会引起痛风。因为本身的酒精物质对身体的刺激性很大，容易加速身体的老化和病变。另外，一部分酒精饮料中含有的布丁物质很多，很多人在喝酒的时候都喜欢吃各种各样的酒菜。由于饮酒和饮食不当的影响，通常会引起痛风，所以平时不要喝酒。
尿酸“超标”多半是吃出来的，尿酸过高，建议做好“5个少3个多”
正常情况下，体内尿酸生成量和排泄量处于平衡状态。一旦平衡被打破就会造成血尿酸水平升高，男性血尿酸大于420微摩尔，女性血尿酸大于360微摩尔，则被判断为高尿酸血症。高尿酸血症是多种疾病的高风险因素，包括痛风、痛风石、肾结石、痛风性肾病和尿毒症以及心脑血管疾病等。大多数尿酸超标跟饮食有关，尤其是高胆固醇、高热量和高嘌呤饮食，所以若想降低稳定尿酸，还需从饮食方面着手。
怎么降低稳定尿酸？
1、少吃高脂肪食物
高脂肪食物不仅仅造成肥胖，而且增加脏器负担。食物的脂肪越多，体重指数就越大，患高尿酸血症或痛风的风险就越高。因此应远离高脂肪食物，例如各种肥肉、油炸食品和糕点等。
2、少吃海鲜
海鲜尤其是贝壳类海鲜属于高嘌呤食物，每100克食物中嘌呤含量达到150毫克以上。高尿酸者仍然不节制的吃海鲜，会使得尿酸含量急剧升高，从而诱发痛风急性发作。因此应远离海鲜，尤其是不能一边吃海鲜一边喝啤酒，对身体的危害翻倍。
3、少吃食盐和油
重口味饮食可增加血管负担，易诱发高血压和高血脂，促使高尿酸和痛风发生发展。每人每天吃盐量不能超过6克；食用油选择植物油，每天摄入量不能超过25克。
4、少喝肉汤
在很多人看来肉汤或海鲜汤营养价值高，所以会通过喝汤的方式来养生保健。然而，肉汤和海鲜汤的营养价值并不高，反而含太多嘌呤和脂肪，导致尿酸水平升高。
5、少喝酒
拒绝喝含有酒精的任何饮料，特别是啤酒，本身啤酒属于高嘌呤饮品，喝太多酒会造成乳酸堆积，抑制尿酸排泄，从而诱发高尿酸血症。
6、多喝降酸茶
多喝水，促使尿酸跟随尿液排出物，帮助降尿酸，保证每天的排尿量达到2000毫升。也可以在杯子中泡菊苣栀子茶，其中有葛根、桑叶、菊苣和百合等中药，具有清热去火、消肿利尿功效，也能降低血清中尿酸水平，促进尿酸代谢。
7、多吃粗粮
粗粮是典型的低热量、低嘌呤和高膳食纤维食物，能帮助控制热量摄入，促进胃肠道蠕动，利于尿酸排泄。
8、多吃新鲜蔬菜
蔬菜中含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质等，能促进体内代谢，帮助排出尿酸。
温馨提示
除了注意饮食外，还需做好作息和运动等多方面护理。做到劳逸结合，夏季不能贪凉，注意关节保暖；选择缓和的有氧运动，比如散步、游泳或慢跑等，以身体稍微出汗为好，能帮助降尿酸。
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