肝好，一切都好。肝脏承担着代谢、解毒、合成以及分泌、消化等功能，在体内扮演着至关重要的角色。一旦肝不好，势必降低肝功能，无法如常发挥其功能，从而影响身体机能运作，那肝不好的人都有哪些症状，该如何养肝呢。
肝不好有哪些症状？
肝不好的症状有全身乏力，消化不良，腹胀和厌油，蜘蛛痣或肝掌，精神状态差，有出血倾向等，若有这些症状应及早去医院做肝功能、肝脏超声检查。
该如何养肝呢？
1、热水泡脚
19：00~21：00是泡脚的最佳时间段，此时肾经气血最为衰弱，一边泡脚，一边对双脚按摩，不仅仅改善全身血液循环，而且也能滋养肝肾。
2、常伸懒腰
工作一会后伸伸懒腰，全身多个肌肉群参与其中，激活血液流通活力，让肝脏得到更多的血液滋养。
3、侧睡
由于肝经分布在身体两侧，通过侧卧睡姿能养肝气。侧卧时大部分血液流向肝经，使得肝脏得到足够血液、营养和氧气滋养，利于受损肝细胞修复。
4、保持心情舒畅
怒气伤肝，脾气暴躁、精神压力大等会造成肝脏气血失调，降低肝脏疏泄功能，因此应积极控制情绪，保持心态平和。
5、喝养肝茶
老中医推荐一个养肝药方，把适量的菊花和决明子冲洗干净放在养生壶中熬煮，制作成菊花决明子茶，一周喝4~5杯，能起到清热解毒和清肝明目效果，同时也能润肠通便，特别适合经常熬夜、过度用眼和肝功能下降者。
6、饮食养肝
多吃含优质蛋白质的食物，比如鱼肉、瘦肉、豆类、蛋类和奶类等，利于肝细胞修复和再生；适当吃含维生素和微量元素的新鲜蔬果和五谷杂粮，能提高肝脏解毒和代谢能力。中医认为：青色能入肝经，因此多吃绿色食物能促进肝气循环和代谢，起到舒缓肝郁效果，缓解疲劳感，可选择的绿色食物有青苹果、菠菜、茼蒿、油麦菜和西兰花等。
温馨提示
养肝并不是很困难，无需服用养肝的保健品或药物，做好生活调理就行。除了做到以上几点外，还需远离酒精和高糖食物，定期去医院做肝脏相关检查。
肝脏不好的表现是什么？,肝脏不干净教你养肝的六个妙计
得了肝病，长久以来一直是笼罩在中国人头上的阴云——国人肝病的发病率位居世界前列，以至于很多人谈"肝炎"色变。如何判断肝脏是否有毒？
检查肝脏是否有毒的方法
1、指甲表面有凸起的棱线或向下凹陷。中医认为肝主筋，指甲是筋的一部分，所以当毒素积聚在肝脏时，指甲会有明显的信号。指甲过白或慢性贫血、肝脏、肾脏有问题。指甲凹凸不平，如果有条纹，肝脏可能不好。
2、乳腺增生，前乳腺膨胀疼痛明显增加。乳腺是肝经循环路线的要塞，肝经中存在毒，乳腺增生立即发生，特别是经血排出时，血气充足膨胀疼痛明显。
3、情绪易抑郁。肝脏是体内控制感情的器官，肝内毒素不能立即排出，堵塞气体的运转，会产生明显的不良感情。
4、偏头痛，脸两侧长痘痘，生理痛。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。肝不好，手上有哪些信号
肝脏不好，不要掉以轻心，如果您在一段时间内总是出现全身乏力、食欲不振、恶心腹胀、肝区隐痛等症状，甚至出现双手掌均有紫色斑点，大鱼际颜色深重，食指上有明显的米字纹及杂细纹，食指与拇指中间的三角线内有明显的红白相间的点状，那就要赶紧去医院检查了，千万不可耽误病情。
如何排出肝脏毒素
1、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养平衡也有助于保护肝脏，避免因交往饮酒过多而损伤肝脏。
3、心情开朗
要想肝脏强壮，首先要学会愤怒，即使生气也不要超过3分钟，心情平静，乐观开朗，放心，消灭肝火，肝气正常生发，顺畅。如果违反了这个自然规律，就会伤害肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
4、用中药保护肝脏
中医认为肝脏不能补充，补充后立即点火，补充脾脏，补充肾脏就能养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏苡、山药稠粥。肾虚的人可以吃六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。肝火大的人可以服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等保护肝脏。
5、饮酒前吃饭
饮酒秘方在饮酒前吃饭是必不可少的。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
6、保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多馀的脂肪。已患脂肪肝的人，应坚持运动，适当进行慢跑、快跑、骑自行车等有氧运动，消耗体内热量，控制体重增加。
脂肪肝怎么饮食调养？多吃海带对肝脏有好处
脂肪肝的形成除了疾病因素外，多数脂肪肝的原因是饮食不当，脂肪肝的治疗除了药物治疗外，饮食方面的治疗还有什么呢让我们看看相关的常识。
脂肪肝饮食治疗原则为
(1)控制总热量:轻度脂肪和肝脏每天分成体重提供30千卡卡的热量，重者每天分成17~25千卡的热量，减轻体重，有利于肝功能的恢复。
(2)蛋白质最好每天给患者80~100克蛋白质。
(3)脂肪:每天提供35~50克脂肪，最好提供不饱和脂肪酸高的植物油。
(4)碳水化合物:低碳水化合物的饮食、蔗糖、果糖等禁食，最好每天提供200~300克碳水化合物。
(5)盐:最好控制盐5~6克。
(6)禁止饮酒和含酒精的饮料。
(7)最好一天吃四顿饭。
(8)适当提高蛋白质的高蛋白饮食(1.5-1.8g/kg体重)可以避免体内蛋白质的损失，有利于肝细胞的修复和再生，可以纠正低蛋白血症，防止肝细胞进一步损伤。
(9)控制脂肪和胆固醇脂肪过高，热能难以控制，不利于减轻体重。脂肪肝患者应适当控制全日食物和烹饪油中提供的脂肪总量在40g以下的胆固醇高的食物，如蛋黄等。
(10)补充维生素、矿物质和食物纤维，补充对治疗肝病有益的各种维生素和矿物质，特别是叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素e、维生素c、维生素b12、钾、锌、镁等食物和产品，促进正常代谢
防止脂肪肝的8种食物
一、燕麦克含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可以降低血清胆固酸、甘油三酯。
二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
三、海带含有丰富的牛磺酸，可以降低血液和胆汗中胆固醇的食物纤维褐藻酸，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
四、大蒜含硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量
五、苹果含钾丰富，排出体内多馀钾盐，维持正常血压。
六、牛奶含钙多，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收。
七、洋葱中含有的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可以降低人体血脂，防止动脉硬化，激活纤维蛋白的活性成分，有效防止血管内血栓的形成，前列腺素a对人体也有良好的降压作用。
八、甘薯中和体内多吃肉食和蛋类产生的多酸，保持人体酸碱平衡。红薯中含有很多纤维素，可以吸收肠胃中的很多水分，润滑消化道，起到通便的作用，还可以将肠道过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降低脂肪的作用。另外，胡萝卜、花生、向日葵种子、山楂、无花果等也有降低脂肪的作用，脂肪肝患者可以经常选择。
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