落枕要怎么办呢？几乎所有人都会经历过落枕，早上起来脖子和肩酸痛难忍，这就是我们所说的落枕。落枕虽然不是什么大问题，可是强烈的酸痛感让我们无法忽视，有什么办法能够缓解呢？
落枕怎么办
按摩。由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
拔罐。首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。
揉推摩。患者端坐，术者站于患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。
运动。坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。
斜角肌伸筋法。体位同上，述者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次。
抚摸。患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。
那么，又有哪些方法可以避免落枕呢？
预防落枕的方法
枕头的高度和软硬要适合，不能让一侧的肌肉长时间在高度伸展时发生痉挛，避免落枕的发生。
睡姿应该要保持正确，仰卧为最佳睡姿，或者左右侧卧。在仰卧时应该要保持枕头可以维护颈部生理弯曲，能够确保胸部在仰卧时呼吸顺畅，并且全身肌肉可以放松，这样就能够增加深度睡眠。
其实只要选择合适的枕头，并且保持正确的睡姿就是可以避免落枕的。
落枕了该怎么办？落枕的处理方法是什么?
生活当中，我们有时候会发现自己一觉醒来出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。落枕和落枕是常见的疾病，容易发生在青壮年，冬春很常见。枕头的常见发病经过是睡前没有症状，早上起床后，项背明显疼痛，颈部活动受到限制。这表明疾病起源于睡眠后，与枕头和睡眠姿势密切相关。
枕头最重要的原因是肌肉扭伤，例如睡眠时枕头不合适，头颈过度伸展或过度弯曲，长时间坐长途汽车时一直迎风斜视风景等。另外，受风寒，颈背气血凝固容易落枕。
枕头该怎么办？
“落枕”后，应当慢慢轻揉颈部，最好用点穴的疗法，做到点中有揉，揉中有点，使挛缩的肌肉松弛，加快血液循环。若快速好转，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分钟左右，一天之内很快就会康复。
枕头落下后，也可以自己按摩松肌，缓解肌肉疼痛，约1~3次有效。方法如下:
(1)取虎口。用拇指端与食指端拿虎口处，须对称用力，左右手交替，各约30次，酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间，又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。
(2)按摩疼痛点。大拇指端和食物、中指端在侧颈部、肩部压痛处按摩，约30次，酸胀为宜。
(3)提取肩部肌肉。用拇指和食指捏肩筋，从轻到重，约3~5次。
(4)肌理拔出。用拇指末端或食物、中指末端拔出患者侧肌强硬的地方，拔出后按几次。脖子前后左右旋转，幅度从小到大，不要用力过猛或过度。你也可以用拇指按压两边的山洞，效果也很好。
落枕怎么办简单快速的有效方法
落枕以后，可以采用以下三个简单的方法进行缓解。第一个办法是热敷，给落枕的地方用热水袋热敷，或是用热毛巾敷；第二个方法是吃止痛片，可以缓解疼痛；第三个方法是活动颈部，比如抬头，轻轻的转动头部，这几个简单的方法，都是可以缓解落枕的。
落枕是人们在生活中，比较常见的一种现象，多数是发生在年轻患者身上，临床上发生落枕的主要原因，就是人们在晚上睡觉时，睡姿不正确，通常情况下，落枕患者常常表现为在第二天早上，发现自己的脖子，出现了酸软症状，脖子活动受限，甚至是动弹不得，那么，落枕怎么办呢？这些简单快速有效的方法，帮助你缓解落枕症状。
1、局部热敷
对于落枕这种现象，最简单有效的办法，莫过于热敷了。家庭热敷一般是采用的热水袋，如果是家庭有条件，而且经常落枕的患者，不放在家里准备一个电热手炉，落枕的时候，直接在疼痛或者是活动障碍的部位热敷，症状很快就能缓解。
2、吃止痛片
有的病人落枕之后，可能会疼痛非常明显，这个时候治疗落枕，最主要的是止痛。病人可以立即服用普通的止痛片，就能缓解，需要注意，服用止痛片只能缓解疼痛，不能起到治疗的作用。在止痛片服用过后，还是需要做热敷的。
3、活动颈部
还有就是要多多的活动颈部，比如低头、抬头之类的动作，但是做这些动作的时候，千万的不要太急太用力，否则就会引起肌肉伤痛，那样就得不偿失了。一定要放松心情，不要过于紧张，尽量活动轻一点。
当人们发现自己出现落枕这种症状时，要避免用力转动自己的脖子，否则可能会加重落枕的不适症状，患者对自己的脖子，进行适当的按摩，或者是热敷处理，通过这两种方式，以加快局部的血液循环，从而达到缓解落枕，带来的不适症状，但对于病情严重的落枕，最好是去医院治疗，以免耽误病情，导致不良后果。
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