很多人应该都知道，身体补充足够的水分能够避免身体器官因为缺水而引发疾病，而经常会听到医生建议每天早上起床后要喝水，在早上起床后喝水能够帮助身体清除毒素，而且长期坚持这个习惯能让自己的身体长期处于健康的状态。
为什么每天早上起床后要喝水？
由于身体在夜晚休养的时候会进行代谢，再通过一整夜的代谢后身体的水分会通过皮肤，尿液以及呼吸等大量消耗，在这个时候身体内就会出现水分散失严重的现象。而在睡醒后喝一杯水能够让自己的身体水分及时补充，水在进入身体后会快速的被肠胃黏膜吸收，并且进入到血液中，从而帮助稀释血液浓度。对于一些患有心脑血管疾病的中老年人来说，在每天早上起床喝一杯水能够稀释血液，防止血容量降低而导致突发性心血管疾病出现。
另外由于在每天早晨起床后需要进食，这个时候肠胃会做好接受早餐食物进入的准备，而身体在消化吸收的过程中也是负担比较重的时候，如果在吃食物之前能够喝一杯温开水，能够帮助清理肠胃，让肠胃分泌消化液更多，能够更好的帮助消化食物。
而且特别要注意，早晨起床后喝水是需要在进食早餐之前喝，只有空腹喝水才能够促进血液循环，帮助清理肠胃，如果是进食早餐后喝水就会导致肠胃消化被影响，所以要注意早晨要先喝水。同时在喝水的时候要注意慢慢喝，不要一下子喝太多，避免出现恶心、呕吐等症状。
另外还要注意，有一些人在早上起床后喜欢喝蜂蜜水，认为用蜂蜜水代替温开水能够达到更好的滋养效果，不仅能够促进肠胃蠕动改善便秘，还能够帮助美颜，所以大多数人在每天早上起床后都会用蜂蜜水代替替温开水。却不知道蜂蜜水是不能代替温开水的，因为温开水能够帮助促进身体新陈代谢，还能够帮助身体补充能量，而蜂蜜水中含有一定的糖分以及一些其他物质，这些物质对于早晨起床后的身体是不利的。
而对于一些有便秘情况的人来说，在早晨喝的这杯水要改为淡盐水，武警广东省总队医院营养科主治医师曾晶曾接受采访表示，对于患有便秘的人来说，在早上起床后可以喝一杯淡盐水，因为盐有清热消毒的作用，每天早晨起床后喝一杯淡盐水能够促进肠胃蠕动，进而帮助改善便秘。不过要注意只是针对有便秘的人群，如果是健康的人群每天早上清晨只需要喝温开水即可。
总的来说，每天早晨起床后喝一杯水对身体来说是极其有利的，只是要注意并不是什么水都能够喝，要尽量选择温开水，温开水对于身体来说是最安全也是最有作用的。
本文指导医生：
曾晶
武警广东省总队医院 营养科
副主任医师
擅长疾病：
在个体营养代谢调理，尤其是孕乳母饮食指导、糖尿病、肾脏疾病、肥胖的医学营养治疗及昏迷、危重症病人肠内... [详细]
晨起一杯水,到老不后悔！,晨起后喝杯水有什么好处？
相信大多数人都知道，每天多喝水对身体有极大的好处，而且身体有足够的水分能够促进血液循环还能够排除毒素，而在一天当中，每天早上起床的这一杯水是非常重要的，如果能够坚持每天早晨起床一杯水，能给身体带来这些好处。
每天早晨喝一杯水有什么好处？
一、美容养颜
每天早上喝一杯水能够将堆积在身体一夜的垃圾排泄出体外，防止毒素在身体堆积而让皮肤出现一些问题。
二、稀释血液
一般身体在晚上休息的时候由于所需要的能量会减少，所以血液的循环就会减慢，这样血液就会变得比较粘稠，而血液粘稠对身体来说是一种伤害，容易在突然间出现心脑血管疾病，特别是一些中老年人，因此早晨起床喝一杯水能够稀释血液。将血液的循环恢复正常。
不过要注意的是虽然每天早上起床喝一杯水对身体有好处，但喝水的时候也有一些注意事项，如果没有做好以下这几点，就会让效果大打折扣。
一、水要适量
有很多人认为在早晨起床后喝一杯水能够稀释血液以及带来其他的好处，就认为自己这杯水越多越好，却不知水要适量，过多的饮水会导致肠胃的代谢负担加重，这样很容易给肾脏带来影响。
二、要选择白开水
有一些人认为在早起床后只要让自己喝水就好，而水的种类就不用过于讲究，所以有一些人会以蜂蜜水柠檬水，茶水等来代替白开水，却不知在早晨起床后喝的这杯水尽量以白开水为主，因为刚烧好的白开水有杀菌的作用，在早晨喝白开水所达到的效果比其他水的效果更好，另外要注意不管是选择哪种水，都不能用饮料代替白开水，饮料中所含的糖分比较高，在早晨用饮料代替白开水不仅不能够起到白开水的效果，有时候会带来伤害。
另外还有一些人认为，在早晨起床后喝一杯淡盐水能够改善便秘。武警广东省总队医院营养科主治医师曾晶曾接受采访表示，有一些人认为盐水清火消毒的作用，所以每天早晨起床后喝一杯淡盐水能够促进肠胃蠕动，进而改善便秘。所以患有便秘症状的人，可以每天早晨起床喝一杯淡盐水，但如果身体没其他异常情况，在早晨起床后就只需要喝温开水，不能盲目喝淡盐水。
温馨提示，虽然喝水对身体有极大的好处，每天早晨起床喝一杯水也能够让身体排出毒素，但是要注意一些肾脏功能不全的人在早晨起床后就尽量不要喝水，因为肾功能不全的人很容易出现水钠滞留，让身体出现水肿，这类人群每天所喝水的量要控制。
晨起一杯蜂蜜水,喝不对照样不养生
早晨一杯蜂蜜水，养生又润肠，这是我们很多人知道的养生要点，但是，如果蜂蜜水喝不对，可是照样不养生的哦。
蜂蜜一直是中医里面的滋补药，它的性质是比较平和的，阴虚阳虚的人喝都没有问题。蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品。南北朝有一个著名的医家叫甄权，他说常服蜂蜜可以使人面如花红，因为蜂蜜是从百花中采的蜜汁形成的，是以植物最精华的部分去补人体。
蜂蜜对人体是平补的；同时，蜂蜜又是黄色的，“黄色为甘，入脾胃”；喝蜂蜜水还可以通便，因此喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多，它对人体的补益性很强。
蜂蜜，食物性味好，营养价值丰富，很多朋友在晨起后，都会给自己冲上一杯蜂蜜水。但是，中医专家认为，晨起是不太适合喝蜂蜜水的。如果你经常晨起就空腹喝蜂蜜水，那么，可能不利于你给身体排毒。
喝蜂蜜水的好处
经常喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。
晨起不宜空腹直接喝蜂蜜水
蜂蜜水虽好，但不适合在早晨的时候空腹喝。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。
特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜。
所以说，蜂蜜水虽然是好东西，但是，正确饮用很重要。在晨起后，喝水一杯温开水，是比较合适的，它会有利于你的身体排毒。对于上班族、老年人等人群来说，只要能够正确喝蜂蜜水，就能得到不错的养生效果。
凉水冲服润肠，温水滋养
冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则营养容易损失。用温开水（40摄氏度左右）冲服，滋养的效果好；用凉白开（室温）冲服，润肠通便的效果更显著。
蜂蜜水早晨空腹不宜喝，如果要喝得养生，试试看上面的方法吧。
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