在日常大家应该经常有吃水果，也都知道经常吃水果对身体有好处，而很多人对吃水果的一些注意点不知道，可能有一些人比较疑惑，吃水果就是这样简单的吃，还要注意什么？其实吃水果的时间是非常重要的，由于水果中的营养价值比较高，在正确的时间吃水果能够让水果的效果发挥到最佳。
什么时候吃水果效果最佳？
一般来说，如果在正确的时间吃水果能够让水果的发挥效果更佳，水果并不是什么时候想吃就可以肆无忌惮的吃，选择什么时候吃水果也是有学问的，曾经有报道在在上午吃的水果是金，在中午到下午3点所吃的水果是银，在3点后到下午6点吃的水果相当于铜，6点过后吃的水果相当于铅，从这个时时间段可以看出，如果在不同的时间吃水果起到的效果不同，如果在不对的时间吃水果不仅没有营养，反而会带来伤害。
由于在早上身体的机能都是处于需要营养的状态，而且身体的精神也比较好，在这个时间段吃水果能够让身体各个细胞都得到水果的滋润，而且这个时候的肠胃功能比较好，吃进去的水果更容易消化。
而如果是在中午到下午3点吃水果，这个时候身体是刚进食没多久再进食水果会让水果中的糖分转化为热量，就会让肠胃的负担加重，而且也容易让身体的体重上升。
而在3点后到下午6点这个时间段正好是午睡过后，而午睡过后的肚子可能会处于饥饿的状态，这个时间段需要补充能量，如果吃水果就会让水果在进入身体以后被快速的吸收，而被吸收比较多的也就是水果的糖分。而其他营养被吸收的几率也就比较低。
所以大家要知道吃水果也有正确的时间，如果选择在正确的时间吃水果能够让水果的效果达到最佳，另外还要注意，一些特殊的人群吃水果也有着不同的时间段。对此，广州市第一人民医院营养科副主任医师潘丹峰曾接受采访表示，如果是想减肥的人可以在餐前适当的吃一些水果，在餐前吃一些水果能够提高饱腹感，从而避免在吃饭的时候摄取过多食物。而如果是患有肠胃疾病以及胃口不好的患者，就可以考虑在两餐之间吃水果，这样能够在自己肚子饥饿的时候帮助补充能量，也能够避免在正餐时吃水果导致肠胃负担加重。
温馨提示，大家还需要知道虽然水果的营养价值比较高，但是水果也不是能够大量食用的，特别是一些减肥的人，不能将水果当做主食食用，毕竟身体每天所需要的能量不止水果中的糖分，如果过多的食用水果有时候反而会带来伤害。
本文指导医生：
潘丹峰
广州市第一人民医院 营养科
主任医师
擅长疾病：
慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和围产营养等。 [详细]
夏季适合宝宝吃的水果有哪些？吃水果的最佳时间是几点？
夏天宝宝吃啥水果好？大家都了解多吃水果对身体好，特别是在酷热的夏天，吃水果既止渴又消暑。因此很多宝妈妈都是会教育孩子多吃水果。那麼有什么水果是合适小孩吃的呢？
合适宝宝吃的水果
1、番木瓜
番木瓜带有一种称之为牛奶果的关键消化吸收酸，可将蛋白类食材转化成可消化的情况；另一种果胶酶可消化木薯淀粉。因而，夏季脾胃不好，非常容易消化不好的宝宝最合适吃木瓜。
2、红提
红提也是夏天宝宝十分可用的水果。红提含有10多种多样碳水化合物和多种营养元素，香甜可口，开脾健胃消食、促进消化。小孩子吃桃子时不吐籽，妈妈们一直恐吓说，葡萄籽会从肚里生根发芽长出树藤。实际上，红提全身全是宝，葡萄籽含有一种营养元素“花青素”，它的抗氧化性实际效果不但是维他命C的20倍，也是维生素E的50倍，因此 ，宝宝有时候吃进几个葡萄籽也无需过度紧张。
3、水蜜桃
水蜜桃含有多种营养元素、矿物及水杨酸，其铁元素量居水果之冠。铁是身体造血功能的关键原材料，对身心健康非常有利。
4、iPhone
苹果品种多种多样，外观设计美观大方，营养丰富并具备健康保健作用，是宝宝每个阶段的营养食品。由iPhone做成的汁、泥、片、块全是宝宝阶段优良的輔助食品类。iPhone内含有锌，锌是身体中很多关键酶的构成成份，是推动成长发育的关键原素，经常吃水果还能够提高记忆力，提升智商。3个月到4个月大的宝宝能够服用一些苹果泥“软水果”。
吃水果的最佳时间
针对宝宝而言，吃水果的最佳时间是在二餐中间，餐前1小时和餐后两个钟头上下。一些母亲培养了餐后水果的习惯性，因此 给宝宝也是餐后水果，实际上这一成年人的习惯性并不宜已经成长发育中的宝宝。由于，一些水果中有许多单糖化学物质，假如堵在胃中，非常容易产生胃胀，还很有可能造成严重便秘，因此 在饱食以后不必立刻给宝宝吃水果。而餐前水果也不宜宝宝，由于这很有可能危害宝宝吃主食，危害平衡的营养成分摄取。
宝宝吃水果常见问题
1、寒凉水果操纵胃口，小孩在夏季非常容易对寒凉水果十分偏爱，这是由于血液循环系统较快，新陈代谢快、体温，寒凉水果有退热去燥润肠的作用。可是寒凉水果减少肠胃蠕动，使肌肉僵硬，吃多了会由于消化不好而造成肚胀。因此 甜瓜、香蕉苹果、猕猴桃、哈密瓜、红心柚、桔子、柿子饼、椰子鞋等水果要少吃。
2、红枣、山楂果、大樱桃、番石榴、荔技、寿果、榴莲果、番木瓜、柑、银杏果等性热水果吃多了会造成内火旺充沛，造成严重便秘、羡慕、口腔异味、肚胀等，因此 要适当。
3、iPhone、梨、桃、菠萝蜜、草莓苗等易伤胃肠造成拉肚子，要适当。
4、反季水果不能吃。反季水果多见选用生长激素刺激性等异常生长发育个人所得，在其中大多数带有超标准的生长激素，对宝宝的成长发育不好。也有一种是隔年储存的反季市场销售水果，这类水果在储存的全过程中应用了很多的缓聚剂、添加剂等，对宝宝人体损害很大，不可以服用。
婴儿的水果时间是什么时候？餐前给孩子吃水果好不好？
宝宝补充维生素要全方位，是妈妈们在照顾宝贝饮食搭配上最重要的标准，水果添加辅食，变成商品营养搭配的最好方式之一。可是商品水果何时吃最好，如何吃最好呢？
我们不认为在餐前给孩子吃水果，由于小孩的胃容积较为小，假如在餐前吃水果，会占有一定室内空间，从而危害正餐的营养元素摄取。水果带有单糖化学物质，非常容易被结肠消化吸收，但若堵在胃中，非常容易产生腹胀，以至造成严重便秘。因此 ，在饱食以后不必立刻给孩子吃水果。可是，我们不认为在餐前给孩子吃水果，由于小孩的胃容积较为小，假如在餐前吃水果，会占有一定室内空间，从而危害正餐的营养元素摄取。
小孩吃水果的最佳时间是：
二餐中间，或睡午觉醒来时后。每一次吃水果的量为50-100克。可依据小孩的年纪尺寸及消化吸收工作能力，把水果做成水果汁或果泥，如2-3个月的宝宝，最好是喝果汁，4-9个月的儿童则可吃果泥。
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