能从一个人的脸色看出身体健康情况，脸色苍白说明气血不足，细胞携氧能力不足容易受到风邪寒湿入侵，可生活中的一些坏习惯却不停的损耗气血，希望你能避免。
哪些行为耗费气血？
1、错误的饮食
吃饭速度过快食物得不到充分的咀嚼，大块食物在脾胃囤积，从而消耗气血来帮助消化食物。冬季天气寒冷，部分人群喜欢吃麻辣烫或者火锅，这属于重口味的食物会耗气伤神。必须要调养好脾胃，因为脾具有气血生化功效，统摄血液，可以多吃具有健脾益胃功效的扁豆山药南瓜和薏仁等。另外可以做一做小动作，具体的方法是：两脚分开和肩膀同宽，左手翻掌往上举，5个手指并拢在一起，手掌心向上，手指尖向右。接着右手下按，手掌心向下，指尖向前，大拇指展开，仰头看左指尖5秒钟，然后再还原动作，坚持做5次左右即可。
2、运动量不足
长时间久坐不动或者过度思虑，会让身体上的阳气固摄能力不足，从而消耗了气血。中医认为脾主肌肉，当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能。要保持适度的运动，以身体微微出汗为止。尽量把运动时间安排在上午，因为上午行阳经，正好顺应阳气生发。
3、没有做好身体保暖
冬季一部分女性为了爱美而穿很少的衣服，容易让寒邪入侵身体，从而消耗了气血。寒邪会让全身血液瘀滞，经络变得不通畅，气血生化也会受到阻碍，容易诱发胃肠道疾病、咳嗽以及关节病变等。必须要做好身体的保暖，不能吃生冷的食物以及冷饮。适当的喝姜枣茶来祛除寒气补充能量。
4、熬夜
年轻人工作压力比较大，会通过熬夜的方式来拼业绩，但是晚上主阴，正是养血的时机，若是熬夜的话势必损耗气血。晚上10点之前上床入睡，每天至少保证有8个小时的睡眠时间。另外要养好肝血，因为肝藏血，能促进脾胃运化。当人们脾气暴躁或者焦虑不安时会损害到肝脏脾，从而耗伤了气血。以平和的心态来面对一切。每天晚上睡觉前可以对手臂内侧和大腿内侧进行拍打。
温馨提示
保持规律作息，做到早睡晚起，冬季不能吃生冷的瓜果蔬菜，适当的锻炼身体来增强体质，必须做好身体的保暖。
哪些行为损伤宫颈健康？这些坏习惯一定要改掉
宫颈癌是女性健康的阻碍，很多女人面临着这项疾病的侵害，包括很多知名的女性名人也死于这种疾病，为了更加有效的保护宫颈，女性朋友有必要了解那些对宫颈造成伤害的事情。
那么究竟有哪些行为会严重损害到女性宫颈的健康？
1、病毒感染
几乎大部分的宫颈疾病是由于患者接触到相关病菌并传染所致，能够引发宫颈癌的病菌常见的是HPV病毒，为了更好的预防宫颈癌，目前比较有效的一项措施就是注射宫颈癌疫苗。宫颈癌疫苗可以帮助女性有效抵抗病毒伤害，减轻宫颈癌发病率，对女性的身心健康帮助极大。目前市场上比较火爆的是九价HPV疫苗，有需要的女性朋友不妨根据自身实际注射。
2、过早性生活
宫颈癌的发生和很多因素有关，过早性生活的女性患有宫颈癌的几率远远高于常人，私生活混乱、性伙伴过多的女性也更容易患上宫颈癌，发病率明显高于洁身自好的女性。宫颈癌的发生率和性生活可以说在某种程度上存在一定的关联。其次，女性在生育时，如果造成宫颈损伤也会增加感染HPV的风险，从而进一步导致宫颈癌暴露风险的增加。
3、配偶感染
配偶如果包皮过长也有可能导致妻子感染HPV病毒，这是因为包皮过长容易滋生大量的病毒，进而增加女性患病几率。同时，如果配偶和他人发生不洁性行为或私生活混乱感染HPV，当和配偶进行亲密举动时，就会传染给妻子，导致妻子染上HPV。
4、宫颈损害
女性宫颈本身比较脆弱，当受到外来因素导致损伤时，就会给病毒细菌带来可乘之机，也会无形中增加宫颈癌变。
5、不良生活方式
不良生活习惯，例如抽烟、熬夜、喝酒、久坐等行为会导致子宫环境恶化，影响身体免疫系统，增加了感染hpv风险。
6、不注重清洁
在日常生活中不注重个人卫生、不注重私处清洁会大幅度提升宫颈癌发生概率，应该大力提倡女性除了洁身自好之外，加强私处卫生干净，勤换洗内裤，每次清洗干净的贴身内衣应拿到阳光下暴晒杀毒，这些措施都可以帮助女性有效防御HPV病毒。
以上就是常见导致宫颈健康受损的行为，为了保护脆弱的宫颈，应引以为戒，提倡健康正确的生活方式，给宫颈的健康铸造坚固的堡垒。
睡前哪些坏习惯会加速衰老？这六个坏习惯一定要改
相信大家都知道每个人都会老的，虽然衰老是每个人必须的过程。但是过早的衰老是平时的不良生活习惯所导致的，只要纠正这些不良生活习惯，那么就达到延缓衰老的目的。
那么睡前哪些坏习惯会加速衰老呢？
睡前不喝水
很多人都知道睡前是不能喝太多水的，但并不是说睡觉前就不能够完全喝水。睡觉前少量的喝水，可以补充整晚身体所需要的水分需求。因为在睡眠的时候，我们的身体也是在不断运作，身体在运作的时候需要水分来维持，如果水分不足的话，就会影响身体功能的正常运转，就会影响身体健康，所以睡觉前是可以适量的喝水。
睡前无运动
其实睡觉前适当的进行一些轻柔的运动，对身体健康是很有帮助作用的，特别是能够促进睡眠质量，可以缓解失眠多梦的症状。在饭后半个小时后，就可以适当的进行散步和慢跑以及瑜伽和轻柔的舞蹈之类的运动。睡前运动能够增强体质，可以提高抗病能力，而且能够促进身体的排毒，可以起到延缓衰老的作用。
睡前不梳洗
现在人的生活节奏都是比较快的，很多人都会熬夜加班的现象，忙完之后已经是很晚了，就会匆匆忙忙的梳洗之后就上床。其实脸部和身体以及脚部清洗不到位的话，容易引起污垢堆积在体内和皮肤的毛细血管里，就会引起毛孔堵塞，而导致皮肤疾病的出现，那么就呈现衰老症状。
睡前有负面情绪
睡觉前有太多的负面情绪，压抑在心里的话，就会出现严重的失眠，因为负面情绪会导致神经中区出现紊乱，很容易出现难以入睡的现象，所以在睡觉前如果发现自己有不良的情绪或者过度悲观消极的话，千万不要着急入睡，可以适当的听听音乐或者看看书来释放情绪，或者自己的知己来倾诉，都是能够让自己变得放松的方法。因为只有轻松入睡才能够达到真正的好睡眠，就可以越睡越年轻。
睡前不上厕所
很多人觉得自己在睡觉前并没有想上厕所的欲望，因为自己身体没有想上厕所的需求，就不必要去上厕所，其实身体发出想上厕所的信号时，那么说明身体已经无法承受体内的垃圾量了，所以在睡觉前一定要帮助身体排除毒素，然后再上床睡觉，这样能够减少毒素在体内的堆积。
11点后入睡
现在有很多人都会有熬夜的坏习惯，很多人都是沉浸在电子类产品游戏当中，常常熬夜到凌晨两三点，11点还没有进入睡眠的状态话，那么就会影响身体的五脏六腑功能正常排毒，就会导致第二天出现精神不振的现象，会引起内分泌紊乱，会导致面色暗淡和便秘及口臭等不良现象发生。
上面的睡前六个坏习惯一定要改正，才能够让身体变得更加健康而年轻，身体就会充满活力有朝气，就可以比同年人看起来更加年轻。
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