中药具有很好的滋补养生功效，生活中最常见的有阿胶、枸杞子、桂圆或红枣等，适当的吃能达到延年益寿功效。平民的补益中药能适当地长期服用，但要掌握正确的吃法和注意事项。
这7款中药很常见，有哪些功效？
1、桑葚
桑葚能入肝经和肾经，可达到滋阴养血和生津润肠效果，能辅助治疗血虚和肝肾不足所引起的腰膝酸软耳鸣，头发早白，头晕目眩，失眠多梦、便秘和消渴等。经常用桑葚能补五脏、利关节。
2、何首乌
何首乌属于滋补强壮药物，生用能润肠通便，制用能补肝肾和易经血。何首乌也能促进红细胞生长发育，降低胆固醇，对抗动脉硬化，辅助治疗腹泻，具有抗衰老效果，同时也能美容养颜和乌发。但生首乌对肠道有刺激作用，需按照医生嘱咐合理使用。
3、黄芪
黄芪具有补气功效，能扩张冠状动脉，为心肌提供所需要的血液，提高抵抗力和免疫力，同时也能延缓细胞衰老，特别适合气虚的人。
4、枸杞子
枸杞子能降低血糖，提高肝脏解毒和代谢功能，促进肝细胞修复和再生，经常服用能增强体质，延缓衰老。枸杞子中含有大量胡萝卜素、钙以及维生素等具有明目效果，适合肝血不足和肾阴亏虚所引起的夜盲症或看东西模糊。
5、三七
三七中含有大量人参总皂甙，能扩张血管，降低血管阻力。减慢心跳速度，降低心肌耗氧量，同时也能降低毛细血管通透性。此外坚持服用三七也能够美容和淡化斑点。
6、当归
当归具有补血活血功效，而且能通经活络。适合月经不调、痛经、脸色发黄、子宫出血和血虚闭经的女性。
7、熟地黄
熟地黄是由地黄和黄酒制作而成的，具有滋阴补血效果，长时间服用能填骨髓和长肌肉，达到延年益寿效果。地黄强心作用强，适合衰弱的心脏。
温馨提示
以上几款中药都可以适当的长期服用，但并不是适合所有的人。俗话说是药三分毒，只有对症服用药物才能保证其药物安全有效。需在中医的指导下，根据体质辩证使用，切不可乱用。此外常见的滋补类中药如银杏叶、胖大海、甘草、草决明以及野菊花不能长时间服用，防止出现不良反应，而让病情越来越严重。
常吃这几款黑色食物能养生？,带你一一揭秘其养生功效！
不同颜色食物带来的营养价值不同，尤其是黑色食物中含有铁和黑色素等，营养元素很是丰富，所以可以适当的吃黑色食物。
常吃这几款黑色食物能养生？带你一一揭秘其养生功效！
1、黑米
黑米中含有大量氨基酸和蛋白质，另外也含有铁钼锌以及维生素等。因为黑米外部皮层中含有大量的花青素类色素，所以黑米呈现黑色，此类营养物质，具有很强的抗氧化性能，抗衰老。
2、乌梅
乌梅中含有丰富的维生素c、琥珀酸和柠檬酸能杀菌消毒。从中医的角度上来说，黑色乌梅可达到止血止泻，止渴以及止痛效果。除了乌梅外也可选择黑加仑黑枣和黑葡萄干。
3、黑芝麻
在黑芝麻中含有大量的蛋氨酸、花青素和芝麻素，还有丰富维生素a维生素e钙铁以及b族维生素和不饱和脂肪酸，具有很强的抗氧化功效，能美容养颜以及乌发。黑豆可达到止腹泻和解毒素效果，缓解身体水肿。黑豆豉中，含有大量尿基酶能溶解血栓，防止老年痴呆症，降低血压。
4、黑木耳
黑木耳中含有丰富葡萄糖软磷脂胶质，另外胡萝卜素、花青素以及纤维素也是非常丰富，能降低血液粘稠度，保护心血管，降低患上心血管疾病几率。另外黑木耳也能辅助治疗便血，便秘咳嗽以及痢疾和贫血，坚果牙齿，延长牙齿使用寿命。
5、桑葚
在桑葚中含有大量硬脂酸、亚油酸和油酸，不仅能分解脂肪，而且能防止血管硬化，降低血脂。从中医的角度上来说桑葚可达到养血之音以及滋补肝肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，缓解阴虚所引起的便秘。
6、海带
海带中含有的铁蛋白质和钙，具有产热能功效，尤其是含有的碘，能防止甲状腺肿大。另外海带也能消水肿，消炎利尿以及降血压。
7、墨鱼
墨鱼属于高蛋白质低脂肪食物，能入肝经和肾经，具有滋肝肾以及补血效果，能养血安胎止血以及催乳。
温馨提示
平时可以多吃以上黑色食物胜过良药，但是并不是吃得越多越好，同时要掌握吃黑色食物方法。就拿黑芝麻来说，含有大量不饱和脂肪酸，能抗衰老以及健脑。只有把黑芝麻磨碎之后再吃，才能吸收其中的营养元素。在吃葡萄或者茄子时尽量带着皮吃，因为营养元素主要集中在皮中。
喝茶能养生，可你知道这6种茶的功效吗？中医带你一一揭秘！
我国是一个茶产量大国。茶作为我们的日常生活的饮品，种类更是数不胜数。而有些茶还具有很多的保健功能，例如：预防癌症 改善心血管问题，甚至还能减肥，抗辐射等。适量饮取使我们能在不知不觉间养生。
哪些茶可以用来养生？
一、乌龙茶
乌龙茶性平，香醇，属于半发酵茶。部分乌龙茶品种里含有一种叫“甲基化儿茶素”的物质，能有效预防过敏、炎症、氧化、甚至可以保护肝细胞、还具有降血压等功能。而且乌龙茶在减肥方面也略胜于红茶和绿茶。
二、红茶
红茶性温，味甘。它常被人们誉为“女神茶”，适用于有胃部疾病和虚寒体弱的人。红茶在加工过程时，茶里面的茶多酚被转化成茶黄素和茶红素。茶黄素具有抗氧化、改善心血管疾病、降血脂、抗癌防癌等功能，而另一种，茶红素则是一种很强的抗氧化剂，抵抗生物氧化较强。抵抗衰老能力强，具有驻容的保健效果。
三、黑茶
黑茶性温，可化寒。黑茶是一种后发酵茶，对降脂这一方面有很大的功效，有意向减肥的人可以适当饮用，黑茶可以让我们减了肥能还强了身。黑茶还具有抗病毒的保健功效。另外，黑茶含有的矿物质种类非常丰富，里面的矿物质比起其他茶叶可谓是有过而无不及。
四、白茶
白茶性凉，可以降火去心燥。别看白茶只有萎凋和干燥这两道简单工序，它的功效一点也不少于其他的茶。而且白茶还具有具有很强的抗菌效果，利于我们的强身。
五、黄茶
黄茶偏温。黄茶鲜叶里含有大量天然物质，有些甚至高达85%。而且此类天然物质对癌症和炎症都有很强的抑制性。黄茶偏温，很适合脾胃不好的人饮用。
六、绿茶
绿茶性寒，微苦。绿茶可谓是我们的生活中的常客了，平凡到许两三个好友畅谈都可以看到它的身影，甚至连厨房都会准许它的出现。它可是“刮油解腻”界的“小能手”。而且绿茶里的维生素种类是所有茶里最多的。绿茶除了能去燥热的能力还具有抗肿瘤的功效。但是绿茶本性微寒，所以胃寒的人并不适宜过多饮用。
虽然这六大类的养生茶，会在日常生活中不断滋养人体。但是饮茶不能过多，茶含有的咖啡因积累容易造成大脑的兴奋，使我们失眠，不利于身体健康。所以茶还是需适量饮用。
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