炎热夏季很多人喜欢吃冰冷食物或吹空调来降暑，可夏季湿气重，易引起湿邪入侵体内，而对五脏六腑带来损伤，特别是影响心脏和脾胃，那该如何做好养生工作。
夏季如何健脾泻心火？
1、忌贪凉
燥热的夏季，很多人喜欢吃冰冷食物来降温，如待在空调房、吃西瓜、冰激凌或喝冰镇饮料等，确实很爽，但会对身体带来不可逆的损伤。中医讲夏季是阳气扩散的时期，过度贪凉会损耗阳气，影响身体健康。大量喝冰镇饮料会快速降低肠胃温度，减少血流量，导致生理功能失调或引起痉挛性腹部疼痛。另外长期待在空调房中也会导致全身无力和头痛头晕，降低抵抗力和免疫力。此外对着空调直吹，会让风寒入侵体内，引起关节疾病和面瘫。
2、忌贪吃
夏季气温升高，很多人会出现食欲不振，可能通过吃辛辣酸咸食物来刺激食欲，确实有效，但长时间下去会损害娇嫩的脾胃，加重体内湿气。夏季饮食以清淡为主，避免吃肥甘厚味食物，不妨选择苦瓜或莲子粥来刺激食欲。另外炎热夏季出汗多，易伤阴，中医讲酸味能收敛，适当吃酸性食物能敛汗和醒脾开胃，促进食物消化。
3、忌贪睡
夏季天长夜短，白天活动时间有所延长，睡觉时间缩短。很多人会出现夏季打盹犯困的情况，但也不能睡太多，以免伤心神和损害阳气。每天睡眠时间在7~8个小时即可。
4、薄荷叶
薄荷能入肝经和肺经，具有疏肝行气、疏散风热以及利咽透疹效果，可以把薄荷泡茶喝，也可以炒着菜一起吃。另外薄荷也能杀死口腔中的细菌，特别适合口腔溃疡的人。薄荷中含有的薄荷油成分受热后易挥发，所以用80℃的热水冲泡即可。
5、荷叶
荷叶归心经、脾经和肝经，具有平肝火、清心火、降肺火以及清热解暑效果，同时也能理气化湿，适合湿热重的人群。此外荷叶也能解油腻，大鱼大肉后不妨喝杯荷叶茶。
6、淡竹叶
夏季心火旺盛，不妨喝2~3杯淡竹叶茶，能去烦热和除烦止渴。但脾胃虚寒以及腹泻的人不能用。
温馨提示
夏季要保持适度锻炼，运动时间可安排在清晨或傍晚，通过运动能提高抵抗力，促进全身血液循环，增强耐热能力。另外不能长期呆在空调房中。
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