衰老是自然规律，每个人都是不可逆的，但人们能推迟衰老到来。大量的吃保健品并不是很好的选择，不妨试试中医养生方法简单又靠谱。
如何通过中医延缓衰老？
1、提肛运动
首先端正坐好，两腿稍微分开，把注意力集中在会阴肛门部位，收缩盆腔、臀部和腹部肌肉，跟随着呼吸，把肛门一紧一松。吸气的时候肛门收缩，呼气的时候要放松。每天坚持做20-30次，可安排在大便后、早晨起来或睡觉前，能促进盆腔内血液循环，利于月经血液流通，减轻痛经，同时也能降低患上肛门疾病风险，辅助治疗便秘。
2、捏脊
肠胃差的人不仅会出现口臭、肥胖和便秘，而且也会诱发慢性胃炎或胃溃疡，不妨试试捏脊，能疏通全身经络，调整阴阳平衡，加快气血运行，同时也能改善五脏六腑功能，达到健脾健胃功效。捏脊的具体方法是趴在床上，全身心放松，从尾骨部一直到第7颈椎，每捏3下提一下皮肤即可。
3、搓搓肾部
中医认为肾是先天之根本，肾气虚时身体就衰弱。对肾虚推拿按摩能达到补肾益精效果，而且能防止早衰。把双手洗干净且搓热，放在腰部两侧上下搓摩36次，每天早晚各做一次，能改善肾寒所引起的腰部疼痛，提升肾气。
4、揉腹部
腹部有重要器官且有多条经脉通过，是阴阳气血发源地，坚持按摩腹部能改善肥胖，促进淋巴循环，避免胃下垂、消化不良以及便秘。首先要端正做好，全身肌肉保持放松，排出内心一切杂念，把双手放在肚脐部位，左手放在右手背上，以肚脐为中心做逆时针和顺时针按摩，分别按摩50次。
5、吞咽津液
别看吞咽津液简单，但却有很大的养生作用，能帮助人体祛燥，促进食物消化，增强抵抗力。先把舌头尽可能的伸出去，然后缩回，反复做36次。再把舌头伸出后，向左右来回摆动36次。最后让舌头顺时针和逆时针分别搅拌36次，产生的唾液分多次吞咽。
温馨提示
以上中医方法养生是不是很简单，只要每天抽出5分钟的时间就能完成。另外饭后可以散散步，能改善全身血液循环，让肌肉组织得到良好刺激，同时也能帮助排毒解压。另外要调整好饮食，避免暴饮暴食，吃饭时做到细嚼慢咽。
延缓衰老中医推荐这6个方法
人到了一定的年龄也就会逐渐的变老，这些是很正常的现象，因此有很多的人是比较在意养生的问题的，尤其是会选择一些好的办法和药物来减缓衰老，而这些大家们也要好好的去学习一下，那么，延缓衰老中医推荐这6个方法？下面就是相关的解答。
6个方法延缓衰老
保持充足的睡眠
人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。
多喝热水
充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外。早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，产生小便，所以喝水最好是大口大口地喝，吞咽快些，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。切忌喝含糖的饮料，因为会增加热量。
多喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦。
喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品。多喝蜂蜜水可以润滑人体的肠道，促进消化，让肠胃快速的蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间就让毒素一同排出体外。
坚持按摩
想不到吧，简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。
坚持运动锻炼
运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。
专家提示：上面所述的也就是延缓衰老的方法，我们大家更是要去好好的了解一下，当然了自己的身体健康是很重要的，因此人们不要为了爱美就选择一些药物，一定要结合自身的情况来进行选择，这样才能有一个健康的好身体。
夏季如何养背？4个方法简单有效！
夏季是养背的黄金期，因为在背部有五脏六腑的反应，保养好背部相当于调理心脏、肝脏、肺部、肾脏和脾脏等。适当的对背部刺激，能疏通经络，帮助去除体内寒气和湿气，同时也能促进背部经络排毒和排汗。
夏季如何养背？
1、对相关穴位艾灸
夏季是养阳的好时机，艾灸是养阳的最好方法。借助药力和热力给身体温热性刺激，通过经络传导来调节五脏六腑阴阳平衡，这样能达到温肾壮阳和祛寒止痛效果。背部有四个重要穴位，分别是命门穴和大椎穴，还有身柱穴和风门穴。风门穴能辅助治疗外感风邪疾病如脖子僵硬和胸背部疼痛，而且能缓解伤风感冒发热和疼痛等。身柱穴能辅助治疗液状症哮喘以及咳嗽。命门穴能缓解阳虚症状，如腰酸腿痛、后背部和手脚发凉。经常对背部艾灸可培补阳气，帮助调节五脏气血，达到通经活络和安神定志效果。
2、按摩
最近这几年精油开背非常流行，这是背部保健的很好方法，主要利用传统推拿手段，活络精油配合开背手法，能促进全身血液循环，让精神压力得到舒缓，同时也能消除疲劳感，让皮肤更加紧致，缓解失眠多梦问题，也能美容养颜。对于失眠压力比较大、腰酸背痛及肩颈部僵硬的人可以使用此方法。
3、捶背或搓背
平时捶捶背部能舒筋活血和强心益肾，同时也能振奋阳气，增强抵抗力。洗澡时可以搓一搓背部，把湿毛巾放在背后，双手拉扯着毛巾两端，用力的搓背，一直让背部发热为止。但搓的时候一定注意力度，不能过猛，不然会搓伤皮肤，这样能防止感冒、胸口闷痛、腹胀及腰背酸痛。
4、捏捏背
通过捏背能调整阴阳平衡，调和气血，同时也能保养五脏六腑。一般对儿童捏背能提高抵抗力，促进身高发育，具体的方法是两手沿着孩子的脊柱两旁，用捏法把皮捏起来，一边提一边捏，不停的向前推进，从尾骶部一直捏到枕项部。此方法能辅助治疗疲乏感，身体消瘦，食欲差，消化不良，易感冒以及失眠多梦的问题。
温馨提示
除了以上方法外，也可以晒一晒背部，晒背部是补充阳气最简单有效的方法。在背部皮下有很多免疫细胞，晒晒太阳能激活免疫细胞，达到疏通经络和调和脏腑效果而且能祛寒止痛。
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