因为生活质量提高，很多人会注重自己的健康，希望能长寿些，享受生活的美好。但在近些年，因为不良的生活习惯以及不当的饮食方式让各种疾病出现，并且危害性命。让很多人感觉到担忧，其实想要长寿，在保持良好生活习惯以及饮食的情况下，不妨多按摩这几个部位，有利于健康。
想要长寿可以按摩身体哪些部位？
一、腋窝
腋窝下的血管神经和淋巴结比较丰富，经常按摩腋下能促进身体血液循环，而且很多人会发现在按摩腋窝时会情不自禁大笑，此时能让器官活动，并且得到氧气供应，对大脑以及心脏肺部功能有好处，能让它们正常运转。
二、脚底
都知道脚底穴位多，日常经常泡脚能促进血液循环，而除了泡脚按摩脚底，也能帮助预防疾病。脚底有很多末梢神经与心脏大脑相连接。在晚上泡脚后对脚底进行按摩促进血液循环的同时还能让血液运送到心脏，帮助调节身体平衡，提高免疫力，防止疾病。
三、脊柱
脊柱是身体两条最大经脉行径部位，有研究发现，脊柱两侧经络和身体的五脏六腑有密切关系，经常对脊柱进行按摩能激发经络，让其通畅并且促进气血运行，让全身上下器官得到滋养。
四、肚脐
肚脐上有穴位，用药物贴在肚脐上能帮助改善消化不良等不适症状，而在日常经常对肚脐进行按摩，能防止中风，还能去除百病，帮助维持健康。
五、前胸
前胸腺体和免疫系统有密切关系，前胸中的胸腺分泌免疫活性物质能及时消灭入侵到身体的变异细胞，同时它还有抗感染抗病能力，坚持用手掌对前胸进行按摩，刺激胸腺能防止疾病，而且提高免疫力。
六、眼部
眼睛周围的皮肤脆弱，熬夜或者精神不佳会有黑眼圈，眼袋等问题，适当对眼部周围皮肤进行按摩不仅能祛除黑眼圈，淡化皱纹，还能缓解疲劳，提高视力，降低眼睛受伤害。
温馨提示，想要长寿可以试着按摩这些部位，身体各个部位连接着五脏六腑以及经络，而气血运行是健康的关键，不过需要知道按摩时要了解正确的按摩手法，切记不能盲目，同时市面上的各种按摩诊所要警惕，选择正规专业才能保证安全。
想要健康长寿,日常生活多按摩这些部位
我们在日常养生中，也会认为活动筋骨多按摩身体部位会让自己更健康长寿，但是具体按摩那里，怎么按摩，有没有细细了解过呢？
按摩五大部位让你更健康
一、脊柱按摩
脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。
二、前胸
摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
三、腋窝
刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。
四、肚脐
肚脐常被养生学家营为保健“要塞”。肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能玄病健身、益寿延年。
五、脚底
人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
平时多搓搓抗衰老
搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还 可以延缓皱纹的产生。
搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。
要想健康长寿，你得牢记这9个养生小常识！
要想长寿需要拥有一个足够健康的身体，而促使身体健康又要做到“合理膳食、科学运动、戒烟戒酒、心理平衡”，这是科学家针对现代人们提出的一些养生保健措施，因此，要想健康长寿就要积极做好以下几点。
那么要如何做到合理膳食？
1、天天喝牛奶
我国人们对钙的摄入都偏低，因此要注意合理的补钙，提倡每人每天都要喝一袋牛奶，约300ml左右。
2、控制碳水的摄入量
对于老年人来说，不管有没有糖尿病，都应该控制一下碳水化合物的摄入量，每日的摄入量为250-350g。大约每餐是2两主食，并且主食中最好能有一半是粗杂粮，不过胃肠道功能薄弱的老人还是根据自身情况，进行选择。
3、吃够蛋白质
每天的蛋白质必须补充充足，至少3份高蛋白食品，比如鱼类、豆类、禽肉等。
4、粗细搭配、饮食清淡、少食多餐、七分饱
粗细搭配就是说主食最好能吃一些粗粮，饮食要清淡，少油少盐，每日用油量不超过25g，盐不超过6g。按时进餐，每餐吃的七分饱，如果是胃功能薄弱者，可以每餐少吃一点，多吃几餐，给食物消化的时间。
5、多吃蔬菜，适量的水果
每天吃够500g左右的蔬菜，200-300g左右的水果，水果最好选择含糖低的。
健康养生要养成哪些好的生活习惯？
1、适当且科学的运动
老人要运动，但一定是要适合自己的，运动不能过激，如果是运动后感觉不舒服，很疲惫，什么都不想做，那就是运动过量，最好降低运动强度。最好每周有5次运动，每次不低于30分钟。适合老人的运动有：太极、慢跑、快走、乒乓球等。
2、戒烟戒酒
吸烟会让身体变得消瘦，并且会提高患心血管疾病和呼吸道疾病的概率，长期吸烟会缺乏多种维生素，可能引起营养不良。
3、保持心情舒畅、心理平衡
情绪过激会导致皮质醇分泌增加，不仅消耗元气，而且还会抑制多方面的免疫功能。所以不管遇到什么事，都要保持乐观开朗的心态，没有什么比自己的健康更值得斤斤计较的。
4、保证睡眠
老年人少觉可以理解，如果晚上睡不着，就早点躺床上酝酿一下睡意，不要玩手机，看手机只会越看越睡不着，睡前可以听一些轻柔的音乐，让自己的心情变得平静。每天要保证7-8小时的睡眠时间。
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