喜欢吃香蕉的人非常多。香蕉非常美味，食用也很方便，而且对健康有很多好处。香蕉含有维生素B6，维生素C，钾等维生素和矿物质，有助于促进消化，改善心脏健康和减轻体重。通过本文可以了解香蕉的营养价值，经常吃香蕉，可以促进健康。
吃香蕉会有哪些好处？
1、改善心情
吃香蕉将有助于改善情绪。香蕉含有色氨酸，有助于内啡肽和褪黑激素的生成，而这两种物质可以让人感觉变好。香蕉含有的碳水化合物也可以改善情绪，情绪低落时，吃一根香蕉可以让人心情变好。
2、补充身体能量
香蕉是碳水化合物的来源，可以补充身体能量。如果摄入的碳水化合物不足，会影响人体功能，吃香蕉在补充能量的同时，不会增加太多热量。香蕉还含有钾，可以让人耐力更好。而且香蕉还含有维生素B6，这种B族维生素具有许多好处，可以帮助人体从碳水化合物中吸收能量。如果觉得疲劳了，吃香蕉可以让自己充满能量。
3、促进消化
对于消化不良来说，香蕉是理想的食物选择。香蕉既美味又易于进食，而且容易消化，在消化困难时也可以吃。香蕉还可以防止胃酸对胃壁的伤害，改善胃部健康。此外，香蕉还含有蛋白酶抑制剂，有助于消除可能引起胃溃疡的细菌，从而有助于预防胃溃疡。香蕉还是益生元，对于肠道健康是很重要的。
4、改善大脑功能
香蕉对改善脑部功能也很重要。香蕉可以为身体提供能量，这也包括大脑。香蕉富含钾，如果体内钾元素不足的话，会影响神经功能。香蕉含有的其他营养元素，比如维生素A和C，对大脑功能也很重要。香蕉中的维生素B6可以帮助预防记忆力下降，改善认知功能。
5、改善贫血
香蕉富含铁元素，可增加血红蛋白水平并有助于治疗贫血。香蕉中的维生素B6含量高，对血液的产生至关重要。香蕉含有的化合物还有助于增加白细胞的生成，有助于提高免疫力。
香蕉营养价值高，是不可多得的健康食品。香蕉的热量很低，而且不含脂肪，对于减肥也是有帮助的。在运动前吃香蕉，可以补充能量，提高耐力。虽然吃香蕉有很多好处，但是要注意一次不要吃太多。
黑斑香蕉好吃不好看！“烂”香蕉的7大功效
平时在超市看见的香蕉都是黄灿灿的，买回家放置三天左右就会出现黑斑，有些人看到香蕉长黑斑会直接扔掉，殊不知长了黑斑的香蕉营养价值会更好。
黑斑香蕉居然功效好？“烂”香蕉的7大功效让你大开眼界！
1、缓解胃溃疡
当香蕉自然成熟，里面没有任何的激素，能够有效的调理胃肠道。胃肠道疾病的人群可以适当的吃黑斑香蕉，里面含有大量的柔软纤维，不会给身体带来不良反应。香蕉也可以中合胃酸，从而减少了胃肠道带来的不适感。
2、控制高血压
大部分高血压患者身体中的血钾过低，生活中有很多食物是高血压患者不能碰的，但是高血压患者可以选择黑斑香蕉里面含钠量很低，并不会导致血压升高，同时也可以辅助治疗高血压，缓解了恶心头晕的情况。
3、缓解便秘
黑斑香蕉里面含有的膳食纤维就会增加，能够促进食物的消化，同时也可以促进胃肠道蠕动，达到了润肠通便的功效，能够让人体的排泄系统处于正常状态，只要每天吃一根黑斑香蕉就能够快速的排便，防止便秘。
4、预防癌症
已经熟透的香蕉里面会含有丰富的抗癌物质，能够预防癌症的发生，增强了身体抵御病毒以及癌细胞的能力，除此之外里面含有大量的维生素，能够提高免疫细胞，可以强身健体。
5、舒缓痛经
黑斑香蕉里面含有大量的钾元素，能够缓解月经所引起的肌肉痉挛，里面含有大量的维生素b6，能够调节体内的血糖，从而缓解了月经不适感。除此之外，黑斑香蕉也可以维持身体中的水分，防止月经期间出现水肿的现象。
6、减轻贫血
黑斑香蕉含有铁元素，很丰富兽医红血球的主要成分多吃黑斑，香蕉能够补充铁，防止贫血的发生，同时也可以缓解贫血引起的头晕眼花。
7、缓解眼睛的不适感
黑斑香蕉含有钾元素，能够把身体中多余的盐分排出体外，保持了钠和钾的平衡，缓解眼睛不适感，除此之外里面含有的胡萝卜素能够防止眼睛出现干涩。
温馨提示
没想到黑斑香蕉居然有这么多的好处，所以说当香蕉出现黑斑是尽量不要扔掉，尤其对于便秘人群来说功效最大，但是不适合于腹泻的人群。
为什么香蕉和枣不能一起吃？吃香蕉有什么好处？
在我们的日常生活中，香蕉和枣是我们更常见的成分，有很多人喜欢吃它们，它们的营养很好，所以你知道香蕉和枣可以一起吃,吃香蕉有什么好处？平时不能和香蕉苹果一起吃。接下来，让我们和网络编辑一起了解一下。
香蕉和枣可以一起吃吗？
香蕉苹果是一种有益的新鲜水果，淀粉丰富多彩。味甘寒，能清热解毒润肠排便，促进胃肠蠕动，但脾虚腹泻不适合。根据热冷的基本原理，最适合热患者享受。痔疮出血，因热引起胎动不安，可直接生吃香蕉肉。
枣，又名枣，属于被子植物门、双子叶植物大纲、鼠李目、鼠李科、枣属绿色植物。其维生素成分非常高，被称为维生素药丸，具有滋养阴阳、血气的作用。
一般来说，香蕉和枣可以一起服用，对人体无害。香蕉苹果具有清肠热、保护胃粘膜的作用，枣能补气养血，改善营养不良和失眠。两者对我们的人体都有很好的效果和实际效果。
香蕉苹果不能和任何东西一起吃
1、哈蜜瓜
哈密瓜和香蕉苹果一起吃会加重肾衰竭和骨关节患者的症状。你喜欢做水果沙拉MM哈蜜瓜和香蕉苹果不能放在一起，因为哈蜜瓜的糖分是15%钙离子成分很高。香蕉苹果也富含钾，据测试，每100克香蕉苹果含钾283~472mg。
因此，肾衰竭患者不适合吃含钾量高的香蕉苹果和哈密瓜，以防止出乎意料。
2、酸牛奶
酸奶可以降低胆固醇。空腹喝酸奶会因为胃里的酸值太强，乳酸菌饮料无法在胃酸中生存，降低酸奶的保健效果。和香蕉苹果一起吃对身心健康不利。
有些脾胃虚弱，容易腹泻的人，喝了刚从冰箱里拿出来的酸奶，再加上香蕉苹果，促进肠道蠕动，很容易出现腹痛、腹泻等问题。
3、马铃薯
土豆是我们餐桌上常见的食材，香蕉苹果也是我们经常吃的新鲜水果，也许很多人不知道它们一起应用会造成副作用。
如果两种成分之间没有间隔15分钟，它们所含的原素会产生氧化作用，并产生一定的内毒素。这种内毒素会引起斑点。追求美丽的MM记住，不要一起吃这两种食材。
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